人在壓力面前，最容易“吃吃吃”。加上現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，于是衍生出一種職業(yè)通病：過勞肥。不想壓力越來越大而身體越來越胖？學(xué)學(xué)下面的方法吧！
1、用左鼻孔呼吸
這種方法聽似古怪，但在傳統(tǒng)印度醫(yī)學(xué)和瑜伽中應(yīng)用歷史悠久。
當(dāng)你捂住右鼻孔，用左鼻孔呼吸（或交替鼻孔呼吸）時(shí)，研究表明會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心率減慢、血壓降低等，有助于放松心情。
而用右鼻孔呼吸則有相反的效果。
2、吃個(gè)柑橘
剝個(gè)柑橘吃，讓你的大腦暫時(shí)地遠(yuǎn)離一團(tuán)漿糊的狀態(tài)。另外，柑橘的氣味有助于平靜心情。
3、用不常用的手吃午餐
不少人常常會(huì)邊吃午餐邊工作或做其他事，你可能就是這樣不知不覺中變胖的。嘗試用不常用的手進(jìn)食，會(huì)讓你更關(guān)注“吃飯”本身。而且最近的研究還顯示，這會(huì)讓你少進(jìn)食三成左右。
此外，用紅色盤子吃飯也被證明能降低進(jìn)食速度，幫助消化。
4、用眼神做個(gè)身體掃描
快速地用眼神做個(gè)身體掃描，從頭部、脖子到臀部、大腿到腳……這種重新審視能將你的注意力從焦慮中解放出來，具有鎮(zhèn)靜作用。
5、在門口脫鞋子
結(jié)束一天的疲憊工作回到家，怎么舒緩壓力？教你一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作——在門口脫鞋子。這會(huì)給你帶來一種心理暗示：我把煩惱丟在門口了！
6、深呼吸
深呼吸，讓空氣充滿你的整個(gè)腹部，刺激迷走神經(jīng)，具有快速鎮(zhèn)靜的作用。
同時(shí)深呼吸能夠給大腦提供更多的氧氣，幫助更好地做出決策。
7、不要完美要進(jìn)步
過于追求完美，有時(shí)會(huì)影響到個(gè)人的心態(tài)，各種無形的壓力也會(huì)隨之而來。
要抱著“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的心態(tài)，與過去的自己相比，往前一步，就是進(jìn)步，可以舒緩壓力。
