冬日曬太陽大有講究(中醫養生)

  中醫認為,陽氣就好比人體的衛士,陽氣充足就可以抵御外邪入侵。

  冬陽一寸值千金,要想在冬日預防疾病增加免疫力,最簡單方便的方法是日光浴。陽氣虛弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人,這三類人尤其要常曬。冬季,曬太陽最佳時間為上午9時至10時、下午3時至4時,可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下,每天曬半個小時左右。

  曬太陽很簡單,但曬對太陽可不那么容易。

  中醫認為,“頭為諸陽之首”,是陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中,為各經脈氣會聚之處,能通達陰陽脈絡,連貫周身經穴。所以曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,以通暢百脈、調補陽氣。人體腹為陰,背為陽,且督脈、足太陽膀胱經均分布在后背,所以曬曬后背有助于補充陽氣,調氣血。

  俗話說“寒從足下起”,陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的,這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,預防骨質疏松。手心有一個重要的穴位——勞宮穴。經常曬勞宮穴,可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

  曬太陽有益健康,但過度曬太陽同樣會傷身體。陽光中紫外線過強會傷害眼睛,增加白內障發生風險,因此曬太陽時建議戴副墨鏡。如果陽光照射時間長、強度大的話,建議適當涂抹防曬霜。

  陽光照射后易出汗,應及時補充水分。發熱患者或患有嚴重心臟病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。如果在曬太陽過程中出現頭暈、惡心等不良癥狀,應立即停止。


  《 人民日報 》( 2022年12月16日 18 版)
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