由于遺傳、脾胃不協(xié)調(diào)等原因，很多人無論怎么吃都可能不會增重。太瘦也會影響外在美和身體健康。瘦人怎樣才能快速增加體重 這里有五種快速增加體重的方法。
瘦人怎么快速增肥
1、多喝牛奶
牛奶含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶補(bǔ)充機(jī)體所需的蛋白質(zhì)以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多為短鏈或中鏈脂肪酸，極其容易被人體吸收，并且牛奶對調(diào)理腸胃的吸收消化功能也有一定的幫助，所以想要增肥的人可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ獭?/p>
2、堅持運動
養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣不僅能幫助減肥，還能幫助增肥。運動會消耗大量的能量，從而就會增加機(jī)體對食物、脂肪以及能量的需求。當(dāng)運動結(jié)束一小時后進(jìn)食碳水化合物不僅能補(bǔ)充機(jī)體消耗的能量，而且如果運動后進(jìn)食量大于本身能量的需求就可能會導(dǎo)致長胖。
3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律就可能會導(dǎo)致腸胃吸收功能不好，也可能會導(dǎo)致自身免疫力下降。所以對于想要增肥的人來說，保證充足的睡眠以及良好的睡眠質(zhì)量有助于增強(qiáng)的腸胃的吸收消化能力，有助于營養(yǎng)物質(zhì)更好的被吸收消化。
4、飲食結(jié)構(gòu)的改變
想要在短時間內(nèi)快速增胖最主要是就是要多吃少動。所以對于想要增肥的人，飲食上可以增加脂肪以及糖類的攝取，以此來增加機(jī)體熱量的攝入。過多的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積起來，從而就會導(dǎo)致體重增加。
5、調(diào)理腸胃
瘦的人除了遺傳以外，多半可能是由于脾胃不好引起的。所以對于多吃不胖的人來說，補(bǔ)脾健胃是很重要的。補(bǔ)脾胃可以通過中藥調(diào)理，也可以多吃健脾益胃的食物，比如山藥、蓮子、紅棗等。除此以外，對于吸收消化功能不好的人也可以通過飲用益生菌來調(diào)理。
結(jié)語：瘦人怎么快速增肥?瘦人想要快速增肥首先要明確多吃不胖的原因，找到明確原因以后對癥處理。而且想要增胖最簡單的是每日攝入量一定要大于消耗量。
