25-40瓦白熾燈利于預防近視

研究結果表明, 近視眼 是人眼對當代環(huán)境的適應性改變,它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動的環(huán)境密切相關,與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關。而不正確用眼,不注意用眼衛(wèi)生(如看電視和上網(wǎng)過長等)是現(xiàn)代兒童 近視 大增的主因。專家提出了以下預防近視眼 的建議:

1、眼保健操

它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼 保健 操,動作穴位準確,就可以起到治療和 預防近視 眼的作用。

2、用眼衛(wèi)生

培養(yǎng)良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時應有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在暗弱或強光下看書。同時,讀寫的持續(xù)時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學生下課后要到教室外進行望遠活動。看電視時,每小時應休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內要有一定的照明,避免耀眼??赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾=〔佟?/p>

3、合理安排生活制度

切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養(yǎng),避免偏食,增強學生體質和抗病能力。

4、照明要標準

不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關系。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節(jié)目,以免引起視疲勞和調節(jié)緊張,臺燈應放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕,距離眼睛應在3米以上。

5、定期檢查視力

發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因,提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光,配戴適度眼鏡。

6、改善學習環(huán)境的條件

要采取各種措施,努力改善學校和家庭的學習環(huán)境的條件。如課桌椅要按學生身高配置,并定期調換座位。學校的建筑要符合衛(wèi)生標準,自然采光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室墻壁,黑板保持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等。

7、加強體育鍛煉

堅持課外活動,增強身體素質,提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機,電腦,電視中。

8、改變游戲方式

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內娛樂為主,如個人玩具,游戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

9、生活規(guī)律

保證充足的睡眠時間,注意合理 飲食 ,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質,鈣質和磷質,維生素等,此外還需補充鋅,鐵等元素。

(實習編輯:楊淳)

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