眼睛疲勞怎么辦?八個方法來解決

       長時間面對電腦屏幕、環境光線不佳、近距用眼姿勢不正確、用眼時間過久、睡眠不足、眼鏡配戴不適等,這些看似平常的事卻讓眼睛很“受傷”,視疲勞一族該怎么辦?

1.注意光線

在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。中醫認為肝主色青,可以養殖綠色植物于電腦旁或房屋庭院中,以舒緩疲勞。

眼睛疲勞怎么辦?八個方法來解決

2.中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

眼睛疲勞怎么辦?八個方法來解決

3.減弱屏幕光線

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降屏幕的亮度,并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

4.閉眼休息

緩解眼睛疲勞的簡單有效方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。

5.泡茶

茶飲可選擇一些清肝明目、滋補肝腎之品,如菊花茶、枸杞子茶、桑葚茶、決明子等茶包,飲后尚可將茶包敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。

6.伸出援手

摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可,深緩地唿吸,每天這樣做20分鐘。

7.眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

(1)按壓眼球法,閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

(2)按壓額頭法,雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。

(3)按壓眉間法,拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝右——上——左——下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。

8.中醫傳統療法

可以在中醫師的指導下,通過中醫傳統療法如中藥熏洗、針刺、耳穴按壓、灸法、刮痧等方法進行對癥治療。

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