眼睛是心靈的窗戶，但伴隨著如今的電子設(shè)備愈來(lái)愈多元化，大家的眼睛工作壓力也越來(lái)越大，那麼，吃什么水果對(duì)眼睛好呢？下邊我梳理了一些基本信息，供大伙兒參照！
藍(lán)莓，藍(lán)莓中含有很多的維生素、碳水化合物、礦物等成份，花青素特別是在出色，有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)健康功效。它也有提高眼周血液循環(huán)系統(tǒng)、保持眼壓一切正常的功效，這種全是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的作用，多食藍(lán)莓可以緩解電腦上工作人員的眼睛疲勞及提升晚間眼睛視力。
彌猴桃，彌猴桃能為人正直出示很多的維生素C，被稱作“維C之王”。據(jù)剖析，每100克彌猴桃果肉便含有至少200mg之上的維生素C，比一般新鮮水果高于幾十倍。維生素C可緩解光源和co2對(duì)眼睛的刺激性，能夠 減緩白內(nèi)障的產(chǎn)生。長(zhǎng)期性應(yīng)用電腦上的人，多吃獼猴桃。
iPhone，iPhone也有“清目果”的美譽(yù)，因?yàn)樗袑?duì)眼睛視力有主導(dǎo)作用的維生素A和營(yíng)養(yǎng)元素硒。據(jù)印度科學(xué)家科學(xué)研究，一切正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這表明機(jī)敏的眼睛視力與硒含量相關(guān);一些人到傍晚視力模糊不清的人，也是因欠缺維生素A進(jìn)而視紫紅素生成降低引發(fā)。因而常吃一些iPhone，可保護(hù)視力。
香蕉蘋果，香蕉蘋果中含義豐富的鉀，因此它能護(hù)眼鏡，香蕉蘋果中含有很多的β-胡羅卜素。身體在攝取過多的鹽份時(shí)，會(huì)造成體細(xì)胞中留存很多的水份，那樣便會(huì)起眼睛腫脹，而香蕉蘋果中的鉀可協(xié)助身體排出來(lái)這種不必要的鹽份，讓人體做到鉀、鈉均衡，減輕眼睛的不適感病癥，因此工薪族在用眼過度使我狀況下能夠 適度的吃點(diǎn)香蕉蘋果有利于緩解眼疲勞。
桔子，金橘外果皮的營(yíng)養(yǎng)成分令人吃驚，80%的維生素C都存儲(chǔ)在外果皮中，不但對(duì)肝部有祛毒作用、還能保養(yǎng)眼睛、維護(hù)人體免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)成分在柑桔果類中遙遙領(lǐng)先。
保護(hù)視力的水果有哪些火龍果
火龍果的外果皮有維生素E和一種更加獨(dú)特的成份——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥瘦身蔬菜水果上都含有，但以火龍果果子中的花青素含量最大。他們都具備抗氧化性、抗氧自由基、延緩衰老的功效，還能提升對(duì)大腦神經(jīng)轉(zhuǎn)性的防止，抑止老年癡呆癥的功效。
圣女果
圣女果是維生素庫(kù)房。圣女果里的維生素A的含量在蔬菜水果中歸屬于引領(lǐng)者，圣女果中還含有豐富多彩的維生素C和維生素P，能夠 清除自由基，具備較強(qiáng)的抗氧化能力，進(jìn)而能維護(hù)體細(xì)胞的脫氧核糖核酸，防止基因變異。另外，圣女果中的果膠成份能提升肌膚的延展性，因此把它當(dāng)做零食來(lái)吃，既能美容護(hù)膚又能維護(hù)眼睛。
甘蔗
甘蔗含有很多身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，非常是其鐵含量達(dá)到1.3mg/100克，在各種水果中雄踞總冠軍，具備“補(bǔ)血補(bǔ)氣果”的美譽(yù)。生飲甘蔗汁能清熱解毒、促進(jìn)消化，口干口渴、反胃嘔吐、消化不好和發(fā)燙退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的保養(yǎng)也是功不可沒。
柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有豐富多彩的蔗糖、果糖、葡萄糖、蛋白、胡羅卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖份比一般新鮮水果高1-2倍上下，倘若一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝入的維生素C，大部分就能考慮一天需求量的一半。
