產(chǎn)后脹奶好難受!新媽媽做好5件事可緩解

脹奶是很多新媽媽都會(huì)遇到的問題:乳房脹痛得厲害,但奶汁就是不易出來,有些還伴有發(fā)熱,甚至發(fā)展為乳腺炎。產(chǎn)后脹奶該如何緩解?

1.早接觸、早吸吮、早開奶

產(chǎn)后生理性脹奶最常見于生完寶寶后的第3-4天,此時(shí)乳腺管尚不通暢,乳房?jī)?nèi)的乳汁也并不多,是由于乳房血液及淋巴液供應(yīng)增加引起的乳房脹痛感。如果分娩后能讓寶寶早一點(diǎn)與媽媽接觸,并在出生后半個(gè)小時(shí)內(nèi)就開始吸吮母乳,這樣就可以較好地減輕新媽媽后面生理性脹奶的痛苦。這是因?yàn)椋瑢殞氃谖比轭^的時(shí)候,來自乳頭的感覺信號(hào)傳入神經(jīng)纖維到達(dá)下丘腦,再通過抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子,使腺垂體催乳激素呈脈沖式釋放,以促進(jìn)乳汁的分泌。也就是說,寶寶越早開始吸吮,媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通,那么,乳汁的分泌就越順暢,乳房也就不會(huì)脹得那么難受了。生理性乳脹期在充分吸吮之余可對(duì)乳房進(jìn)行冷敷以緩解脹痛不適感。

2.正確的含乳,有效地吸吮

寶寶除了要做到早吸吮,還要有效地吸吮,才能更好地促進(jìn)乳汁的分泌,那么,怎樣才算是有效吸吮呢?有效的吸吮需要有正確的含接,正確的含接姿勢(shì)是寶寶的下頰貼在乳房上,嘴張得很大,將乳頭及大部分乳暈含在嘴中,含接好了可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻,上方的乳暈露出比下方多,寶寶有慢而深的吸吮,有時(shí)還能聽到他的吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8-12次,以使乳頭得到刺激而促進(jìn)乳汁的分泌。

3.不宜太早開始喝催乳湯

豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅有利于媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),而且能幫助乳汁分泌,可謂媽媽產(chǎn)后的最佳營(yíng)養(yǎng)品。但新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)也是有講究的,太早喝下奶湯,奶水來得太多,也會(huì)使乳房脹得厲害,反而會(huì)影響到寶寶的吸吮。一般建議新媽媽喝催乳湯在產(chǎn)后一周左右才開始,之后再慢慢增加,以適應(yīng)寶寶的進(jìn)食量。

4.按摩促進(jìn)乳腺疏通

乳房按摩可以改善和促進(jìn)局部血液循環(huán)及促進(jìn)乳汁分泌,減緩脹奶的不適。可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下,學(xué)會(huì)乳房按摩的技巧:首先用溫水清洗并熱敷乳房(避開乳頭),產(chǎn)婦取平臥位或半坐臥位,先擠少許乳汁涂抹在按摩部位,用手指指腹順乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩,雙手繞乳房作順時(shí)針或逆時(shí)針按摩。但如果產(chǎn)婦及家屬不懂按摩的手法,建議不要自己在家亂按亂擠,以免因手法不當(dāng)而導(dǎo)致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損,使得疼痛加劇。

5.保持愉悅心情

情緒也會(huì)影響到乳汁的分泌,愉悅的心情可以促進(jìn)乳汁的分泌。所以,新媽媽要樹立信心和堅(jiān)定信念,不要有太大的精神負(fù)擔(dān),應(yīng)保持愉悅的心情和充足的睡眠,這樣就能順利地度過脹奶期,實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)了。

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