隨著社會(huì)的發(fā)展，生活條件的提高，現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成很多男人揮之不去的噩夢(mèng)，不少男人不知不覺(jué)就變胖了，那么男人肥胖的原因是什么呢?男人想減肥吃什么好呢?有什么適合男人減肥的方法呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
相信不少男性朋友都是吃貨一枚吧，吃貨的特性就是愛(ài)吃。不過(guò)，愛(ài)吃的你這五樣零食你可別多吃，當(dāng)心一夜爆肥哦。到底是什么零食這么可怕呢?下面跟小編一起來(lái)看看吧。
1、果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。
但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)。
因此，喜歡喝果汁的男性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。
2、薯片
美味香脆的薯片可謂是男性朋友的愛(ài)，娛樂(lè)休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。
但是，薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，且含有很多脂肪和熱量，男性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來(lái)了。
因此，男性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠(yuǎn)離薯片。
3、餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。
然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負(fù)擔(dān)。
因此，建議想要保持身材的男性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。
4、冰淇淋
冰淇淋是男性朋友的愛(ài)，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。
另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會(huì)引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。
因此，男性朋友們?nèi)绻胍鎰e無(wú)休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧!
5、咖啡
咖啡是白領(lǐng)男性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)男性都非常愛(ài)喝，其實(shí)咖啡本身并沒(méi)有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中，很多男性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時(shí)，也帶來(lái)了大量的熱量。
因此，建議男性朋友們盡量少喝咖啡，改喝白開(kāi)水會(huì)更健康哦。
男人想減肥吃什么好
今日事今日完成，減肥也是一個(gè)道理，如果不堅(jiān)持減肥也是不會(huì)成功的。今天小編就來(lái)給大家介紹一下能幫男人減肥的食譜有哪些。
地瓜小點(diǎn)心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法
地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
減肥功效：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過(guò)多者勿食用。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔!
海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法
海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當(dāng)配菜每天吃。
減肥功效：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤(rùn)滑腸道，有益于通便。
五谷飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法
糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。
功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。
香橙果凍
材料：香橙、冰糖。
做法
1、把橙子在清水中泡軟，橙子切開(kāi)，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。
2、接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮。
3、煮開(kāi)之后把橙汁也倒進(jìn)去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。
4、趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛(ài)的香橙果凍了。
功效：香橙的味道甜美，營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強(qiáng)的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著和它一樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。
實(shí)在，色彩不僅具有欣賞的意義，尚有必定的默示傳染感激呢!
只有你運(yùn)用好了就能起到必定的減肥感化，而且不費(fèi)吹灰之力哦!研究表明，藍(lán)色能令人的心理持續(xù)一種的狀況。
因此提議你餐具選用藍(lán)色，能大大減低進(jìn)食的希望，能有效操控食量。而飯廳建議操縱燈，而不同黃色的燈膽，因黃光燈照在食品上，食品顏色會(huì)帶有橙色，給人暖和的感受，會(huì)讓你不自覺(jué)地進(jìn)食過(guò)量，從而攝取過(guò)多的熱量。
而燈照在食品上，食品則會(huì)浮現(xiàn)帶藍(lán)的色彩，會(huì)給人倒胃口的感受，吃的更少了。
通過(guò)上述文章的介紹，相信大家也知道了，減肥不是能夠速成的，我們必須要有一個(gè)循序漸進(jìn)的減肥過(guò)程，男士朋友們可千萬(wàn)不要偷懶。今天小編給大家講解了關(guān)于男人吃什么零食會(huì)發(fā)胖和能夠減肥的方法，希望能幫助到大家。
