科學有效的6種減肥運動 快看看你喜歡哪一種!

因為人們對身材的要求越來越高,因此減肥已經(jīng)變成了許多人都比較看重的一件事情,不少人也因此知道了減肥最主要的原則是管住嘴和邁開腿,因此選擇合適的運動對于減肥是否成功有非常大的影響,因此想要科學減肥的人,要掌握對減肥有幫助的運動方式。

科學有效的減肥運動方法有哪些?

1、跳繩

跳繩是一種隨時隨地都可以做的運動,而且操作起來也比較簡單,殊不知跳繩還是一種比較好的減肥運動,消耗的熱量比其他運動要多很多,想要減肥可以每天堅持跳繩,一般每天跳半個小時以后,則可以起到不錯的減肥效果。

2、俯臥撐

俯臥撐是一種操作起來比較辛苦的運動,但如果能夠堅持下來,不但能夠起到減肥的效果,而且還有塑形的效果。經(jīng)大量研究發(fā)現(xiàn),女性適當?shù)淖龈┡P撐,不僅可以起到減肥的效果,還可以使胸部變得更加緊致。

3、游泳

游泳是一項不錯的有氧運動,能夠使全身的肌肉都得到伸展,也能夠使血液循環(huán)變得更加流暢,同而達到降血壓和增強心肺功能的作用。另外在游泳的過程中,全身都能夠得到運動,能夠幫助人體消耗過多的脂肪,從而起到減肥的效果。

4、騎車

自行車是一種普遍而且操作起來比較簡單的交通工具,騎自行車和跑步、游泳一樣是比較好的有氧運動,能夠改善心肺功能和耐力,同時也具有減肥的效果,尤其對塑造美腿有很大的幫助,因此愛美人士可以每個星期騎幾次自行車。

5、跑步

跑步不但是一種減肥效果不錯的運動,而且對健康也有很多好處,首先可以減少心臟病的發(fā)生幾率,其次可以降低血壓,減少脂肪聚集,另外還可以提高肌肉的質(zhì)量,起到預防骨質(zhì)疏松的作用,如果每天堅持跑步,不但能夠使身體素質(zhì)有所增強,還能夠使體型變得更加完美。

6、轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種隨時隨地都可以做的運動,而且能夠幫助女生快速減掉肥肉,尤其是腹部的肥肉,因此肥胖的女性或者腹部肥胖的女性可以每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈,一般每天轉(zhuǎn)半個小時,則能夠起到不錯的減肥效果。

溫馨提示

運動雖然有比較好的減肥效果,但也需要長期堅持才能夠使效果變得更加明顯,如果三天打魚兩天曬網(wǎng),即使選擇了正確的運動,也不會得到明顯的減肥效果。

上一篇:每天走1萬步可以減肥嗎?答案并不是很理想!
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

吃了身體各種不良反應“網(wǎng)紅”減肥藥暗含多少風險?

1100

“網(wǎng)紅”減肥藥到底暗含多少風險?吃了身體發(fā)生各種不良反應 停了體重暴漲● 近年來,“瘦”成為不少愛美人士追求的重要指標,很多人被“網(wǎng)紅”減肥藥品、食品所吸引,卷入“減肥藥”的漩渦而無法自拔,一些人體重沒有減下來,身體卻被搞垮了● 為了快速實現(xiàn)減輕體重的目的,一些減肥藥中添加了如西布曲明、麻黃堿等違禁

按摩儀減肥把腎被"壓扁"?切勿盲目使用

733

減脂瘦身、肩頸不適、腰背疼痛……很多人首先想到的是按摩儀。然而,按摩儀使用不當導致?lián)p傷的事件時有發(fā)生:前幾天,廣東一女子想要減肥,把家用按摩儀調(diào)到最高檔放在肚子上半小時,之后出現(xiàn)高燒不止、劇痛難忍的情況。經(jīng)檢查,張女士的腎“被壓扁”,部分腎組織缺血壞死。南京一男子使用頸部按摩儀時突然暈倒,被診斷為腦

每天走1萬步可以減肥嗎?答案并不是很理想!

1858

不知從何說起,日行萬步的概念深入人心,為能達到減肥瘦身和延年益壽效果而每天步行1萬步。走路是不錯的有氧運動,易于堅持,那每天走1萬步真的可以減肥嗎,不妨從以下找出答案。每天走1萬步真的可以減肥嗎?美國研究團隊對120名大學新生進行6個月的測試,把他們均勻分為2組,A組每天走1萬步,B組每天走1.25

減肥"神器"暴汗服:又讓你交智商稅?

680

隨著氣溫日漸回升,不少愛美人士開始了新一年的減肥計劃。在今年的眾多減肥“神器”中,一款名為“暴汗服”的運動服裝頻頻刷屏。這種服裝以“快燃卡路里”為賣點,聲稱能夠“加速卡路里消耗”“提升新陳代謝”,可謂句句說到減肥“困難戶”的“心坎里”。一件衣服就能實現(xiàn)如此功效?記者就此展開調(diào)查。“提高代謝高效燃脂”

減肥"神器"暴汗服:又讓你交智商稅?

94

隨著氣溫日漸回升,不少愛美人士開始了新一年的減肥計劃。在今年的眾多減肥“神器”中,一款名為“暴汗服”的運動服裝頻頻刷屏。這種服裝以“快燃卡路里”為賣點,聲稱能夠“加速卡路里消耗”“提升新陳代謝”,可謂句句說到減肥“困難戶”的“心坎里”。一件衣服就能實現(xiàn)如此功效?記者就此展開調(diào)查。“提高代謝高效燃脂”

@吃牛油果減肥的你這些高熱量水果你知道嗎?

@吃牛油果減肥的你這些高熱量水果你知道嗎?

1646

隨著天氣轉(zhuǎn)暖,許多新鮮水果陸續(xù)上市。因為富含營養(yǎng)元素,有些人會把吃水果當作減肥的捷徑。不節(jié)食、不運動,整天只吃水果,就可以實現(xiàn)減肥?聽上去很誘人,實際卻很不科學。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)師吳佳,從不同水果所含的熱量進行分析,為廣大網(wǎng)友進行科普講解。“吃水果減肥特別不靠譜!”吳佳提

減肥不成減健康?小心這些“美麗陷阱”

1452

肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一,過度肥胖會損害人的身體健康。同時不可否認的是,肥胖也容易引發(fā)人們的容貌焦慮。為了控制體重,許多人容易走上極端減肥的道路,不少人也遭遇過減肥路上的消費陷阱。科學減肥應該避開哪些容易踩的“坑”?一起來看看。關(guān)鍵詞:“餓瘦”減肥【案例】化妝品可以減肥嗎?據(jù)瀟湘晨報

堅持跑步但還是減肥失敗?你得在這5個方面找找原因!

237

很多人一提到減肥就認為運動是有效的,也為了達到想要的減肥效果,很多人就會將跑步作為自己堅持的運動減肥項目。但在堅持一段時間后仍然發(fā)現(xiàn)達不到想要的減肥效果,甚至可以說減肥失敗,其實這種情況跟以下這些原因有關(guān)。堅持跑步后減肥失敗是怎么回事?1、跑步后就可以隨便進食食物有很多人在跑步后認為自己身體的熱量已

時喜時悲?當心患上躁郁癥!
健康新聞

時喜時悲?當心患上躁郁癥!

796

據(jù)法國《費加羅報》報道,日前,法國南特一所醫(yī)院的專家指出,目前絕大多數(shù)的躁郁癥患者在接受治療之后病情都能得到控制,但很多人在接受治療之前都度過了5-10年的誤診時間。 原標題:法媒:時喜時悲?當心患上躁郁癥!【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)法國《費加羅

如何讓男人性能力保持"滿分"
兩性健康

如何讓男人性能力保持"滿分"

382

?  在性愛生活中,女人幾乎都是被主導的角色,而男人才是起到主導作用的。在性愛中,男人的性能力會直接影響到整個性愛的質(zhì)量問題。而生活中,能影響男人性能力的因素卻有很多,一些疾病、不良的生活習慣,甚至飲食習慣都會影響到男人的性能力。那么,男人生活中要怎么讓自己的性能力時刻保持滿分呢?  保證睡覺時間 

護眼知識

眼睛癢紅干 打響春季護眼保衛(wèi)戰(zhàn)

157

  在日常生活中,四周總是潛伏著各種各樣的致病因素,稍不留神,這些致病因素就會侵襲我們脆弱的眼睛,出現(xiàn)癢、干、紅、流淚等各種不適。如今正值春季,春季與肝膽相對應,肝開竅于目,是眼病高發(fā)季節(jié),更是護眼好時節(jié)。打響春季護眼保衛(wèi)戰(zhàn),你準備好了嗎?   那么,在春季究竟應該如何養(yǎng)目護眼呢?在此之前,我們不妨

健康新聞

云南1月2日新增境外輸入確診2例、無癥狀感染者8例

243

云南衛(wèi)健委通報,1月2日0-24時,全省新增確診病例2例,均為境外輸入(緬甸2例)。現(xiàn)有境外輸入確診病例59例。累計確診病例1352例,累計治愈出院病例1293例,無死亡病例。截至1月2日24時,全省現(xiàn)有確診病例79例,累計治愈出院病例1739例,累計死亡病例2例,累計報告確診病例1820例。累計追

素炒山芋藤的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

素炒山芋藤的做法-家常味炒菜譜

1378

素炒山芋藤的做法 - 家常素炒山芋藤的做法非常簡單易學。如果素炒山芋藤怎么做好吃,素炒山芋藤的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文素炒山芋藤的家常做法大全,用最短的時間讓你學會素炒山芋藤的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 老师那里好大又粗h男男| 无码一区二区三区免费| 动漫美女被到爽了流漫画| 麻豆国产三级在线观看| 国产精品极品美女自在线观看| 一本无码人妻在中文字幕免费| 日本色图在线观看| 亚洲av无码乱码精品国产| 欧美综合自拍亚洲综合图| 免费专区丝袜脚调教视频| 美女把腿扒开让男人桶爽了 | gogo人体销魂baoyu231| 香蕉视频在线网址| 日本精品少妇一区二区三区| 亚洲一区日韩一区欧美一区a| 欧美日韩高清在线观看| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 猫咪AV成人永久网站在线观看| 公和我在厨房好爽中文字幕| 美女露胸视频网站| 国产一级在线播放| 久久久久久久综合| 日韩精品久久无码人妻中文字幕 | 国产精品正在播放| 91热视频在线| 国内精品伊人久久久久av影院| av在线亚洲男人的天堂| 夫妇交换性3中文字幕| 一区二区三区免费看| 开心五月激情综合婷婷| 三级网站在线免费观看| 成人欧美一区二区三区| 中文字幕日本在线观看| 无码人妻一区二区三区在线 | 国产三级精品三级男人的天堂| 青草视频网站在线观看| 国产午夜鲁丝片AV无码| 韩国精品福利一区二区三区| 国产在线视频网站| 风间由美中出黑人| 国产人妖ts在线观看免费视频|