少女減肥、健美，選這類食物才正確
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少女進(jìn)入青春期，希望自己有健康的身體。因此，為了身體苗條，節(jié)制飲食，熱量不足，蛋白質(zhì)不足，發(fā)育代謝減弱，臉黃肌瘦，反而失去了少女青春的光輝，嚴(yán)重?fù)p害了健康。有些人吃得太多高熱量的食品，甚至亂吃補品、補藥，結(jié)果代謝紊亂，肥胖，不健康。
少女時代是成長發(fā)育的重要時期，身體需要各種營養(yǎng)物資，首先需要蛋白質(zhì)，飲食需要粗糧，副食需要多牛、奶、雞蛋、肉類等。在少女的生長發(fā)育期間，鈣磷的需求量也很多，攝入不足會影響骨骼的生長發(fā)育，影響身體的均勻發(fā)展，破壞體型的美麗。因此，每天必須多吃含磷鈣的食品。例如牛奶、雞蛋、蝦、大豆、芝麻、菠菜等，動物肝臟、油菜、芹菜等鐵質(zhì)多，月經(jīng)失去和造血所需的鐵質(zhì)也要多吃。維生素也是少女時期必不可少的。維生素a能維持身體的正常生長發(fā)育，使人眼睛明亮。如果維生素D不足，可能會出現(xiàn)輕度的佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。維生素c缺乏出血。維生素B1可以使皮膚光滑。這些維生素多存在于動物肝臟、蛋類、肝油、菠菜、蘿卜、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果多含維生素c。黑發(fā)明亮的頭發(fā)是健康的象征，經(jīng)常吃水果、胡蘿卜、向日葵、大豆、花生、芝麻、豆芽、肝油等蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量多的食物。
少女時期強化營養(yǎng)很重要，但適當(dāng)，不要亂吃，否則會導(dǎo)致肥胖，相反營養(yǎng)不足，營養(yǎng)不足會使人體變薄，影響身體發(fā)育。因此，要保持補充和消耗的相對平衡，堅持運動，促進(jìn)胃腸消化和吸收，使全身更加營養(yǎng)，身體結(jié)實，骨骼均勻整齊，使身體美麗。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
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生活中有很多人聽說過靈芝，并且知道它是一種滋補泡水，但將來會用它的泡水泡水時的禁忌。如果您盲目喝酒，可能會對您的身體產(chǎn)生一些不良影響。今天，我將介紹一些靈芝泡水的相關(guān)信息。靈芝泡水喝的功效與作用1、提高身體免疫力提高身體免疫力是靈芝泡水喝的重要功效，因為靈芝中含有大量的靈芝多糖和天然抗氧化成分，它既