產(chǎn)后母親最擔(dān)心的是她們的身材因?yàn)楹⒆佣兊糜纺[,尤其是肚子里有很多脂肪。那么,產(chǎn)后母親想要如何減肥呢?事實(shí)上,在家里也可以達(dá)到產(chǎn)后減肥的目的。今天,小邊教你8種產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),瘦肚子很有效哦!
運(yùn)動(dòng)1,身體變成v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上,雙腿和上身各抬高45°保持姿勢(shì)幾秒鐘,根據(jù)產(chǎn)后母親的身體健康堅(jiān)持下去。此時(shí),產(chǎn)后母親只有臀部靠近床,其他身體是V。這種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部肌肉,消耗脂肪,減肥。
運(yùn)動(dòng)2,連續(xù)起床瘦肚子
產(chǎn)后后母親起床時(shí),她的腿和臀部保持不動(dòng)。試著用上半身的力量起床,有點(diǎn)像偽裝的仰臥起坐。起床后,雙腿保持不動(dòng),然后躺下,所以每天連續(xù)幾次。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)她的身體繼續(xù)發(fā)燒。
3.抬腰瘦肚子。
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,然后雙腿彎曲膝蓋,雙手放在脖子下面。用上半身的力量抬高腰部,堅(jiān)持幾秒鐘,然后平躺。每天堅(jiān)持下去,產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就會(huì)減肥。
4.抬腿瘦肚子。
產(chǎn)后母親首先平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),輪流抬起一條腿。此時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腹部在鍛煉,腹部鍛煉,產(chǎn)后腹部瘦的效果可以達(dá)到。
運(yùn)動(dòng)5,向前彎曲,瘦肚子
產(chǎn)后媽媽先平躺在床上,然后雙腿彎曲,雙腳之間有一點(diǎn)距離。新媽媽站起來,雙臂向前伸展,雙膝,就像胸部運(yùn)動(dòng)一樣。
產(chǎn)后如何瘦肚子運(yùn)動(dòng)?
6.腰部旋轉(zhuǎn)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站起來,雙腳分開,一只手放在身體前面,另一只手放在背部,然后左右旋轉(zhuǎn)腰部。這可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性,幫助新媽媽減肥。
7.直立踢腿瘦肚子
在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前,產(chǎn)后母親首先找到一把椅子來保持身體平衡,并防止摔倒。然后太一條腿,試著往后踢,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子和腿。
8.彎腰撫地運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后母親站立,雙腳自然分開,手指交叉,雙腿伸直,盡量用手掌接觸地面。當(dāng)母親做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),她必須觸摸地面,并記住保持雙腿伸直。
產(chǎn)后母親在處理產(chǎn)后如何減肥的問題時(shí),不能急于成功,要注意身體的恢復(fù)程度,根據(jù)自己的能力。此外,瘦肚子運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)持,新媽媽必須堅(jiān)持才能達(dá)到瘦肚子的目的。