那些運動會越減越肥?不適合減肥的運動盤點

1.高強度運動

如果運動量增加,人體所需的氧氣、營養物質和代謝物也會相應增加,這取決于心臟增強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸送出血運輸量。當運動量較大時,心臟輸出不能滿足身體對氧氣的需求,使身體處于氧氣狀態缺氧無氧代謝狀態。

無氧代謝運動不以脂肪為主要能量釋放,而是以分解儲存在人體內的糖元為能量釋放。那些運動會越減越肥?不適合減肥的運動盤點因在缺氧脂肪不僅不能在環境中使用,還會產生酮體等不完全氧化的酸性物質,降低人體的運動耐力。

血糖下降是饑餓的一個重要原因時間大強度運動后,血糖水平下降,人們往往食欲大增,不利于減脂。

2.短時間運動

在進行有氧運動時,首先使用儲存在人體內的糖元來釋放能量。運動30分鐘后,糖元開始釋放能量到脂肪釋放能量。大約一個小時后,運動所需的能量主要是脂肪能量供應。

那些運動會越減越肥?不適合減肥的運動盤點

3.快速爆發力運動

人體肌肉由許多肌肉纖維組成,主要分為白色肌肉纖維和紅色肌肉纖維兩類。在運動中,如快速爆炸性運動,運動主要是白色肌肉纖維,白色肌肉纖維橫截面較厚,因此肌肉群容易發育和強壯。用這種方法減肥會越來越厚。

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