夏天即將到來,游泳又將開始它的征途,她帶來的不僅是獨屬于其特有的涼爽,還有妹紙們最喜歡的減肥,只要長期堅持就能夠擁有完美的曲線和苗條的身材。
長期堅持游泳的好處:
避免關節性疾病的出現,還可以避免肥胖者下肢和腰盤的損害。因為游泳的阻力來自于水,而不是來自于人體體重和萬有引力形成的重力。而且人們在游泳時還可以通過水的阻力和地心重力的競爭中,對身體進行一定的按摩,起到較好的保健作用。而且肥胖者在水中時有部分的重力被水承受,可以降低關節和骨骼的損傷。
燃燒脂肪,降低游泳者的體重,起到減肥的效果。游泳時人體全身的肌肉都會得到鍛煉,在松弛舒展中人體的脂肪就會消耗地更快,而且是全身性的肌肉鍛煉,就可以讓身體的肌肉更加勻稱協調,曲線更加優美。而且水比空氣的導熱性要好,在游泳時就可以更好的散熱,也就能夠更好的消耗身體的熱量。
改善心血管系統的免疫機制。游泳時因為水的阻力較大,人的熱量輸出就會比較大,心率的速度也會加快,血管中血液的流動速度會加快,就可以加厚血管壁,鍛煉心肌的收縮力量,從而使心血管系統的彈性加大,提高心血管系統的效率。經常游泳還可以調節身體的體溫,使身體對于環境溫度的變化更加敏感,從而對于溫度變化的承受能力更加強悍。
游泳也是有一定的壞處的,因為游泳池的清潔是用氯氣,水中氯氣的含量較高,經常游泳就容易使人體的皮膚和頭皮表層變得粗糙干燥。公共游泳池被多數人使用,還容易傳染疾病,嚴重的還會造成皮膚病和紅眼病。
對于女性來說,還容易引起性器官的感染,造成炎癥。而且經常游泳的人皮下組織會出現一層脂肪來保護身體熱量的散發,時間長了就會造成身體的肥胖,這層脂肪還具有難以消減的特點。
游泳減肥還有需要注意的事項,在飯后不宜游泳,因為飯后游泳時水會壓迫人體,影響人體消化功能的同時,還可能會導致胃痙攣,甚至還會產生嘔吐腹痛的現象。也不能空腹游泳,空腹游泳會影響食欲和消化功能,還有可能會因低血糖導致頭暈無力,從而出現人體安全事故。