維生素減肥 健康變瘦變美麗的重點

維生素是人體成長過程中不可缺少的營養元素之一,如果缺少維生素就會造成“維生素缺乏癥”,會出現皮膚干燥、抵抗力下降、食欲不振、口腔潰瘍等問題。另外,維生素不光只有維持身體機能的作用,還可用來減肥瘦身,所以有了維生素減肥法。很多食用中都含有維生素,比如瘦肉、動物肝臟、谷物、花生以及各種蔬菜和水果,維生素減肥也是要通過食用這些食物來補充足夠的維生素,水果蔬菜本身就有助于減肥。

維生素減肥健康變瘦變美麗的重點

一、維生素的補充必不可少

不管你在減肥中采取減少攝入還是增加消耗,不論是采取哪一種減肥方式,維生素的補充都是不能忽略的。假如你用節食手段來減肥,吃的食物減少,會連帶使各種維生素的攝入也變少,容易引起各種維生素缺乏的癥狀,造成減肥后遺癥。要知道維生素本身并沒有熱量,有的還能幫助熱量代謝,例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

所以多吃粗糧,因為維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等,尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點,減肥的人常常不吃飯,可以用粗糧來代替,既能有飽足感,又能幫助減肥。肥胖是一種代謝失衡的狀態,而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養素,因此,維生素B群攝取不足會導致肥胖。

二、不吃主食就會造成代謝不良反而形成肥胖

很多人在減肥過程中堅決不敢吃飯,因為飯的主要成分是淀粉,擔心吃多了會淀粉肥,也不敢吃肉、蛋,怕膽固醇太高,影響健康。其實這是不可取的。因為在這些食物里面含有豐富的維生素B群,如果缺乏維生素B1,人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2,會影響體內脂肪代謝,使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助,體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸,且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體消耗。

所以不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群,沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量,造成脂肪囤積。反而會形成一種惡性循環,越減越肥。建立均衡的飲食才是健康減肥的方法。

補充維生素是所有減肥方法中必須做到的一步,人體需要維持均衡的養分,在減肥過程中往往會采用控制飲食的方式,于是營養的攝取量也會減少,因此,補充維生素就更為重要。

上一篇:喝白醋加蜂蜜 懶MM也能快速減肥
下一篇:秋季減肥食譜 芝麻粥領銜甩脂去秋膘

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日?;顒铀枰摹H梭w是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負熱量的食物種類也是很多的,可以根據實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果?,F在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果?,F在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

護眼知識

怎么緩解眼疲勞

299

  許多研究都已經證明,藍莓有改善視力的作用,同時藍莓中所含的藍色色素――花青素,具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實,藍莓可以幫助緩解視力衰退?! ∪绻€想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象?! ?/p>

健康新聞

不明原因反復發燒可能是基因突變在“搗亂”

876

自1997年科學家與自身炎癥性疾病的斗爭正式拉開序幕,20多年來,學界對自身炎癥性疾病及其致病基因的探索發現不斷拓展。浙江大學生命科學研究院周青團隊的最新研究,有望為此類疾病的臨床診治提供更加精準的方案。從出生起大部分時間在醫院度過、每周總有幾天要發燒……由于基因突變使其編碼蛋白發生改變,導致固有免

蜂蜜治療便秘
日常養生

蜂蜜治療便秘

2017

應該說有便秘困擾的患者不少,看看廣告就知道了,但是往往很多的治療便秘的藥物,不能根治便秘,蜂蜜有潤腸通便的作用,那蜂蜜治療便秘嗎?電視里網絡上關于便秘,或者潤腸通便、排毒養顏的廣告鋪天蓋地,可見他們的目標客戶是很大的一個群體,那這些所謂的良藥真的可以解決便秘的問題嗎,普遍反映,如同瀉藥一樣,一吃很管

醬腌洋姜的做法-咸鮮味腌菜譜
美食菜譜

醬腌洋姜的做法-咸鮮味腌菜譜

1980

醬腌洋姜的做法,醬腌洋姜怎么做請看醬腌洋姜的做法步驟圖:1、洋姜清洗干凈,晾干表面水分。 2、切成厚約三毫米的圓片,加入兩克食鹽攪拌均勻。 3、放入漏篩中控去多余水分,中途上下...

怎么佩戴隱形眼鏡更安全?
護眼知識

怎么佩戴隱形眼鏡更安全?

171

我們常用的隱形眼鏡也就是軟性角膜接觸鏡,對角膜有著或多或少的損傷。我們看過許多患者就是因為長期佩戴隱形眼鏡,導致角膜血管新生的癥狀。所以,除了一些重要場合,平日里盡量別戴隱形眼鏡。那么,如果有需要佩戴隱形眼鏡,需要注意些什么呢?1、佩戴隱形眼鏡,每天不能超過幾小時?每天戴多少時間其實沒

'); })();
主站蜘蛛池模板: 大奶校花催眠全世界| 日本免费精品一区二区三区| 人人鲁免费播放视频人人香蕉 | 高中生被老师第一次处破女| 国产精品日韩欧美久久综合| 99久久精品国产片久人| 好男人资源在线www免费| 中文字幕aⅴ人妻一区二区| 日本亲与子乱ay中文| 久久精品国产亚洲av电影网| 欧美一区二区久久精品| 亚洲日韩乱码中文字幕| 毛片在线免费视频| 人妻系列无码专区久久五月天| 精品国产精品久久一区免费式| 国产v亚洲v天堂无码| 青青草偷拍视频| 国产商场真空露出在线观看| 91华人在线视频| 国产精品666| youjizz亚洲| 国产精品国产欧美综合一区| 800av我要打飞机| 国产超清在线观看| 97国产精品视频观看一| 国漫永生第二季在线观看| 99精品视频免费观看| 天天影视综合网色综合国产| hxsp777.com| 天天影视综合网| 99精品久久久久久久婷婷| 天堂岛最新在线免费看电影| eeuss影院免费直达入口| 妖精www视频在线观看高清| 一区二区三区在线观看视频| 小草视频免费观看| 一区二区三区视频在线播放 | 亚洲欧洲精品在线| 欧美色成人tv在线播放| 亚洲欧美日韩三级| 欧美日本一本线在线观看|