游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。如何游泳健康運(yùn)動(dòng)最好呢?還有游泳怎樣預(yù)防感染細(xì)菌?
急性外耳道炎,俗稱“游泳者的耳朵”,是一種頗為常見的疾病,據(jù)疾病控制與預(yù)防中心數(shù)據(jù)顯示,每年都有超過240萬人因此求醫(yī),花費(fèi)在這方面保健的資金高達(dá)5億。
錯(cuò)誤處理方法應(yīng)避免。
尤其是在夏季,耳朵護(hù)理更為重要,除了人們更多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)外,高溫和潮濕可以加速細(xì)菌和真菌的滋生,從而造成“游泳者的耳朵”。
造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳,而如何防止感染這一惡疾?有人會(huì)用棉花或者其他物體塞住耳朵,美國亞特蘭大的健康專家珍妮弗·蘇教授表示,正確的方法是留住耳垢,讓他們保護(hù)你的耳朵:“留住耳垢,它可以保護(hù)耳朵感染游泳者的耳朵。”
如果游泳之后耳朵進(jìn)水,就必須即時(shí)進(jìn)行干燥處理。如何正確處理,CDC推薦使用毛巾,首先,頭傾向一側(cè),以便水從耳道流出,輕輕向各個(gè)方向拉扯耳垂,幫助積水流走。如果還有殘留的水,可以使用吹風(fēng)筒吹干。注意,確保風(fēng)筒的溫度保持在低溫冷風(fēng)狀態(tài),且應(yīng)該距離頭部十余厘米之外。
溫馨提示:
在游泳過程中,由于水溫的刺激,機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用,冷水的刺激能時(shí)皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散到體外。
大多數(shù)人在初學(xué)游泳時(shí)都有怕水心理,具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴……日常生活中,很多人在享受游泳的愜意感覺的同時(shí),自然也不會(huì)忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺(尤其是游泳池里的水),以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來的不適。下面,小編就和大家來分析分析我們?cè)趯W(xué)游泳時(shí)為什么怕水的原因,然后再怎么樣去消除這種恐懼感。
一、怕水的原因
1.嗆水:因?yàn)閻灇鈺r(shí)嗆到水產(chǎn)生排斥學(xué)游泳而怕游泳。
2.溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不會(huì)游泳或是幼兒者。
這種經(jīng)驗(yàn)會(huì)留在記憶中很久,對(duì)游泳教學(xué)會(huì)有一定的障礙。
二、消除怕水
1.就是讓學(xué)游泳者,臉部敢放在水中。
三、口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數(shù)1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣,也可以用嘴吐氣。