減肥不在于你吃了多少的東西，而在于你吃了什么樣的食物!更在于你是怎么樣一個吃法!選擇好了食物，那么就需要你掌握正確的進(jìn)餐方法了!常言道多餐有助于減肥，最常見的就是一日五餐減肥方法了!那怎么讓這個一日五餐減肥方法順利實施下去呢?
拒絕減肥產(chǎn)品一日五餐減肥法巧吃不發(fā)胖一天三餐還是五餐?
專家稱一天三餐不科學(xué)，每隔3小時就應(yīng)吃頓飯。之前曾有營養(yǎng)專家認(rèn)為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協(xié)會的專家菲利普證明，這一觀點并不正確，因為在16點之前的這段時間，經(jīng)受饑餓煎熬的時段過長，不利于健康。
生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學(xué)的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。“最時尚的健康飲食習(xí)慣是要關(guān)心每次進(jìn)餐的時間，而不是像以前那樣僅關(guān)心自己餐盤中裝有什么食物。”這是英國劍橋大學(xué)的營養(yǎng)專家宣布的。
目標(biāo)：一天五餐!
大多數(shù)人一天吃三頓，然后會在他們上班或者下班的路上吃零食。如果有人帶一盒食物到辦公室，與同事一起分享。這不是補充食物的最好方式，同時研究發(fā)現(xiàn)，2~4小時吃一次東西是改變身體狀態(tài)的重要途徑。在固定的時間間隔里進(jìn)食有助于加快新陳代謝，平衡血糖水平，幫助保護(hù)身體的肌肉，也給身體一個燃燒掉多余脂肪的機會。這就是讓自己變得越來越瘦的關(guān)鍵。
工作前
想吃得健康需要周密考慮和自律性，為了達(dá)到一天五餐，需要對日常生活做相應(yīng)的調(diào)整。首先從食物開始，要確保有足夠的能量來應(yīng)付工作，因為工作是放在首位的。有些人喜歡在周末制定好一周的飲食計劃，然后把任何需要的東西準(zhǔn)備好放在保鮮盒里，方便他們在需要的時候就可以拿到，這種方法是很好的借鑒。另外，每天早上抽一點時間來準(zhǔn)備食物也是一個不錯的方法。
使用鬧鐘定時提醒
使用鬧鐘來幫助我們在固定的時間吃東西。當(dāng)你聽到鬧鐘提醒的時候，就是應(yīng)該進(jìn)食的時間了。使用一個鬧鐘，對建立新的飲食習(xí)慣和模式有巨大的幫助，因為當(dāng)你很忙或者在旅途中，很容易忘記進(jìn)食的時間，或者在不該進(jìn)食的時候進(jìn)食。
工作中
如果你公司有冰箱，那請充分的利用它。儲存一些有利于健康減肥的食物，和拿好你的便當(dāng)，將它們放進(jìn)冰箱。如果你工作的地方?jīng)]有冰箱，那還有個好方法，就是帶一個可以隨時攜帶的保溫器皿，把它放在你工作桌下面，然后定好你的鬧鐘。這個方法特別適合戶外工作的人群，如推銷員。
加餐準(zhǔn)備的食物
很容易出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是當(dāng)人們被告知必須每天吃五餐，他們往往五餐的食物量實際上是七餐的食物量。也就是說，一餐吃下手掌大小的肉，有時候甚至是兩個手掌大小的肉和2盤切碎的蔬菜，或者是一盤蔬菜和一個中等大小的果實。如果你真的是這樣進(jìn)食每一餐，那你的減肥計劃就完全失效了。試著用陶瓷、銀器盛放健康的食物，分散你對食物的注意力。想象一下，新鮮的胡蘿卜、芹菜、切粒的番茄、蘋果整齊的放在你的盤子里，再加上一些雞胸肉、金槍魚、豆類。這樣色彩豐富的食物擺放在一起，既能夠讓你在視覺上很享受，又能夠讓你吃得健康，不用擔(dān)心長胖。
在實施這個一日五餐減肥方法的時候需要我們擁有戰(zhàn)勝肥胖的毅力，然后把這些飲食減肥細(xì)節(jié)當(dāng)成一種生活習(xí)慣才能慢慢得到我們想要的窈窕身材!
