光吃水果不能減肥，正確說法是這樣
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盛夏來臨，海量水果紛紛上市，有些人特別是年輕女孩為了快速減肥，大量吃水果，但不吃主食。專家認(rèn)為，多吃水果減肥，不重視其他食物的攝取和運(yùn)動(dòng)是不科學(xué)的。
采用這種饑餓方法減肥是錯(cuò)誤的，營養(yǎng)素?cái)z入不均衡，營養(yǎng)不良，顏色差，不僅美麗，還損害健康。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長賈健斌認(rèn)為，科學(xué)的減肥原則在保證營養(yǎng)平衡的前提下，適當(dāng)減少能源攝入，同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)增加能源消耗，減少能源積累和體內(nèi)脂肪消耗。
人體所需的碳水化合物和一定的飲食纖維，飲食以谷類為中心，每餐需要一定量的谷類飲食，保證碳水化合物和飲食纖維的攝取，保證維生素和礦物的攝取，每人每天應(yīng)該吃谷類的量從300克到500克
確保&ldquo食物多樣，谷類為主，粗細(xì)組合&rdquo原則的同時(shí)，多吃蔬菜和水果有助于減肥。蔬菜和水果中的膳食纖維可以增加食物體積，產(chǎn)生飽腹感。蔬菜每天必須攝取300克到500克，同時(shí)可以吃200克到400克的水果。
除了注意平衡飲食外，每天保證一定量的運(yùn)動(dòng)，消耗過多的能量。運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以快速行走、跑步、游泳、爬山等。
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12條飲食規(guī)則，助你健康減肥
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結(jié)扎手術(shù)是許多享受性生活最普遍的避孕措施，盡管能產(chǎn)生很多好處，但并非每個(gè)人都適合結(jié)扎手術(shù)，希望下面總結(jié)女性結(jié)扎的常見問題，協(xié)助想做結(jié)扎手術(shù)的盆友。女性在產(chǎn)科生孩子后，如果在短時(shí)間內(nèi)不準(zhǔn)備懷孕，考慮到可以在醫(yī)院門診接受結(jié)扎手術(shù)治療。如果你現(xiàn)在正在準(zhǔn)備懷孕的話，可以去醫(yī)院門診的婦產(chǎn)科醫(yī)生看醫(yī)生，可以做復(fù)
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眼下雖已立秋，但三伏天依然悶熱難耐，使人出現(xiàn)疲倦乏力、食欲不振、嗜睡、心煩易怒的“苦夏癥”。緩解這些不適，做好兩件事就行了。養(yǎng)心脾。夏季火旺，故夏季與心血管系統(tǒng)的關(guān)系十分密切，重視調(diào)養(yǎng)心神。中醫(yī)養(yǎng)生提倡睡子午覺，夏季尤其如此，主要原則是“子時(shí)（晚11時(shí)至凌晨1時(shí)）大睡，午時(shí)（中午11時(shí)至下午1時(shí)）小