春季瘦身 減肥不忘養身

打‘江山’易,守‘江山’難,對于瘦身的人來說,在減肥的過程中,最難的不是如何減掉磅數,而是如何去保持瘦身后的體重。

在過去的26年,有人從健康瘦身成功的客戶身上,發現了“復胖危險期”的計算方法,任何人每減掉1公斤,都會換來10天的“復危期”,如減掉3公斤就有30天的復危期,減掉10公斤就有100天等。那么,如何應對這種“搖搖效應”呢?>>>經期吃5種水果消腫瘦身效果好

想要長期維持健康苗條身形,并不輕易復胖,不妨試試這種“宇宙飲食”法,它能幫助我們平穩的渡過“復胖危險期”。

輕盈版“宇宙飲食”法:

·每餐只可吃一種主食:任何肉類(每餐只吃一種)、海鮮(可吃多種)或米麥類淀粉(飯面饅頭面包等)。

·每餐30%主食70%蔬果,蔬菜為主,水果其次。

·早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。

·多喝補身湯水或黑糖、紅棗補茶。

·多喝草本茶或奶酪等來保持排便順暢。

·每星期:一至兩天全菜日(只吃蔬菜及水果)、一天吃純蛋白質餐(只吃奶蛋、肉類、海鮮)、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片(可水煮或與蔬菜一起烹煮)可在早餐水果后吃或代替午餐,堅持泡澡或泡腳。

不知從何時開始,減肥和挨餓掛上等號,限制吃的份量,每餐只吃“半個橙子、兩片肉”這類極嚴格的瘦身餐,才令人真正瘦下來,這是大錯特錯的觀念。節食雖可在最短時間達到減肥目的,可是讓身體覺得有“在打仗”的感覺,只要稍為吃多了一點,身體就會自動替你儲起能量,一旦回復正常食量,很快又會復胖過來,甚至會比減肥前更重。按照上述宇宙飲食法去做,你會發現,要健康瘦身不一定要挨餓,每餐吃得很飽,也可瘦身。

上一篇:春天瘦身時令食材 芽苗總動員
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

709

隨著生活的發展,人們的保健意識也越來越重。據了解,長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實,長期選擇低熱量的食品,不用節食依

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

898

大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物,其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果,這是因為豆腐是低脂肪的食品,有利于排出多余水分,提高消化功能,從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

538

1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

1891

鄭多燕是韓國的健身女皇,她發明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來看看吧!海帶雪梨番茄湯準備材料:海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆漿400

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

1610

生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

健康新聞

二代新冠疫苗來了!打了一代,還需要它嗎?

13

12月27日,阿聯酋衛生和預防部批準國藥集團中國生物二代重組蛋白新冠疫苗的緊急使用許可。它是全球首個二代新冠疫苗。不少人困惑:什么是二代疫苗?二代和一代比,多的“一”體現在哪?打了一代,還需要二代疫苗嗎?為此,科技日報記者采訪了相關研發單位。二代疫苗,有啥不一樣?此次獲批緊急使用的二代疫苗,從技術路

健康新聞

網紅醫美“熱瑪吉”也有假的了!1萬元做出一臉泡

1966

近兩年,有一個非常火爆的醫美項目——熱瑪吉,在受到了很多愛美人士歡迎的同時,熱瑪吉導致燙傷的事情也在各地頻頻出現,變美不成反被燙傷。網紅“熱瑪吉”頻出事消費者變美不成反被燙傷今年以來,多家媒體頻頻報道熱瑪吉燙傷事件。去年10月,上海的馬女士在一家醫療美容機構專門針對眼部做了熱瑪吉美容項目,沒想到花了

阿嬌酷愛健身 自嘲出汗比男人都多
健身方法

阿嬌酷愛健身 自嘲出汗比男人都多

1902

北京時間7月12日,明星的好身材都是怎么練成的?看看阿嬌(鐘欣桐)的刻苦訓練就知道了。7月10日凌晨3點42分,阿嬌在個人社交媒體主頁上曬出健身照片,并且在配圖文字當中表示:“我的汗比男人還要多。。。但成績比上次好一點點。”大半夜健身,而且“出的汗比男人還要多”,阿嬌的完美身材練成秘籍也就無需多言

健康新聞

這十條專屬于女性的營養常識要牢記

1624

今年的三八婦女節剛過,各位女性朋友都是怎么度過的呢?我們都知道,女性在社會的各個方面是非常重要的存在,有很多事情非女人不可,近年來女性在不同領域的亮眼表現,不僅讓人們更加重視女性力量和女性權益,也讓女性自己更加關照自身的感受,其中就包括身心健康方面。關愛女性健康、精準補充營養成為更多人的

教你3種吃火龍果減肥的方法
日常養生

教你3種吃火龍果減肥的方法

360

火龍果屬于低脂肪、低熱量、高纖維的水果,是減肥佳品。想要減肥的女性食用火龍果確實一個不錯的選擇。火龍果的減肥功效火龍果富含維生素C和纖維素,每100g火龍果大約含有60卡路里,它的熱量非常低,可以產生飽腹感,降低熱量的攝取。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸&rd

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美三级在线观看视频| 精彩视频一区二区三区| 国产精品电影一区二区三区| yy111111影院理论大片| 无码人妻精品一区二区三区蜜桃| 乱人伦人妻中文字幕在线入口| 欧美性理论片在线观看片免费| 亚洲精品视频观看| 真实的国产乱xxxx在线| 可以免费看黄的app| 色妞www精品一级视频| 国产后入又长又硬| 好吊妞视频这里只有精品| 国产精品成人网| 8090在线观看免费观看| 国漫永生第二季在线观看| canopen永久| 女仆的胸好大揉出奶水| 一本色道久久88综合日韩精品 | 日韩人妻系列无码专区| 亚洲av日韩av无码av| 欧美国产人妖另类色视频| 亚洲最新在线视频| 正在播放91大神调教偷偷| 亚洲自偷自偷在线制服| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天天天97| 六月丁香婷婷综合| 精品国产香港三级| 午夜看黄网站免费| 精品少妇人妻AV免费久久洗澡| 四虎影视在线观看永久地址| 色综合67194| 国产中文字幕在线视频| 西西大胆午夜人体视频| 国产亚洲成归v人片在线观看| 韩国全部三级伦电影在线播放| 国产女人高潮抽搐喷水免费视频 | 成人福利在线视频| 中文字幕乱码人妻综合二区三区| 无码av免费一区二区三区| 久久99国产精品久久99|