打‘江山’易，守‘江山’難，對(duì)于瘦身的人來(lái)說(shuō)，在減肥的過(guò)程中，最難的不是如何減掉磅數(shù)，而是如何去保持瘦身后的體重。
在過(guò)去的26年，有人從健康瘦身成功的客戶身上，發(fā)現(xiàn)了“復(fù)胖危險(xiǎn)期”的計(jì)算方法，任何人每減掉1公斤，都會(huì)換來(lái)10天的“復(fù)危期”，如減掉3公斤就有30天的復(fù)危期，減掉10公斤就有100天等。那么，如何應(yīng)對(duì)這種“搖搖效應(yīng)”呢?>>>經(jīng)期吃5種水果消腫瘦身效果好
想要長(zhǎng)期維持健康苗條身形，并不輕易復(fù)胖，不妨試試這種“宇宙飲食”法，它能幫助我們平穩(wěn)的渡過(guò)“復(fù)胖危險(xiǎn)期”。
輕盈版“宇宙飲食”法：
·每餐只可吃一種主食：任何肉類(lèi)(每餐只吃一種)、海鮮(可吃多種)或米麥類(lèi)淀粉(飯面饅頭面包等)。
·每餐30%主食70%蔬果，蔬菜為主，水果其次。
·早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。
·多喝補(bǔ)身湯水或黑糖、紅棗補(bǔ)茶。
·多喝草本茶或奶酪等來(lái)保持排便順暢。
·每星期：一至兩天全菜日(只吃蔬菜及水果)、一天吃純蛋白質(zhì)餐(只吃奶蛋、肉類(lèi)、海鮮)、每隔一天吃三湯匙有機(jī)燕麥片(可水煮或與蔬菜一起烹煮)可在早餐水果后吃或代替午餐，堅(jiān)持泡澡或泡腳。
不知從何時(shí)開(kāi)始，減肥和挨餓掛上等號(hào)，限制吃的份量，每餐只吃“半個(gè)橙子、兩片肉”這類(lèi)極嚴(yán)格的瘦身餐，才令人真正瘦下來(lái)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的觀念。節(jié)食雖可在最短時(shí)間達(dá)到減肥目的，可是讓身體覺(jué)得有“在打仗”的感覺(jué)，只要稍為吃多了一點(diǎn)，身體就會(huì)自動(dòng)替你儲(chǔ)起能量，一旦回復(fù)正常食量，很快又會(huì)復(fù)胖過(guò)來(lái)，甚至?xí)葴p肥前更重。按照上述宇宙飲食法去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，要健康瘦身不一定要挨餓，每餐吃得很飽，也可瘦身。
