146斤胖妹 蘋果減肥法成功甩脂34斤

多吃水果美容又減肥,這是不爭的事實,然而想通過吃蘋果減肥是需要毅力的,一位身高167的MM有著146斤可怕的體重,這讓自己郁悶,也讓同學(xué)們笑話,因為體重問題自信心也喪失了很多,脾氣變得也越來越不好。然而這位MM在工作之后下決心減肥,通過多吃水和吃蘋果減肥法成功減肥,她選擇的這兩種減肥方式其實很簡單,而成功的重點在于堅持,下面就一起來看看她是如何實施蘋果減肥法的吧。

146斤胖妹蘋果減肥法成功甩脂34斤

我的減肥心得

減肥一定要堅持,能站著的時候,就別堅持坐著;能走著到的目的地,就不要選擇坐車了。這種方法真的很不錯,我用了兩個月就見效并且瘦了下來,從146斤到112斤,前期會比較辛苦難受,過個幾天后習(xí)慣了就好,減到112斤后我都是健康飲食了,三餐都是正常吃,但不要吃油脂太多的食物。

146斤胖妹蘋果減肥法成功甩脂34斤

我的一日三餐

早餐:主要吃粗糧為主,除了油炸食品,一定要吃飽為止,餃子、包子都會吃,而且一定要吃含鈉(有鹽分的)的食物,否則一天都會沒有力氣的。

午餐:一碗湯,湯不要太咸,加2個蘋果。每天要多喝點水,當然也不能喝太多,一天6-8杯為好。

晚餐:2個蘋果或其他水果,偶爾會吃橙子、提子等。

我的運動方案

我的運動基本上都是走路逛街,我不太愛運動,運動也很難堅持,也沒有那種堅持運動的毅力,所以我選擇,每天都會走兩個小時的路。

146斤胖妹蘋果減肥法成功甩脂34斤

減肥問答

1、問:看到你說每天要多喝水,喝6-8杯,但我喝水會水腫,怎么辦?

答:我的喝水方法是,早上起床喝一杯水,10分鐘后喝第2杯,早上10點喝第3杯,中午12點喝第4杯,下午3點喝第5杯,下午4點后我不再喝水,因為我也怕水腫。

2、問:看到你中午和晚上主要吃蘋果,是不是兩個蘋果連著吃完啊?

答:我是吃完一個蘋果,下一個吃的時間是感覺到餓的時候再吃,因為中午到晚上的時間比較長。晚上吃蘋果大概是下午5點吃一個,7點再吃一個,吃完這個蘋果以后,就不會再吃東西了。

3、問:看到每天只是走路,這樣的運動量能減肥嗎?

答:多站少坐其實也是運動的一種,一定要堅持的,能站著就別坐著,能走就別坐車,走路也會消耗熱量。

肥胖的身材被人恥笑,而減肥的毅力卻能夠被人稱贊,從原來的146斤小胖妞,搖身一變成高挑美女,只要肯堅持,這是意料之中的。吃蘋果減肥法并不是真的只吃蘋果不吃其他食物,主食以粗糧、蔬菜、水果為主,搭配低脂湯和適當吃肉就是她的主要飲食方式。

更多精彩>>蘋果快速減肥法一周健康減5斤

上一篇:冬儲白菜減肥食譜 清淡食物最減肥
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒铀枰摹H梭w是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內(nèi)達到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內(nèi)達到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

日常養(yǎng)生

怎樣快速瘦腿 3個瑜伽體式讓你道別大粗腿

1169

裝飾小腿肚——半腳跟式特點作用:腫胖的蘿卜腿,要想瘦下去難度系數(shù)很高。半腳跟式是工作制服它的合理姿勢,不但裝飾小腿肚曲線圖,刺激性下身血液循環(huán)系統(tǒng),還能夠防止腿肚腿抽筋,還能改進腳部腹脹,減少腳部靜脈栓塞產(chǎn)生的概率。 1.雙腿打開與髖骨同寬,肩部釋放壓力開啟,兩手當然豎直在人體兩邊。 2.兩腳腳跟相

沒熟的青西紅柿能吃嗎
日常養(yǎng)生

沒熟的青西紅柿能吃嗎

573

番茄不但酸甜可口更關(guān)鍵的是飽含豐富多彩的營養(yǎng)成分,因此 大部分人都喜歡。那麼沒熟的青西紅柿能吃嗎?接下去一起來了解一下吧。沒熟的青西紅柿能吃嗎沒熟的青西紅柿不能吃。由于青西紅柿帶有黃酮甙(龍葵堿)其樣子為纖維狀結(jié)晶體電導(dǎo)體,對偏堿十分平穩(wěn),但可以被酸水解反應(yīng)

健康新聞

身體主題活動缺少癥成流行病 醫(yī)師給出運動藥方

1141

身體活動缺失癥成流行病 醫(yī)生開出運動處方隨著越來越多的“電腦頸”“鼠標手”“辦公臀”在都市白領(lǐng)中出現(xiàn),“身體活動缺失癥”(Physical inactivity)成為全球性流行病,不少人開始通過運動健身防治這種流行病。但重慶西南醫(yī)院關(guān)節(jié)外科醫(yī)生彭陽近日表示,規(guī)律適度運動讓機體獲益,不系統(tǒng)、偶爾高強度

老公早射是什么原因引起得
兩性健康

老公早射是什么原因引起得

573

大多數(shù)女性在發(fā)現(xiàn)自己的性伴侶早泄后想知道是什么原因?qū)е略缧埂R驗樵缧箷绊懛蚱薷星椋矔?dǎo)致男性自信心受到影響。因此,及時了解早泄的原因,可以及時治愈早泄的病因,預(yù)防早泄的后遺癥。那么男性早射的原因是什么呢?1、性交經(jīng)驗不足:如果是第一次同房,或者是夫妻雙方?jīng)]有培養(yǎng)好感情的情況下同房,那么就有可能會

女性擁有曼妙身姿,可以通過瑜伽打開正確劈叉方式
健身方法

女性擁有曼妙身姿,可以通過瑜伽打開正確劈叉方式

335

女性如果想要健康,想要養(yǎng)生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關(guān)節(jié)保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經(jīng)痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是為什么那些練習(xí)健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比,其實還是有較高難度的,有時候因為不當?shù)牟僮鳎€可能

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产线路中文字幕| 成人欧美一区二区三区黑人| 亚洲熟妇无码AV不卡在线播放 | 好爽好紧好大的免费视频国产| 久久www视频| 日韩人妻无码一区二区三区| 亚洲国产一区二区三区在线观看| 波多野结衣作品大全| 免费看美女脱衣服| 美女扒开尿口让男人捅爽| 国产乱理伦片在线观看| 麻豆国产精品va在线观看不卡| 国产破处在线视频| 4480yy私人影院亚洲| 国内精自品线一区91| ?1000部又爽又黄无遮挡的视频| 小sao蹄子你好sao啊| 两夫妇交换的一天| 扒下老师的黑色丝袜桶她| 久久九九久精品国产日韩经典| 日韩欧美在线免费观看| 五月开心播播网| 最近的2019中文字幕hd| 亚洲一区二区三区国产精华液 | 中文无码字幕中文有码字幕| 日本性生活网站| 久久精品人人做人人爽电影蜜月 | 精品一区二区三区色花堂| 日本一卡精品视频免费| 久久综合九色综合97伊人麻豆| 欧美成人在线影院| 亚洲第一黄色网址| 激情射精爆插热吻无码视频| 免费一级毛片不卡不收费| 精品人妻无码专区在中文字幕| 又爽又黄又无遮挡的视频在线观看 | 男女下面一进一出无遮挡se | 最近免费高清版电影在线观看 | 久久久久久久综合日本| 日韩av激情在线观看| 久久精品国产99精品国产2021 |