巧補減肥維生素 促進脂肪燃燒抗衰老

維生素可促進糖分及脂肪代謝、改善失眠、增強體力,它是人體必需的營養成分,也是減肥人群不可或缺的元素,從飲食中多多補充減肥維生素,可抗擊老化,不但起到了瘦身作用還能延緩衰老,是很適合女性朋友的美體護膚方法。

巧補減肥維生素促進脂肪燃燒抗衰老

怎樣服用維C減肥

專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C,一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C,如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C,一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜,還有其他方式可以讓你攝入維生素C進行瘦身,補充充足維生素C有助于促進脂肪代謝。例如你試試加入水果配方的濃湯,點一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。你可以通過自己喜歡的飲食方法進行維生素C攝取。

每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況,而且這個數據比起25年前來說,增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的,而在加工過程中,維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了。所以,想要見效攝入維生素C,盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食,如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

很多水果蔬菜中都含有大量維生素C,想補充減肥維生素最好的方式就是從飲食中獲取,可將各種高纖維素含量的食物制成美味的湯汁,食用起來也很方便。

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