專家稱 脂肪是朋友不是減肥敵人

愛美的朋友都害怕脂肪,因為脂肪過多而導致肥胖,并在減肥期間積極抑制脂肪生長,其實脂肪也是身必需的營養成分,是不可缺少的營養成分。脂肪有什么好處,體能訓練專家稱,適當補充脂肪可控制體重及保持旺盛的精力,也是維持生命不要或缺的養分。到底脂肪有什么好處,讓我們既討厭它也需要它。

專家稱脂肪是朋友不是減肥敵人

體能訓練專家稱,不要極端聽信宣傳中所說的脂肪謠言,食物中的脂肪并不會全部變成導致肥胖的脂肪,食物脂肪是人體很需要的養分,并不是減肥大敵。體內足夠的脂肪可控制體重,同時能夠提升精力和能量,更重要的是它是維持生命的重要養分。

每克脂肪中含有的熱量約為9卡,遠遠超出了碳水化合物和蛋白質的熱量,并且食物中的脂肪是不同的,主要分兩種,飽和脂肪及不飽和脂肪。飽和脂肪酸會促進膽固醇生成,以及提高甘油三酯,另外還會大大提升心臟病的發病率。飽和脂肪主要來源于動物類食物,以及加工食物,如薯片、爆米花以及各種油炸食物,很多快餐店中的食物也都屬于飽和脂肪。>>最容易囤積脂肪的部位

而不飽和脂肪具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時能夠降低心臟病的發病率。不飽和脂肪主要來源于植物類食物中,如大豆、堅果、種子、菜籽油、橄欖油、亞麻籽油等。

專家稱脂肪是朋友不是減肥敵人

飽和脂肪與不飽和脂肪這兩種脂肪都能增強飽腹感,為人體提供能量,降低其他營養的吸收。所以低脂肪類食物吃得過多會使人出現疲勞、更想吃東西的情況,如果日常飲食中適當加入脂肪類食物,并攝入的熱量低于沒有脂肪類食物時,這些攝入的脂肪就能起到調節體內激素的作用。研究結果稱,從脂肪中攝入到的熱量,比總熱量低30%的男性產生睪酮的幾率要比攝入更多脂肪的男性高出25%。

為了身體健康,我們需要適當補充脂肪,但注意控制脂肪的攝入量,占總熱量的25~35%,并且要以不飽和脂肪類食物為主。而飽和脂肪只要保證從肉類及乳制品中適當攝入即可,盡量不要食用薯片等加工食物。

脂肪并不是只有使人發胖的壞處,它也有益于人體健康的好處,脂肪有什么好處,體內適量的脂肪反而可降低膽固醇,控制體重抑制肥胖。我們要做到的是正確攝入脂肪,避開加工、快餐等飽和脂肪類食物。>>減肥適度脂肪很重要

飛華網原創文章,合作媒體歡迎轉載,轉載請注明出處,非合作媒體不得轉載。投稿郵箱:feihuajf@gmail.com

上一篇:5種比瘦臉霜管事兒的瘦臉食物
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日常活動所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負熱量的食物種類也是很多的,可以根據實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果。現在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果。現在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

健身方法

胖妹妹的減肥須知,9個長肉食物絕不能吃

1561

如果你想減肥,你必須調整你的飲食習慣。高脂肪、高熱量的食物必須少吃。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

玉米粒炒蓮藕的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

玉米粒炒蓮藕的做法-家常味炒菜譜

1206

玉米粒炒蓮藕的做法,玉米粒炒蓮藕怎么做請看玉米粒炒蓮藕的做法步驟圖:1、備好所用食材。 2、熱鍋下五花肉及洋蔥絲爆香。 3、加玉米粒同炒。 4、玉米粒出香,加蓮藕片同炒。 5、加鹽,料酒,...

什么水果有益減肥?女人減肥的小竅門
日常養生

什么水果有益減肥?女人減肥的小竅門

364

減肥對于某些女生來說是一生的事業,可能說的有點重了。減肥的方法有很多,比如今天易網在線養生網給大家分享的一些減肥的小竅門,還有介紹幾種可以減肥的水果,有興趣的朋友可以了解了解。什么水果有益減肥?減肥第一名:蘋果我們在生活中會吃蘋果,但是大家知道蘋果有利于減肥嗎?蘋果中所含的熱量約為56kcal/10

健康新聞

許多耳熟能詳的疾病醫學手段都無法治愈

456

“人體太復雜了,醫學目前所知道的可能跟人體實際情況差別很大,我們可能只知道人身體的1%,甚至1%都不到。”中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科四部、五部主任詹慶元在談到醫學的局限性時,有著非常深刻的體會,“人身體的任何一個細胞都比一臺電腦要復雜得多,更何況人體是一個由無數細胞構成的復雜系統”。詹慶元介紹說

祛痘印六款國貨藥膏產品,油性皮膚祛痘效果太好用
美容護膚

祛痘印六款國貨藥膏產品,油性皮膚祛痘效果太好用

1232

女生青春期過后仍然會時不時長痘,油性肌膚尤其多發。很多國貨護膚產品都是針對痘肌研制的效果出眾,能夠溫和祛痘消除痘印。有哪一些祛痘產品好用呢?一起來盤點一下吧。一、至本舒顏修護潔面乳祛痘從潔面開始,保持干凈不緊繃才能夠維持健康皮膚。這一款潔面擠出的膏體是白色的,在手心很容易搓出泡沫,是溫和的氨基酸潔面

'); })();
主站蜘蛛池模板: 肥大bbwbbw高潮喷水| bbw巨大丰满xxxx| 成人在线免费看| 久久婷婷国产综合精品| 欧美三级黄色大片| 亚洲精品97久久中文字幕无码 | 国产激情一区二区三区| 84pao强力永久免费高清| 处破女第一次亚洲18分钟| 一二三四视频社区在线| 成人福利app| 中文字幕网资源站永久资源| 日本黄页网站免费大全| 二级毛片在线播放| 欧美一区二区三区久久综| 亚洲成a人v欧美综合天堂| 永久免费无内鬼放心开车| 人妻无码一区二区三区四区| 精品一区二区三区中文字幕| 另类视频在线观看| 老司机深夜福利在线观看| 国产三级久久久精品麻豆三级| 韩国演艺圈悲参39全集都有谁| 国产情侣一区二区| 国产90后美女露脸在线观看| 国产精品久久久久国产精品三级| 91中文字幕在线| 国产视频精品久久| 91天堂素人精品系列网站| 国语做受对白xxxxx在线| [中文][3d全彩]舞房之夜| 天天久久影视色香综合网| аⅴ中文在线天堂| 夫妇野外交换hd中文小说| mm131美女爱做视频在线看| 女邻居掀开短裙让我挺进| www.夜夜操| 天天做天天爱天天综合网| avtt2015天堂网| 在线看欧美日韩中文字幕| 99久久精品免费观看国产|