自制粗糧紅薯湯 假期瘦身更輕松

眾所周知,紅薯是減肥的最佳食物,里面富含的膳食纖維不僅能加快腸道的蠕動,還能促進脂肪的燃燒,減肥期間多吃紅薯,絕對是上好的減肥良藥,不僅如此,紅薯里面的維生素含量也很高,維生素不僅能活化自主神經,還能制造出新細胞,促進新陳代謝。秋季正是紅薯盛產的時節(jié),此時如果能喝上美味的紅薯湯,不僅能讓人更加健康,還能讓你暴瘦不止哦,現在一起來學習自制一款粗糧紅薯減肥湯吧,保證吃得美味可口,瘦得不同凡響。

自制粗糧紅薯湯假期瘦身更輕松

粗糧紅薯湯烹調方法

材料:粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

Step1

將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時常用勺子攪拌,以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后,用器皿分7份裝好,放在冰箱里保存。

Step2

將紅薯徹底洗凈,因為紅薯皮同樣具有不錯的減肥效果,在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊,叢生口蘑浸泡后切小。

在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調味料,熬一段時間后,將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

粗糧紅薯湯食用方法

每天至少喝1碗,在飯前半小時喝,能充分飽腹,減少主食的飯量,也可以作為斷食排毒減肥法的主食食用!

姐妹們,看到這款粗糧紅薯減肥湯以后,是不是很動心呢,那就趕緊為自己做一鍋吧,又美味又瘦身,而且還能排毒養(yǎng)顏,如此具有奇效的減肥湯,無論如何也要納入你的減肥食譜哦!

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