利用計算食物分量來瘦身，只要通過簡單的原則，就能估計每天都會攝取熱量，而且嘗試過的人會瘦身！不必在意熱量公斤，也可以兼顧飲食的平衡！這是傳說中的&mdash&mdash；&ldquo；分量減肥法&rdquo；心情不如行動哦~
不計算卡路里的&ldquo；分量減肥法&rdquo；
設定每天攝取食物的份額；
重點1設定每天攝取食物的份額為
想減肥的人，每天的蔬菜種類的建議攝取量為淀粉類(c)7份&mdash；&mash；蛋白質類(p)7份&mdash；&mdash；可以根據(jù)個人情況進行調整，蔬菜意油量和沙拉醬。用水煮蔬菜的話，可以無限制地吃，熱量低可以忽視。
重點2、同類食物滿足感不變
&ldquo分量瘦身法&rdquo的特點是同類食物交換，還能輕松估算熱量。例如，在五谷根莖類的表格中，飯的1/4碗=熟面的1/2碗=米粉(濕)的1/2碗=山東饅頭的1/6個=玉米的1/2根，因為它們中含有的熱量和糖類等幾乎可以交換。
如果不想吃飯，可以把飯換成面、米粉、山東饅頭、玉米等同類食物。只要有多少量選擇，完全沒問題。去買鹵素味的話，也可以選擇鹵素冬粉、面、面等作為主食，不是很有人情味嗎
當然，也可以選擇自己的饑餓程度、體積大的食物。例如，1/4碗飯=1個五谷根莖類=70卡，因此1碗飯=4個×70=280卡。但是，米粉或面條只有兩個×；70=140卡。
因此，如果你餓了，想吃體積大的食物，你可以選擇后者。或者如果你想減少熱量，你可以選擇相對較低的面或米粉，你不怕爆炸。
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