1200大卡能量意味著多少食物 3+2+1+1+1減肥餐瘦身效果佳
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那么，1200大卡能量意味著多少食物呢？就是三兩(150克)主食＋二兩(100克)肉＋一個(gè)雞蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一點(diǎn)油。簡(jiǎn)稱(chēng)“3＋2＋1＋1＋1”減肥食譜。
此外，飲食減肥還有一個(gè)重要原則就是“7減2原則”。平衡飲食的特點(diǎn)在于“全面、均衡、適度”，是指7大營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水，按照標(biāo)準(zhǔn)比例供給，滿(mǎn)足人們每日的營(yíng)養(yǎng)需要。
而要達(dá)到減肥目的的飲食應(yīng)該是“低能量膳食”，就是在滿(mǎn)足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這5大營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，適量減少脂肪和糖類(lèi)這兩種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。所謂“適量”是指每天的攝入量少于消耗量，二者之差導(dǎo)致能量“負(fù)平衡”。下面，就向飲食減肥的朋友們推薦一套簡(jiǎn)單實(shí)用的1200大卡“減肥餐”。
早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)
4片蘇打餅干或1片白面包片(約35克)
1個(gè)中等大小的煮雞蛋(約50克)
上午加餐9∶30
一個(gè)中等大小的新鮮番茄(約200克)
午餐12∶00
50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克)
清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)
燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克)
下午加餐15∶30
無(wú)糖燕麥片25克沖服
晚餐19∶00
紫米粥(紫米25克)
醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克)
蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好)
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女夏日詳細(xì)3天減肥餐單 讓你輕松健康享瘦
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿(mǎn)足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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酸梅有補(bǔ)肝斂肝的效果，有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，還可以提高肝臟的解毒能力，是天然的解毒王，沒(méi)事常吃一吃，給你的肝臟“洗洗澡”。黑蒜能夠影響肝臟中糖原的合成，是天然的解毒王，肝病的死對(duì)頭，黑蒜中的微量元素硒能夠清除肝臟中的毒素和垃圾，保肝效果特別好。黑芝麻能夠提高肝臟的
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娛樂(lè)圈從來(lái)不缺長(zhǎng)得好看的男明星，長(zhǎng)得好演得好更是一堆了。娛樂(lè)圈是個(gè)造星的工廠(chǎng)，每年都有很多小鮮肉加入到這個(gè)行列中。想要在娛樂(lè)圈站穩(wěn)陣腳，不是單靠樣子就可以的，還得有實(shí)力！不過(guò)呀~現(xiàn)在很多年輕人都是很努力的，他們顏值和演技雙在線(xiàn)，特別讓人喜愛(ài)。尤其是劉昊然、易烊千璽、張新成這些95后的小鮮肉，別看年紀(jì)
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人民網(wǎng)北京20日電（董童）國(guó)家衛(wèi)生健康委于20日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至5月19日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“情況”）稱(chēng)，5月19日0—24時(shí)，31個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例5例，其中境外輸入病例1例（在內(nèi)蒙古），本土病例4例（均在吉林）；無(wú)新增死亡病例；
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中新網(wǎng)武漢6月13日電 (周建躍 溫紅蕾 黃潔瑩)湖北咸寧7歲男孩小路(化名)咳嗽一周不見(jiàn)好，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)有個(gè)不明金屬物體卡在肺部右中間支氣管。湖北省婦幼保健院兒內(nèi)科醫(yī)生12日通過(guò)手術(shù)取出一個(gè)LED發(fā)光二極管，幸好該二極管是尖頭朝上沒(méi)有扎穿肺。取出的LED發(fā)光二極管。院方供圖小路父母在廣州工作，
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雖然2017年才剛剛過(guò)去一半，但如果要預(yù)測(cè)2017年全年數(shù)字醫(yī)療領(lǐng)域全球十大事件，WebMD這場(chǎng)28億美元的“世紀(jì)婚禮&rdqu…… 本文來(lái)源：財(cái)新健康點(diǎn)智庫(kù)雖然2017年才剛剛過(guò)去一半，但如果要預(yù)測(cè)2017年全年數(shù)字醫(yī)療領(lǐng)域全