兩周雞蛋減肥食譜 每周瘦10斤

雞蛋除了含有大量優質蛋白質外,還含有卵磷脂,卵磷脂屬于一種乳化劑,補充卵磷脂可將膽固醇分解成極小的顆粒。吃雞蛋減肥也是有科學依據的,采納雞蛋減肥食譜是一種有效且健康的飲食減肥方法,它可平衡體內攝入的熱量和消耗熱量的平衡,從而達到減肥效果。飛華健康網推薦一周雞蛋減肥食譜,以雞蛋為主食,搭配其他各種蔬菜和水果。

兩周雞蛋減肥食譜每周瘦10斤

星期一

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆,黑咖啡

午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗

晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

星期二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

星期三

早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆

午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆

晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯

兩周雞蛋減肥食譜每周瘦10斤

星期五

早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,圣女果2顆

午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1個,白吐司2片,黑咖啡

午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆。

飛華健康網溫馨提示:雞蛋減肥食譜的食用量是這樣的,第一天食用雞蛋不定量,可以多吃幾個,從第二天開始,每天固定只吃三個雞蛋。如果體內膽固醇含量過高,則只選擇食用蛋白,并可將蛋白替換成豆腐。持續兩周這種飲食方式,大約每周都能減重約10斤左右,并注意雞蛋減肥只能持續兩周。

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