酸奶的熱量是多少 要減肥首選脫脂酸奶
健身方法 816 0
酸奶是非常健康的保健食品，也有不少人以喝酸奶的方式來減肥，不過不同的酸奶其熱量也是不一樣的，因為市面上出現很多口味的酸奶，也分脫脂酸奶和不脫脂的，所以酸奶的熱量是不同的。如果想通過喝酸奶來減肥，就要先好好了解一下各種酸奶的熱量，下面是最常見的幾種酸奶熱量給大家作為參考。
酸奶的熱量是多少要減肥首選脫脂酸奶一、多喝酸奶能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，有效起到酸奶減肥的效果。而長期便秘和體重增加有一定的關系。而且酸奶還具有一定的飽腹癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
二、三種酸奶熱量表
1、酸奶(酸牛奶)(100克)
熱量(大卡)是72
碳水化合物(克)9.30
脂肪(克)2.70
蛋白質(克)2.50
2、酸奶(桔味，脫脂)
熱量(大卡)48.00
碳水化合物(克)8.20
脂肪(克)0.30
蛋白質(克)3.20
3、酸奶(脫脂)(100克)
熱量(大卡)57.00
碳水化合物(克)
10.00脂肪(克)0.40
蛋白質(克)3.30
不同酸奶的熱量是不同的，減肥瘦身自然要選擇熱量最低的那種，脫脂酸奶最適合減肥人群食用，各指標都相對較低。
上一篇：
3大水果減肥食譜 石榴纖維豐富排毒又美體
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1944
是否總感覺自己的小肚子鼓鼓的，像一個個游泳圈疊加起來？下面介紹的兩款酸奶減肥食譜，可以有效幫你消除便秘，減掉你的小肚子，讓你從此遠離游泳圈的威脅，打造曼妙身姿。兩種酸奶減肥食譜輕松消毒瘦肚子1、酸奶減肥食譜:酸奶+水材料(1人)酸奶50ml、純水500ml方法:將酸奶和純水以1:10攪拌均勻。酸奶水
1385
大家對于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內，加牛奶煮沸即
536
酸奶減肥？谷物面包對身體好？綠茶低糖又健康？實際上這些都是高熱量食物，一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關系，約為1千卡/小時，即4.186千焦/小時。平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。這些平?？雌饋硎纸】档氖澄?，也有可能是高熱量又沒營養的食
526
隨著國民生活水平的不斷提高，減肥已經成為了一個全民參與的活動，同時也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法?，F在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營養物質有三種，碳水化合物，蛋白質，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們日常活動所需要的。人體是
232
對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
214
在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳
1783
在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量，才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內血糖值快速上升。2、
128
飲食減肥究竟要吃什么好呢？負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負熱量的食物種類也是很多的，可以根據實際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價廉還有豐富的營養。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙
418
降低腦梗致殘率，打破國外企業壟斷國產顱內血栓抽吸導管系統獲批(醫聲)本報北京電 (記者熊 建)中國首個國產顱內血栓抽吸導管系統AfenttaTM已獲國家藥品監督管理局批準上市。此創新產品擁有自主知識產權及循證醫學證據，為中國急性缺血性腦卒中患者提供高效、快速、安全的介入抽吸取栓解決方案，以進一步降低
129
西葫蘆炒火腿腸的做法，西葫蘆炒火腿腸怎么做請看西葫蘆炒火腿腸的做法步驟圖：1、西葫蘆洗干凈，去瓤，切片。 2、火腿腸切片，蔥切成蔥花，姜切絲，蒜切片，（蒜忘拍照了）。 3、鍋里放入油，放入蔥姜蒜...
904
螃蟹豆腐湯的做法 - 家常螃蟹豆腐湯的做法非常簡單易學。如果螃蟹豆腐湯怎么做好吃,螃蟹豆腐湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文螃蟹豆腐湯的家常做法大全,用最短的時間讓你學會螃蟹豆腐湯的做法
1246
秋冬之交眼睛容易干澀發癢，西安眼科專家李少鵬醫生提醒說，對此必須注意眼睛保濕。 李少鵬表示，秋冬季節干燥少雨，濕度偏低，細菌容易生長繁殖，由此引發眼病，所以眼睛保濕格外重要?！ ∷f，急性流行性結膜炎，即俗稱的紅眼病就是這個季節的常見眼病。紅眼病的傳播途徑是接觸傳染，往往通過接觸病人眼分泌
298
想變得更健康、更快樂嗎？依據德國研究人員建議，不妨從少用社交媒體做起。波鴻魯爾大學研究人員以286人為研究對象，這些人日均使用社交媒體1小時。研究人員把他們分為兩組，測試兩周。第一組有140人，每天使用時間比測試前減少20分鐘；第二組146人，每天使用時間沒有變化。研究人員在研究開始前、開始一周和兩