生活中有很多常見的運動，不同的運動有很大的不同，所以在選擇運動之前，也需要了解它，常見的運動是跑步、跳繩、游戲、乒乓球、羽毛球，這些運動是很多人喜歡的選擇，也有很好的幫助身體的各個方面，瘦臀部瘦腿運動，下面詳細介紹。
瘦臀瘦腿運動:
瘦臀運動1：讓我們從簡單開始。請平躺在地上，彎曲膝蓋，觸摸腳底。然后把臀部抬到最大限度（最好站到腰部和大腿直線），然后回到地上。重復(fù)這個動作3組20次。
瘦臀運動2：側(cè)臥在地板上，用肘部支撐上半身，彎曲下腿。向上的腿伸直到身體的90度角。然后重復(fù)抬起放下的動作，請不要擔(dān)心，盡量保持動作溫和，同時體驗肌肉力量，每側(cè)2組20次。
瘦臀運動3:請如圖側(cè)臥在地板上，膝蓋與上體成90度角，抬起上腿再放下，注意雙腳始終保持接觸。重復(fù)這個動作2組30次。
瘦臀運動4:跪在地板上，用肘部和膝蓋支撐身體。注意背部挺直。然后向后抬起右腳，收回。每條腿重復(fù)2組20次。
瘦臀運動5:坐在地板上，雙腿并攏伸直。雙手放在臀部后側(cè)，吸氣時抬起身體形成直線，盡可能長時間保持這個姿勢。你可以清楚地感覺到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼氣。重復(fù)這個動作2組20次。
瘦臀運動6:四肢著地，用手掌和膝蓋支撐身體。然后同時抬起右手和左腿，做成直線，換邊重復(fù)這個動作。
每側(cè)重復(fù)2組20次
瘦臀運動7:這個動作大家應(yīng)該都很熟悉，不僅可以鍛煉臀部，還可以鍛煉大腿外側(cè)。請側(cè)臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右膝彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。做這個動作的時候，請把腳趾伸直。每側(cè)重復(fù)3組20次。
在對瘦臀瘦腿運動的理解中，在使用這些運動時，也是長期的，所以瘦臀瘦腿會有很好的幫助，有很多女性瘦臀瘦腿，不堅持，所以瘦臀瘦腿不會達到很好的效果，女性也應(yīng)該注意。
