減肥須知,日??刂剖秤膸讉€(gè)方法

下面介紹的這些把戲,只要改變?nèi)粘A?xí)慣,就不會(huì)再吃飯了。

減肥須知,日??刂剖秤膸讉€(gè)方法

保證充足的睡眠

睡眠不足會(huì)使體內(nèi)的荷爾蒙不均衡,提高人的欲望。睡眠不好的話,gherkin荷爾蒙的含量會(huì)上升,食欲會(huì)變大。因此,成年人必須保證每晚7小時(shí)的睡眠。

三餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素

給自己少的食物

選擇在家盡量少放點(diǎn)心,可以選擇的點(diǎn)心品種越少越好。研究表明,面對更多的選擇,人的食欲更好。

不要在光線不好的地方吃飯

如果去餐廳吃飯的話,請選擇廳里光線明亮的地方坐下。在這些地方,你攝取的卡路里更少,因?yàn)槟銦o意識(shí)地告訴自己其他人清楚地看著你吃,所以你更理性地控制食欲,避免吃太多。

與自己的意志競爭

,每次吃飯都盡量放在小盤子里,1+1>2、兩個(gè)小量的食物會(huì)傳達(dá)你吃的很多信息。不管是在家還是工作場所,都不要把零食放在顯眼的地方。&ldquo眼睛看不見,不想”是的。另外,擦香水或者點(diǎn)蠟燭,可以分散人的注意力,不太集中在食物上。

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