一天一天漸冷的秋季，養(yǎng)生及飲食都要有所改變，減肥的朋友也要為自己準(zhǔn)備適合秋季的減肥食譜，秋季一周減肥食譜吃什么?主要原則不會(huì)變，依然要飲食多樣化，以低脂低熱量為主，每天食用不同食物來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。飛華健康網(wǎng)分享秋季一周減肥食譜，總在為飲食發(fā)愁的朋友不妨借鑒下面的食譜。
秋季一周減肥食譜食物種類(lèi)多營(yíng)養(yǎng)好美味周一食譜
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)
中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
加餐：香蕉1個(gè)/黃瓜1根
晚餐：雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
周二食譜
早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)
中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚(yú)頭香菇冬莧菜湯
加餐：奇異果1個(gè)
晚餐：素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g
周三食譜
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)
中餐：二米飯100g(大米、小米)、五香草魚(yú)、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯
加餐：草莓6顆/李子6顆
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚(yú)香肉絲
周四食譜
早餐：雞蛋煎餅1個(gè)(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g(玉米糝、標(biāo)米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
加餐：蘋(píng)果1個(gè)
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個(gè)、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
秋季一周減肥食譜食物種類(lèi)多營(yíng)養(yǎng)好美味周五食譜
早餐：面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)
中餐：蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺絲瓜湯
加餐：奇異果1個(gè)。
晚餐：綠豆粥(綠豆和大米30g)、涼拌菜(黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮
周六、日食譜
這是可以稍作調(diào)整的兩天，你可以選擇一些自己喜歡的食物來(lái)飽飽口福。當(dāng)然，必須還要參照后面的“特別提醒”來(lái)做選擇，里面列出的食物一定不能吃。而且你還可以選擇周末的斷食排毒減肥方法，排出身體毒素，讓你的瘦身速度更加迅速哦!
五天時(shí)間都是按照秋季一周減肥食譜來(lái)吃，難免覺(jué)得有些不合自己心意，但周六和周日的飲食可以隨便自己定，選擇喜歡的食物來(lái)吃，但需注意的是注意控制進(jìn)食量，不要吃得過(guò)多。
