周末代餐減肥 低卡飽腹首選南瓜餅
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周末在家休息，調(diào)理身心的同時也是一個不錯的減肥時機，只要周末能選擇合適的減肥食物，滿足食欲的同時還能幫助身體排毒減肥。在諸多的代餐減肥食物中，南瓜是不錯的選擇。吃南瓜利用養(yǎng)生，而且對腸胃也有很好的保護作用。下面小編就教大家一道簡單的代餐食譜——南瓜餅，簡單的制作方式在家就能DIY。
周末代餐減肥低卡飽腹首選南瓜餅南瓜餅——食譜簡介
做法：蒸
準(zhǔn)備時間：2分鐘
制作時間：10分鐘
南瓜餅——瘦身原理
吃南瓜利于養(yǎng)生，有強身健體、美容瘦身的功效。南瓜營養(yǎng)豐富全面，對腸胃和血管都有很好的保護作用。南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。
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南瓜餅——制作步驟
1、南瓜去皮去籽切薄片蒸熟，將南瓜打成南瓜泥。
2、將蒸熟的南瓜泥放涼后按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，和成南瓜面團。
3、把面團滾成長條狀，有利于制餅。
4、分成若干小劑子，取一個劑子，用手按壓成餅。
5、最后將南瓜餅隔水蒸10分鐘，最后在南瓜餅上灑上芝麻。
南瓜餅的制作就是怎么簡單，非常適合周末在家食用，推薦大家試試!
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