減肥午餐吃什么好 時令鮮蔬營養(yǎng)多

采用飲食減肥的方式可以避免減后反彈,這也是追求健康生活的一種表現(xiàn),減肥午餐吃什么好?飛華健康網(wǎng)推薦6種健康減肥食物,作為午餐食物再適合不過。這些食物含有豐富維生素、蛋白質(zhì)及胡蘿卜素,并都屬于低熱量食物,多吃也不會發(fā)胖,因此可放心吃飽肚。減肥午餐吃什么好,豆腐、圓白菜、魚類以及其他新鮮蔬果都是最好的減肥食物。

減肥午餐吃什么好時令鮮蔬營養(yǎng)多

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證實,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

減肥午餐吃什么好時令鮮蔬營養(yǎng)多

保持活力食物——圓白菜

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

在減肥期間,飲食要選擇清淡低熱量的食物,肉類也是一樣,魚肉、牛肉等紅瘦肉也是可以食用的。減肥午餐吃什么好?這些食物是最常見及最具代表性的食物。

上一篇:怎么喝蜂蜜減肥 一天三杯清熱解毒
下一篇:吃什么能豐胸

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

709

隨著生活的發(fā)展,人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解,長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實,長期選擇低熱量的食品,不用節(jié)食依

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

898

大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物,其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果,這是因為豆腐是低脂肪的食品,有利于排出多余水分,提高消化功能,從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

538

1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

1891

鄭多燕是韓國的健身女皇,她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來看看吧!海帶雪梨番茄湯準備材料:海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內(nèi)放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆?jié){400

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

1610

生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節(jié)就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

健康新聞

三孩生育政策及配套支持措施發(fā)布

139

日前,《中共中央國務(wù)院關(guān)于優(yōu)化生育政策促進人口長期均衡發(fā)展的決定》正式公布(以下簡稱中央《決定》)。中央《決定》指出,人口發(fā)展是關(guān)系中華民族發(fā)展的大事情。黨的十八大以來,黨中央高度重視人口問題,根據(jù)我國人口發(fā)展變化形勢,作出逐步調(diào)整完善生育政策、促進人口長期均衡發(fā)展的重大決策,各項工作取得顯著成效。

健康新聞

國務(wù)院辦公廳印發(fā)《國家殘疾預(yù)防行動計劃(二〇二一—二〇二五年)》

1802

本報北京1月5日電 (記者易舒冉)日前,國務(wù)院辦公廳印發(fā)《國家殘疾預(yù)防行動計劃(2021—2025年)》(以下簡稱《行動計劃》),對進一步加強殘疾預(yù)防,有效減少和控制殘疾發(fā)生、發(fā)展,保障人民群眾生命安全和身體健康作出部署。《行動計劃》以習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想為指導(dǎo),全面貫徹黨的十九大和十

日常養(yǎng)生

鄉(xiāng)村一般月餅的作法 月餅?zāi)>哔I多少的好

670

月餅是生活中常見的食品,一般季節(jié)可以食用,尤其常見于農(nóng)歷的八月十五日,月餅平時吃得多,會做的人卻不多,農(nóng)村普通月餅的做法是怎樣的呢?下面一起來看看吧!農(nóng)村普通月餅的做法材料:芝麻、核桃仁、花生、紅糖、面粉、雞蛋黃、面粉等。具體步驟:1、花生放進鍋里慢慢的炒,炒熟之后放涼,芝麻炒熟,核桃仁炒熟。2、將

食品與營養(yǎng)科學(xué)傳播聯(lián)盟在京成立
健康新聞

食品與營養(yǎng)科學(xué)傳播聯(lián)盟在京成立

1891

5月19日,由行業(yè)媒體人、食品與營養(yǎng)領(lǐng)域的專家、學(xué)者共同發(fā)起、組建的食品與營養(yǎng)科學(xué)傳播聯(lián)盟在北京成立。, 5月19日,由行業(yè)媒體人、食品與營養(yǎng)領(lǐng)域的專家、學(xué)者共同發(fā)起、組建的食品與營養(yǎng)科學(xué)傳播聯(lián)盟在北京成立。食品與營養(yǎng)科學(xué)傳播聯(lián)盟成立現(xiàn)場網(wǎng)

喝哪些燉品補氣血的效果好
中醫(yī)養(yǎng)生

喝哪些燉品補氣血的效果好

484

現(xiàn)在女性在社會上的地位越來越高,不再是家庭主婦的角色,更是在社會上為自己的事業(yè)而戰(zhàn),因為平時工作比較忙,所以很多人對自己的身體狀況不太關(guān)心,導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差,下面就來介紹一下女性喝什么燉補氣養(yǎng)血效果好。銀耳紅棗湯女性在生活中多喝一些燉品,對身體是非常有好處的,如果想要補氣血就可以多吃一些銀耳紅棗

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产在线h视频| 在公车上被一个接一个| 久久图库99图库| 欧美日韩国产片| 亚裔玉videoshd和黑人| 一区二区网站在线观看| 欧美成人精品福利网站| 国产一区二区不卡免费观在线 | 欧美国产日韩另类| 向日葵视频app免费下载| 青青青手机视频在线观看| 开心五月激情综合婷婷| 亚洲一区二区三区在线网站| 毛片a级毛片免费播放100| 吃奶摸下激烈视频无遮挡| 蜜桃成熟时1997在线观看在线观看| 国产精品视频久| 一级毛片一级毛片免费毛片| 最新版天堂中文在线| 伊人久久大香线蕉AV成人| 金8天国欧美视频hd黑白| 国产精品视频公开费视频| a级**毛片看久久| 好吊妞998视频免费观看在线| 久久国产精品久久国产片| 最近中文字幕mv图| 亚洲av无码不卡久久| 狂野欧美性猛交xxxx巴西| 国产一卡2卡3卡四卡高清| 韩国免费人成在线观看网站| 国产精品视频一区二区三区无码| 99精品国产成人a∨免费看| 撕开老师的丝袜白丝扒开粉嫩的小| 亚洲免费在线观看| 玩弄丰满少妇XXXXX性多毛| 国产伦精品一区二区三区在线观看| 88国产精品欧美一区二区三区| 成人免费漫画在线播放| 中文字幕理伦午夜福利片| 最近在线中文字幕影院网| 亚洲人成网站在线观看播放动漫|