減肥午餐吃什么好 時(shí)令鮮蔬營養(yǎng)多

采用飲食減肥的方式可以避免減后反彈,這也是追求健康生活的一種表現(xiàn),減肥午餐吃什么好?飛華健康網(wǎng)推薦6種健康減肥食物,作為午餐食物再適合不過。這些食物含有豐富維生素、蛋白質(zhì)及胡蘿卜素,并都屬于低熱量食物,多吃也不會(huì)發(fā)胖,因此可放心吃飽肚。減肥午餐吃什么好,豆腐、圓白菜、魚類以及其他新鮮蔬果都是最好的減肥食物。

減肥午餐吃什么好時(shí)令鮮蔬營養(yǎng)多

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證實(shí),西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

減肥午餐吃什么好時(shí)令鮮蔬營養(yǎng)多

保持活力食物——圓白菜

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

在減肥期間,飲食要選擇清淡低熱量的食物,肉類也是一樣,魚肉、牛肉等紅瘦肉也是可以食用的。減肥午餐吃什么好?這些食物是最常見及最具代表性的食物。

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