性生活是夫妻感情的紐帶，維系著家庭和諧。但現在很多年輕夫婦工作比較繁忙，又背負著房貸和車貸等，往往忽略性生活的質量和感受，甚至一個月只有1~2次的性愛，長時間下去會降低男性的性能力，反而使得家庭破裂。
要想夫妻生活和諧應該怎么做？
1、保持性愛主動性
一部分男性沒有正確認知勃起延遲和不射精的情況，對性愛缺乏一定的信心，或常常因為性愛而恐懼焦慮，所以過早的減少性生活，結果使得性器官和性腺萎縮退。男性只有保持規(guī)律適度的性生活才能維持性能力，和諧規(guī)律的性生活能讓精神上得到愉悅，同時也能保持男性性能力。
2、互相尊重和諒解
高質量的性愛能使得夫妻之間感情得到升華，只要夫妻雙方互相尊重和諒解，就能讓性生活更加美滿和諧。若總是因為小事而吵架、夫妻之間沒有感情等，性生活質量勢必會變差。
3、調整好性生活節(jié)拍
夫妻雙方性愛節(jié)拍需趨于一致，這樣才能和諧同步的享受性愛過程，能讓性愛反應熱烈，獲取性高潮，夫妻雙方都能獲得滿意的性愛。男性不能只是追求自己快感，忽略對方的感受。
4、坦誠溝通
性生活前的溝通至關重要，這關乎到性生活的和諧度和質量。性生活中不該說的話盡量不說，更不能說掃興的話題。男女雙方多溝通交流，才能享受性愛帶來的愉悅。
5、不能帶著情緒性愛
過度煩躁和壓抑等不良情緒可影響性愛正常發(fā)揮，男女雙方思想不能集中，降低性愉悅感，甚至會引起陽痿早泄。性生活前要把所有的煩心事全部清除腦外，把全身心投入在性愛中，充分享受每一刻。
6、過度疲勞時不能同房
連續(xù)熬夜或重體力勞動后盡量不要性愛，因為此時精神和體力差，勉強性生活勢必影響性功能，加劇疲勞感，不利于體力和精力恢復，甚至引起性冷淡，最可怕的是對性生活產生厭惡。
7、適當的性幻想
大部分男性在性愛過程中會出現性幻想，適當的性幻想能給予一定的性刺激，增強雄性激素分泌，同時也能提高對性的敏感性。結婚多年的男性會失去以前的激情和旺盛的性欲，性能力逐漸下降，需適當的性幻想來改善性生活質量。利用性幻想能達到自我刺激目的，而且能提高性能力，給性行為帶來一定的新鮮感。
溫馨提示
在兩性生活中男性只要做到以上幾點就能提高性能力。另外性行為不僅僅是生理上的需求，也是向女性表達愛慕之情，因此性愛時需注重于質量，并不是次數多少。一般男性進入中年后，性愛頻率每周在1~2次即可，以第2天不影響精神狀態(tài)以及工作為度。另外當出現陽痿早泄等性功能障礙問題時，不能濫用壯陽藥物，需第一時間去醫(yī)院做檢查，看看是不是器質性疾病所引起的，然后針對性治療。
