天氣轉涼當養(yǎng)生,冬季進補宜吃栗

冬季已經(jīng)開始。這段時間,全國大部分地區(qū)氣候也由少雨干燥的秋季向陰雨飄雪的冬季氣候過渡。但在嶺南地區(qū),初冬時節(jié)一般不會很冷,甚至會出現(xiàn)風和日麗、溫暖舒適的天氣,被稱為“小陽春”。

天氣即將轉涼,嶺南群眾該如何養(yǎng)生?廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院五羊門診針灸科主治中醫(yī)師吳瀅玨建議,立冬之后可以多進補,養(yǎng)精蓄銳,對抗即將到來的寒冬。嶺南地區(qū)居民多伴有脾虛,進補不宜偏性、不宜過于滋膩,建議適量多食板栗。

山珍海味才是補品?進補不宜偏性!

《月令七十二候集解》寫道:冬,終也,萬物收藏也,意味著陽氣開始閉蓄,北方的水開始結冰,動物也準備藏起來冬眠。中醫(yī)認為,冬季相對五臟屬腎,腎主藏精,這時候,人體的陽氣也隨著大自然的轉化而潛藏,這個時候養(yǎng)生原則以“藏”為主。有言道“冬不藏精,春必病溫”,所以民間立冬后有進補的習俗,服用補品、補藥以求養(yǎng)精蓄銳,對抗寒冬。

“進補也須科學合理,不能盲目。”吳瀅玨提醒,立冬后進補應該了解自己的體質屬性,是否適合進補,人體有陰陽氣血,寒熱虛實偏性各不同,最好在專業(yè)醫(yī)師的指導下選擇對癥的補品合理進補。

“進補不宜偏性。”吳瀅玨介紹,中醫(yī)講究陰陽平衡,不可一味偏性進補,防止偏性引發(fā)其他不適甚至疾病。同時,也無須一味地追求大補,盲目地認為大魚大肉或山珍海味才是補品。

吳瀅玨提醒:“立冬進補不宜過于滋膩。”她表示,嶺南地區(qū)由于地域天氣及飲食各方面原因,居民多伴有脾虛,對于脾胃虛弱或消化不良的人,過于滋膩容易引起腸胃不適。而對于有實火癥狀如咽痛、口苦、大便干、舌苔黃厚膩等表現(xiàn)的,或有外感癥狀如鼻塞、流鼻涕、咳嗽等表現(xiàn),則應該暫停進補。

除此之外,良好的生活習慣也能幫助調養(yǎng)身體。立冬之后,睡覺講究“早臥晚起、必待日光”。同時冬季寒氣從地冒,所以也要注意足部的保暖,以防“寒從腳下生”。

板栗能夠養(yǎng)胃健脾,補腎強筋

飲食方面,中醫(yī)強調“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,秋冬季節(jié)正是進補的最好季節(jié),能夠補充人體因夏季大熱引起的消耗。

而冬季,寒氣當令,應注意少食生冷,多食一些溫潤厚重的食品,既養(yǎng)陰又潤燥,少食咸。中醫(yī)認為,咸味入腎,多食咸味,則易傷腎,這與冬季養(yǎng)腎原則相悖。立冬節(jié)氣養(yǎng)生,不妨多食如橙子、柚子、柑橘、蘋果、梨、桑葚等水分高、維生素豐富的水果;而黑豆、核桃、板栗、香菇、山藥、白蘿卜、牛肉、羊肉等食物也是不錯的選擇。

板栗性味甘溫,入脾、胃、腎經(jīng)。具有養(yǎng)胃健脾,補腎強筋,活血消腫的作用,有“千果之王、腎之果”的美稱。適合有脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛所致的腰膝酸軟、腰肢不遂、小便頻數(shù)以及折傷腫痛等病癥的患者食用。

吳瀅玨提醒:血糖異常患者以及存在消化道疾病如胃食管反流、胃潰瘍、消化不良、便秘等問題的人應當少吃板栗。

吳瀅玨推薦了一道板栗雞腿肉炒飯,營養(yǎng)充足,口感豐富,既符合立冬進補原則,又美味可口。

配料:板栗10個,煮好米飯2碗,胡蘿卜,香菇,去骨雞腿肉2份,生抽,料酒,麻油。

步驟一:將板栗、胡蘿卜、香菇洗凈切丁。

步驟二:將雞腿肉切丁,用生抽、料酒、麻油腌制20分鐘。

步驟三:熱鍋加油,加入板栗丁、胡蘿卜丁、香菇丁爆香,之后盛出。

步驟四:將雞腿肉置入鍋中翻炒至熟,加入佐料丁和米飯,淋入適量生抽,不斷翻炒至均勻。

步驟五:撒入蔥花,盛出即可食用。

上一篇:看球警惕“隱形殺手”,送你一份健康指南
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

2022年11月20日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期日!健康是一種生活態(tài)度!

2022年11月20日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期日!健康是一種生活態(tài)度!

887

2022年11月20日健康養(yǎng)生簡報,星期日!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、如何遠離糖尿病并發(fā)癥2、這些體檢異常,大可不必驚慌3、海外華商,這個“雙11”很忙4、抓落實增信心5、全面理解“二十條”加快補齊防疫“短板”6、立冬保健有“要方”(中醫(yī)養(yǎng)生)7、正確認識藥物性肝損傷(名醫(yī)講堂)8、遏制微生物耐藥需攜手共進(無影燈)9、異地就醫(yī)結算便民利民惠民(健康焦點)10、充分利用資源提高防控效

立冬保健有“要方”(中醫(yī)養(yǎng)生)

1360

  立冬往往被認為是冬季的開始。此時,按我國傳統(tǒng)說法,天地之間陽氣由收變斂,由降變藏。立冬時養(yǎng)生應順應自然界閉藏規(guī)律,保健的要點如下:  起床要緩。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高發(fā)期。寒冷刺激會引起血管收縮,導致血壓升高。因此,中老年人在每日起床時,要以“緩”為要,牢記這3個“半分鐘”:醒來后在床上

2022年11月18日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

2022年11月18日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

83

2022年11月18日健康養(yǎng)生簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、警惕“沉默殺手”保護好我們的肺——2022中國慢阻肺病照護大會看點透視2、向“舌尖上的浪費”說“不”3、如何讓幼有所育不負所“托”4、疫情防控,青年更當有大作為5、靶向伴侶蛋白藥物有望對抗新冠6、科學家開發(fā)新型熒光探針為生物醫(yī)學研究提供高性能工具7、行李箱滑落傷人“低頭族”要負全責8、筑牢健康中國的家庭基石9、河南

2022年11月16日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期三!健康是一種生活態(tài)度!

2022年11月16日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期三!健康是一種生活態(tài)度!

1047

2022年11月16日健康養(yǎng)生簡報,星期三!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、前三季度全國基本醫(yī)保收入同比增長5.5%2、研究發(fā)現(xiàn)卒中患者取栓再通后血壓管理下限3、中國需要更多董奉、潘鳳4、保險業(yè)健康發(fā)展再迎新規(guī)5、強基層,給全民健康更有力支撐6、促進多層次醫(yī)療保障有序銜接7、本領強起來發(fā)展有奔頭8、織密“安全網(wǎng)”建好“穩(wěn)定器”9、福建福州市:多措并舉保障生活物資供給10、內蒙古呼和浩特市:

2022年11月15日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期二!健康是一種生活態(tài)度!

2022年11月15日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期二!健康是一種生活態(tài)度!

595

2022年11月15日健康養(yǎng)生簡報,星期二!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、人文關懷讓醫(yī)學有深度更有溫度2、警惕脫水狀態(tài)專家教你科學足量飲水3、我專家找到急性心肌梗死救治優(yōu)化方案4、廣西社保中心:多措并舉推動社會保險事業(yè)高質量發(fā)展5、小生活大幸福6、更精細化地打造便民生活圈7、澳門推系列活動促消費振經(jīng)濟8、更加科學精準做好防控工作9、堅定不移落實“外防輸入、內防反彈”總策略10、一到周一就

2022年11月13日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期日!健康是一種生活態(tài)度!

2022年11月13日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期日!健康是一種生活態(tài)度!

957

2022年11月13日健康養(yǎng)生簡報,星期日!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、當前疫情防控的重點和難點在哪里?中疾控專家介紹2、國家衛(wèi)健委:二十條優(yōu)化措施不是放松防控更不是放開、“躺平”3、冠脈支架集采接續(xù)采購首年需求量超180萬個4、北京11月11日新增68例本土確診和48例無癥狀5、上海3個區(qū)域劃為疫情高風險區(qū)6、截至11月11日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況7、優(yōu)化疫情防控“二十條

2022年11月07日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期一!健康是一種生活態(tài)度!

2022年11月07日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期一!健康是一種生活態(tài)度!

177

2022年11月07日健康養(yǎng)生簡報,星期一!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、并肩有你——呼和浩特戰(zhàn)“疫”側記2、秋游消費潛力逐步釋放3、預售價可以不是“最低價”但必須是“誠信價”4、國家衛(wèi)健委:11月5日新增新冠肺炎本土確診病例526例、無癥狀感染者3894例5、壓力太大導致心理問題職業(yè)緊張該如何化解?6、“十三五”以來我國中醫(yī)藥領域共獲23項國家級科技獎項7、預防呼吸道疾病有妙招(信息服

2022年11月06日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期日!健康是一種生活態(tài)度!

2022年11月06日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期日!健康是一種生活態(tài)度!

1774

2022年11月06日健康養(yǎng)生簡報,星期日!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、2022年11月05日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期六!健康是一種生活態(tài)度!2、中國萬人研究:8大負面情緒堪稱“催老劑”,比抽煙還傷身3、北京市基本建成覆蓋城鄉(xiāng)的健康服務圈4、莫讓體檢報告睡大覺5、讀懂常見結節(jié)解開健康心結6、電子駕駛證“亮碼”便利多7、擴大覆蓋面降低免賠額8、參保門檻低保障范圍廣9、讓城市成為高品質

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 精品国产v无码大片在线观看| 亚洲影视自拍揄拍愉拍| 无码一区18禁3D| 亚洲AV无码成人专区| 污小说总裁整夜没拔出| 免费欧洲毛片**老妇女| 色www永久免费视频| 国产曰批免费视频播放免费s| 亚洲日本中文字幕天天更新| 窝窝社区在线观看www| 国产一区二区三区影院| 香蕉视频在线观看www| 国产欧美日韩精品一区二区三区| 6080yy三级手机理论在线| 天天躁夜夜踩狠狠踩2022| 一看就湿的性行为描写大尺度| 无码av大香线蕉伊人久久| 久久人人爽人人爽人人片av麻烦| 最新在线中文字幕| 亚洲中文字幕av每天更新| 欧美成人www在线观看网页| 亚洲欧美另类第一页| 波多野结衣丝袜诱惑| 伊人任线任你躁| 秋霞免费一级毛片| 内蒙大叔打桩机| 精品免费AV一区二区三区| 午夜福利啪啪片| 精品无码AV一区二区三区不卡| 啦啦啦中文在线视频6| 老子影院我不卡在线理论| 国产精品无码一区二区在线 | 亚洲国产日韩欧美在线as乱码| 欧美重口另类在线播放二区| 亚洲精品无码久久久久去Q| 狠狠人妻久久久久久综合蜜桃| 偷自视频区视频真实在线| 福利视频一区二区| 免费无码又爽又高潮视频| 真实的国产乱xxxx在线播放| 免费看黄a级毛片|