通常情況下，五六十歲的人比20多歲的人記憶力更差，但如果提前干預(yù)，就可延緩大腦衰老。德國精神病學(xué)家蓋里·斯莫爾認(rèn)為，在預(yù)防疾病方面，讓大腦保持年輕尤為重要。他提出“健康老齡化配方”，分為4個主要步驟，堅持下去，有助于保持大腦年輕活躍。
1.保持鍛煉。每天20分鐘的快走可預(yù)防老年癡呆癥。斯莫爾表示，身體的適當(dāng)活動會刺激腦細胞。而且，身體在活躍時產(chǎn)生的內(nèi)啡肽對情緒有積極影響，令人感到快樂和滿足。
2.吃得健康。超重者更可能在老年階段患上老年癡呆癥。斯莫爾稱，減輕體重的人兩周后就能看到記憶力顯著改善，所以注意飲食很重要。此外，魚或堅果中的歐米伽3脂肪酸可減輕身體炎癥，蔬果可減緩腦細胞退化。
3.避免壓力。長期精神壓力大的人患阿爾茨海默病等疾病的風(fēng)險更大。有巨大壓力時，人會釋放很多相關(guān)激素，比如皮質(zhì)醇會傷害心臟、胃和大腦。因此，建議通過練習(xí)冥想、瑜伽或太極拳等，定期為身體減壓。此外，與好朋友交流溝通、擁有良好睡眠和定期性交也對大腦有益。
4.訓(xùn)練大腦。社交活動不僅可讓你快樂，還能訓(xùn)練大腦。即使是10分鐘的復(fù)雜談話也可提高記憶力，尤其是談?wù)撉楦性掝}時，人的壓力會減輕，并起到保護大腦神經(jīng)元的作用。此外，經(jīng)常玩游戲和旅行，都能激活大腦細胞。例如，智能手機游戲可促進多任務(wù)處理能力和解決問題的策略選擇，使用搜索引擎可刺激神經(jīng)回路。(龐嘉潔 編譯)
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閉眼就完事了？睡眠有個“四不”原則
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決定壽命的因素很多，其中飲食具有重要影響。近日，美國《讀者文摘》網(wǎng)站總結(jié)8類吃多了會短壽的食物。含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人，死于冠心病的風(fēng)險是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖飲料會在細胞層面加速衰老，常飲者壽命縮短4年半。人工甜味劑。美國普渡大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，這種糖會增加患
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下蹲運動簡單、有效又科學(xué)，無需器具場地，不論日常居家還是工作間隙，只要有“立足之地”，就可隨時進行。俗話講“人老腿先衰,樹老根先枯”，雙腿是身體的樞紐，有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，因此養(yǎng)好雙腿是養(yǎng)生健身的一大關(guān)鍵。下蹲運動就是保養(yǎng)雙腿、促進血液循環(huán)、增強腿部肌肉的一大利器。
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很多人對于“以形補形”這種觀點，有著近乎于偏執(zhí)的追求，總覺得吃腰子可以“補腰子”，吃豬腦可以“補腦子”，吃豬心可以“補心臟”。也有女性上歲數(shù)皮膚變差之后，干脆想著吃豬皮可以“補皮膚”，反正豬皮和人皮膚構(gòu)造差不多，達到抗衰老的目的。在懂得科學(xué)的人眼中，這種認(rèn)識是非常可笑的，今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就
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卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性外貌年輕與否的程度。據(jù)了解，女性35歲以后卵巢分泌功能下降，若不及早保養(yǎng)卵巢，維持卵巢的活力，減少傷害卵巢的生活方式，很有可能提早步入“人老珠黃”，甚至引發(fā)更年期提前、卵巢早衰。1.年紀(jì)尚輕就變“黃臉婆”卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要
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隨著年齡變大，我們的肌膚會變得松弛衰老，但如果你做好下面這幾件事，則可以延緩這件事?！ ∵h離日曬90%與皮膚老化有關(guān)的問題都是由于過多的日曬所引起的，因此保持皮膚年輕的最好辦法就是遠離日曬。平時要注意涂擦隔離霜、防曬霜等，保護肌膚免受傷害。 及早抗皺最好在30—40歲就開始用抗皺產(chǎn)品，這樣能夠發(fā)揮
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隨著年齡變大，我們的肌膚會變得松弛衰老，但如果你做好下面這幾件事，則可以延緩這件事。遠離日曬90%與皮膚老化有關(guān)的問題都是由于過多的日曬所引起的，因此保持皮膚年輕的最好辦法就是遠離日曬。平時要注意涂擦隔離霜、防曬霜等，保護肌膚免受傷害。及早抗皺最好在30—40歲就開始用抗皺產(chǎn)品，這樣能夠發(fā)揮最大的效
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人會隨著年紀(jì)增長而逐漸衰老，但是如果保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑捒梢苑怕ダ系乃俣?。不論男女，抗衰老都?yīng)該盡早做，很多人以為抗衰老就是保養(yǎng)皮膚，其實不是的，想要抗衰老，內(nèi)調(diào)更重要。一些我們常吃的零食、水果或者蔬菜就具有抗衰老的作用，我們來看看都有哪些。1、水果干如果喜歡吃零食，又怕發(fā)胖和衰老，那就可以吃一些水果干。
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相信婚姻如同墳?zāi)沟呐笥褢?yīng)該不在少數(shù)，導(dǎo)致這種認(rèn)知的主要原因是很多朋友在步入婚姻后發(fā)現(xiàn)婚姻和戀愛是完全不同的，其實，婚姻是否幸福，要看我們大家怎么做，如果大家能及時調(diào)節(jié)一些生活的小細節(jié)，幸?；橐鼍驮谀闵磉叀Ｄ腥司S持婚姻要記住9個要點1、認(rèn)清對家事有共同標(biāo)準(zhǔn)是可遇不可求如果你和另一半對“干凈”的定義能達
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【現(xiàn)實挑戰(zhàn)】居民社區(qū)養(yǎng)老意愿逐年提高，但調(diào)研顯示社區(qū)養(yǎng)老設(shè)施數(shù)量不足，部分機構(gòu)被曝經(jīng)營困難甚至關(guān)門【應(yīng)對策略】城市從街道到社區(qū)布局養(yǎng)老機構(gòu)；政府制定支持政策，北京率先“行動”白天去社區(qū)養(yǎng)老機構(gòu)就餐、活動或者“日托”，不寂寞；晚上等子女下班了再接回家，享受家庭生活和溫暖……近年來，居民選擇社區(qū)養(yǎng)老的意
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中新網(wǎng)11月8日電 據(jù)上海市衛(wèi)健委官方微博消息，近日有媒體報道稱，“截至4日21點，上海又確診3例人感染H7N9禽流感病例。目前全市共6例患者中已有4例死亡，另兩名患者中有1名4歲患兒，病情輕微正在康復(fù)。”上海市衛(wèi)健委表示，此為假消息。
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3月14日，《中國消費者報》3版刊發(fā)《多款熱銷“寶寶霜”竟然添加激素》報道，引起社會各界廣泛關(guān)注。3月15日，江西省衛(wèi)健委綜合監(jiān)督執(zhí)法局副局長李斌向《中國消費者報》表示，針對報道反映的有關(guān)問題，該局將部署衛(wèi)生防疫部門展開調(diào)查。此外，針對“消字號”產(chǎn)品違
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人民網(wǎng)北京2月26日電 國家衛(wèi)生健康委員會疾病預(yù)防控制局26日于官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于切實做好新冠肺炎聚集性疫情防控工作的緊急通知》（以下簡稱“通知”），從壓實防控責(zé)任、落實“四早”措施、加強技術(shù)指導(dǎo)等三個方面，對各地應(yīng)對新冠肺炎聚集性疫情提出了要求。通知提出，要求各地克服麻痹思想、厭戰(zhàn)情緒和僥幸心理，充分