害怕老年癡呆？四個步驟減緩大腦衰老
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通常情況下，五六十歲的人比20多歲的人記憶力更差，但如果提前干預，就可延緩大腦衰老。德國精神病學家蓋里·斯莫爾認為，在預防疾病方面，讓大腦保持年輕尤為重要。他提出“健康老齡化配方”，分為4個主要步驟，堅持下去，有助于保持大腦年輕活躍。
1.保持鍛煉。每天20分鐘的快走可預防老年癡呆癥。斯莫爾表示，身體的適當活動會刺激腦細胞。而且，身體在活躍時產生的內啡肽對情緒有積極影響，令人感到快樂和滿足。
2.吃得健康。超重者更可能在老年階段患上老年癡呆癥。斯莫爾稱，減輕體重的人兩周后就能看到記憶力顯著改善，所以注意飲食很重要。此外，魚或堅果中的歐米伽3脂肪酸可減輕身體炎癥，蔬果可減緩腦細胞退化。
3.避免壓力。長期精神壓力大的人患阿爾茨海默病等疾病的風險更大。有巨大壓力時，人會釋放很多相關激素，比如皮質醇會傷害心臟、胃和大腦。因此，建議通過練習冥想、瑜伽或太極拳等，定期為身體減壓。此外，與好朋友交流溝通、擁有良好睡眠和定期性交也對大腦有益。
4.訓練大腦。社交活動不僅可讓你快樂，還能訓練大腦。即使是10分鐘的復雜談話也可提高記憶力，尤其是談論情感話題時，人的壓力會減輕，并起到保護大腦神經元的作用。此外，經常玩游戲和旅行，都能激活大腦細胞。例如，智能手機游戲可促進多任務處理能力和解決問題的策略選擇，使用搜索引擎可刺激神經回路。(龐嘉潔 編譯)
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決定壽命的因素很多，其中飲食具有重要影響。近日，美國《讀者文摘》網站總結8類吃多了會短壽的食物。含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人，死于冠心病的風險是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖飲料會在細胞層面加速衰老，常飲者壽命縮短4年半。人工甜味劑。美國普渡大學研究者發現，這種糖會增加患
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下蹲運動簡單、有效又科學，無需器具場地，不論日常居家還是工作間隙，只要有“立足之地”，就可隨時進行。俗話講“人老腿先衰,樹老根先枯”，雙腿是身體的樞紐，有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，因此養好雙腿是養生健身的一大關鍵。下蹲運動就是保養雙腿、促進血液循環、增強腿部肌肉的一大利器。
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隨著年齡變大，我們的肌膚會變得松弛衰老，但如果你做好下面這幾件事，則可以延緩這件事?！ ∵h離日曬90%與皮膚老化有關的問題都是由于過多的日曬所引起的，因此保持皮膚年輕的最好辦法就是遠離日曬。平時要注意涂擦隔離霜、防曬霜等，保護肌膚免受傷害。 及早抗皺最好在30—40歲就開始用抗皺產品，這樣能夠發揮
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隨著年齡變大，我們的肌膚會變得松弛衰老，但如果你做好下面這幾件事，則可以延緩這件事。遠離日曬90%與皮膚老化有關的問題都是由于過多的日曬所引起的，因此保持皮膚年輕的最好辦法就是遠離日曬。平時要注意涂擦隔離霜、防曬霜等，保護肌膚免受傷害。及早抗皺最好在30—40歲就開始用抗皺產品，這樣能夠發揮最大的效
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人會隨著年紀增長而逐漸衰老，但是如果保養得當的話可以放慢衰老的速度。不論男女，抗衰老都應該盡早做，很多人以為抗衰老就是保養皮膚，其實不是的，想要抗衰老，內調更重要。一些我們常吃的零食、水果或者蔬菜就具有抗衰老的作用，我們來看看都有哪些。1、水果干如果喜歡吃零食，又怕發胖和衰老，那就可以吃一些水果干。
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相信婚姻如同墳墓的朋友應該不在少數，導致這種認知的主要原因是很多朋友在步入婚姻后發現婚姻和戀愛是完全不同的，其實，婚姻是否幸福，要看我們大家怎么做，如果大家能及時調節一些生活的小細節，幸?；橐鼍驮谀闵磉?。男人維持婚姻要記住9個要點1、認清對家事有共同標準是可遇不可求如果你和另一半對“干凈”的定義能達
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【現實挑戰】居民社區養老意愿逐年提高，但調研顯示社區養老設施數量不足，部分機構被曝經營困難甚至關門【應對策略】城市從街道到社區布局養老機構；政府制定支持政策，北京率先“行動”白天去社區養老機構就餐、活動或者“日托”，不寂寞；晚上等子女下班了再接回家，享受家庭生活和溫暖……近年來，居民選擇社區養老的意
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中新網11月8日電 據上海市衛健委官方微博消息，近日有媒體報道稱，“截至4日21點，上海又確診3例人感染H7N9禽流感病例。目前全市共6例患者中已有4例死亡，另兩名患者中有1名4歲患兒，病情輕微正在康復。”上海市衛健委表示，此為假消息。
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3月14日，《中國消費者報》3版刊發《多款熱銷“寶寶霜”竟然添加激素》報道，引起社會各界廣泛關注。3月15日，江西省衛健委綜合監督執法局副局長李斌向《中國消費者報》表示，針對報道反映的有關問題，該局將部署衛生防疫部門展開調查。此外，針對“消字號”產品違
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人民網北京2月26日電 國家衛生健康委員會疾病預防控制局26日于官網發布《關于切實做好新冠肺炎聚集性疫情防控工作的緊急通知》（以下簡稱“通知”），從壓實防控責任、落實“四早”措施、加強技術指導等三個方面，對各地應對新冠肺炎聚集性疫情提出了要求。通知提出，要求各地克服麻痹思想、厭戰情緒和僥幸心理，充分