我們都知道運(yùn)動的好處。不過有些運(yùn)動愛好者可能會對運(yùn)動有所誤解。在生活中，有些人認(rèn)為運(yùn)動出汗越多越好。其實這是一個錯誤的認(rèn)識。其實無汗運(yùn)動也是能夠有效地鍛煉自己的身體健康的。專家指出，每天進(jìn)行半小時的無汗運(yùn)動有助于身體健康。
事實上，無汗運(yùn)動比劇烈運(yùn)動更容易掌握更容易進(jìn)行。那么，哪些屬于無汗運(yùn)動呢?相信很多朋友都想了解下無汗運(yùn)動的知識。以下介紹幾款無汗運(yùn)動：
慢跑或快走：不受地點限制，健身時段、時間長短能自由把握，是典型的塑身輕體育。
深呼吸：閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然后緩慢吸氣，如此持續(xù)幾次便可。這個練習(xí)可以起到擴(kuò)胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。
全身收緊：平躺，做幾次深呼吸，然后從腳趾到頭頸部的肌肉一點點收緊再放松，仔細(xì)地去感受每一個環(huán)節(jié)。
瑜伽：男女老幼都可以練習(xí)，能消除煩惱，平靜心境;維持姿勢平穩(wěn);能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，胖人減少脂肪，過瘦的人則能增加體重;能維持飲食平衡;維持內(nèi)分泌平衡。
提腳跟：盡量長時間地用足尖支撐身體站立，然后放下腳跟，反復(fù)若干次。
抬頭平衡走：將一本書頂在頭上向前走，感受這種垂直中軸線的感覺，并計時。
伸展肩臂：聳幾次肩，感覺其間的變化，然后肩部絕對放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài)。
逛街：滿足了鍛煉所需的兩個條件——心情愉悅和長時間低強(qiáng)度運(yùn)動，尤其對年輕人有較好的效果。注意補(bǔ)充水分，結(jié)束后拉伸和按摩腿部，消除疲勞。
家務(wù)健身：充分利用家務(wù)勞動，同樣能夠健身。
溫馨提示：要想擁有個健康的身體，人們可以嘗試每天進(jìn)行半小時的無汗運(yùn)動，如慢跑、快走、深呼吸、全身收緊、瑜伽、提腳跟、抬頭平衡走、伸展肩臂等。
本文標(biāo)簽：無汗運(yùn)動 減肥
