這幾天,各地氣溫不斷升高,橙色預警頻頻發布。高溫悶熱不僅使睡眠時間縮短,睡眠質量下降,還會使人心情煩躁、血壓升高。有研究表明,當氣溫超過35℃時,每升高1℃,心腦血管疾病的發生率會提高17.3%。
對此,北京市隆福醫院心內科副主任醫師陳未艾解釋稱,溫度升高時,機體排汗增加,體內血液黏度就會升高,容易誘發各類血栓形成;交感神經過度興奮,心率增快,可增加心肌耗氧量,嚴重者可出現心肌缺血。“保持良好的飲食起居習慣,對心腦血管疾病患者非常重要。”陳未艾提醒。
清淡飲食多吃果蔬
夏季人體大量排汗,水分流失較多,晨起飲一杯水,可以補充夜間皮膚蒸發的水分。飲食方面以清淡、高纖維為宜,可食用蓮子、百合、綠豆,多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品。避免多油、辛辣、過冷食物,以免引起胃腸不適,腸道痙攣。
室內溫度不宜驟變
中午溫度高,紫外線強度大,中午減少外出,可以午睡20-30分鐘。不宜長時間在空調房內,經常通風換氣,并注意室內濕度調節。室內溫度不宜驟升驟降,溫度的突然變化可使血管出現收縮及舒張,使血壓發生變化,血液循環量分配異常,黏稠度增加。
不宜過早起床運動
夏季天氣悶熱,劇烈運動可引起機體交感神經興奮,使心率增快,血壓升高,增加心腦血管耗氧量,誘發心肌缺血,腦供血不足。不宜過早起床運動,傍晚時分有氧運動30分鐘即可,老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。
心緒平穩按時服藥
盡量避免情緒波動,急躁的情緒會滋生內火,過度的緊張、焦慮、煩躁也可使腎上腺素分泌增多,導致心率、血壓升高,產生不良影響。夏季炎熱,心腦血管病患者要按時服藥,保持平和、愉快的心態和情緒。