夏季吃什么減肥快 五款美食讓你閃電瘦

美味與健康從來不是沖突的兩個元素,健康美食讓你吃得放心吃得開心。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次為各位帶來了夏季吃什么減肥快 五款美食讓你閃電瘦的制作方法,步驟簡單一學(xué)就會。

綠豆芽炒韭菜

材料:綠豆芽200克,韭菜100克,豌豆淀粉5克,料酒10克,鹽4克,味精2克,花生油30克,姜10克,醋3克

夏季吃什么減肥快 五款美食讓你閃電瘦

做法

1.將綠豆芽洗凈,瀝去水;

2.韭菜洗凈,切成3厘米長的段;

3.鍋內(nèi)加油燒熱,放入姜(切)絲熗鍋;

4.放入綠豆芽,烹入料酒,用旺火快速翻炒;

5.再放入韭菜段,撒入鹽、味精炒勻;

6.烹入醋,用濕淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,出鍋裝盤即成。

原理:綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

韭菜炒三絲

材料:韭菜,胡蘿卜絲,木耳絲,肉絲

夏季吃什么減肥快 五款美食讓你閃電瘦

做法

1.蒜蓉、姜片、蝦皮熗鍋。

2.放入肉絲翻炒。

3.肉絲變白時放入甜面醬翻炒。

4.放入胡蘿卜絲和木耳絲同炒。

5.7分熟時放入韭菜同炒,放入適量鹽翻炒兩下即可出鍋。

小編點評:這款食譜的減肥功能顯著,韭菜、胡蘿卜、木耳都是具有減肥功效的食物,和肉絲搭配食用,吃起來味道不至于太寡,愛美又愛吃的MM就不要錯過啦!

榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根

夏季吃什么減肥快 五款美食讓你閃電瘦

做法

1.苦瓜洗凈去籽,放入榨汁機(jī)中榨成汁即可。

2.將苦瓜清洗干凈后去皮再去籽,切成塊,放入榨汁機(jī)中,口味清淡的人可以根據(jù)個人口味適量的添加些水,將其榨成汁。

原理:苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯,而且營養(yǎng)豐富,其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后,最好是將汁和渣一起吃掉。

胡蘿卜煮蘑菇

材料:胡蘿卜150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克,色拉油、鹽、味精、白糖各適量

夏季吃什么減肥快 五款美食讓你閃電瘦

做法

1.胡蘿卜去皮切塊,蘑菇切片,黃豆泡發(fā)蒸熟,西蘭花撕成小朵。

2.燒熱油鍋,放入胡蘿卜、蘑菇翻炒,注入清湯,用中火煮至胡蘿卜熟爛,然后放入黃豆、西蘭花、調(diào)入鹽、味精、白糖,煮透即可。

原理:胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等,對減肥有很大的幫助。如果你想做簡單一點的胡蘿卜食譜,那就直接將胡蘿卜放進(jìn)料理機(jī)中榨汁。

芹菜炒香干

材料:芹菜,豆腐干,食鹽,醬油,紅尖椒,植物油

夏季吃什么減肥快 五款美食讓你閃電瘦

做法

1.香芹去掉葉子洗干凈切段,香干切成條、紅尖椒切圈

2.鍋內(nèi)放植物油燒熱,放入香干炒至微微焦黃

3.再放入香芹一同翻炒,香芹稍炒軟時放入紅尖椒

4.放適量鹽調(diào)味,放入適量醬油調(diào)色,翻炒均勻即可出鍋

原理:芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。

夏季吃什么減肥快 五款美食讓你閃電瘦的制作方法就為大家介紹到這里,只要稍加練習(xí)相信各位就能熟練掌握。想要尋找更多飲食食譜,請認(rèn)準(zhǔn)易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。

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