杜海濤狂瘦20斤怎么做到的?

相信很多朋友已經(jīng)知道杜海濤狂瘦20斤 的消息了,很多人對此都好奇是怎么瘦下來的,有人會猜是絕食,也有人認為是吃藥等等原因。其實都不是,真正讓杜海濤狂瘦20斤的方法是跑步,下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下杜海濤狂瘦20斤的原因,想要快速減肥成功的朋友可以學習借鑒。

杜海濤狂瘦20斤怎么做到的?

成功瘦身的杜海濤變身超級型男,自信滿滿的拍攝起了寫真。據(jù)杜海濤說參加完《真正男子漢》,他更加深刻的明白了任何事情都需要堅持才能成功,而他還透露了自己的減肥秘籍:就是建了一個“不跑步會死”的群。 據(jù)杜海濤介紹,群里的的規(guī)則是每個人每天都必須在群里“打卡”,如果沒有打卡,就要在群里給大家發(fā)紅包作為罰款。參加完《真正男子漢》的杜海濤,展現(xiàn)出超乎常人的堅持和毅力,迄今為止,“群主”海濤還沒有發(fā)過一回紅包。

跑步減肥是不錯的減肥方法,經(jīng)常跑步對身體也有很多益處,可為何還是有不少人在堅持好幾個月過后稱體重,發(fā)現(xiàn)并沒有減掉幾斤?

原因一:跑步后吃了什么?

燃燒大量卡路里后會產(chǎn)生饑餓感,但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補饑餓感完全就是本末倒置,沒過多久你就又會感到饑餓的信號。跑步后的進食要確保食物的營養(yǎng),熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運動,跑步后可以適當進食,因此建議如果要進食,最好選在運動之前。

原因二:也許跑得不夠

如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果,可以改變一下跑步計劃。每周一次45分鐘的跑步和每周數(shù)次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重。想要一周至少減掉一斤,必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是為了減重,至少要安排一周三至四次的慢跑行程,剩余時間搭配其他燃脂運動更為有效。

原因三:卡路里消耗不足

在你跑步之后,覺得已經(jīng)消耗掉至少500卡路里,但請看以下參考數(shù),68公斤的女生再經(jīng)過45分鐘的慢跑之后總消耗495大卡,如果你沒有跑得比這個數(shù)字久或者快,那么你每次跑步所消耗的卡路里并未達標。最好的方式就是隨時檢測自己的運動狀態(tài),可以搭配手機APP進行追蹤。

杜海濤狂瘦20斤怎么做到的易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就給大家講到這里了,當然可能還有其他的原因了解的朋友可以分享給大家,祝所有想要快速減肥的朋友能夠成功減肥。

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