文章目錄
上班疲憊喝什么茶1、上班疲憊喝什么茶
1.1、苦瓜茶
苦瓜茶,此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
1.2、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。民間諺語:“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫(yī)生滿地爬。”
1.3、姜蘇茶
此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡便。
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、上班族精神疲憊怎么調(diào)節(jié)
2.1、合理的生活習(xí)慣
一定要及時(shí)的調(diào)整好日常的生活,切勿過度消耗體力,經(jīng)常性熬夜,長時(shí)間工作,應(yīng)該有一定的休息時(shí)間,保持每日的睡眠質(zhì)量,遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,讓大腦跟身體有一定的緩沖時(shí)間,合理的安排生活作息。
2.2、飲食跟鍛煉
平日多使用一下含有維生素的食物,不僅可以緩解勞動(dòng)帶來的疲累,還可以有效的補(bǔ)充人體營養(yǎng),調(diào)節(jié)身體機(jī)能正?；?預(yù)防因長時(shí)間工作帶來的疲勞,頭暈,眼花,惡習(xí),無力等癥狀,而且鍛煉也不可少,只有增強(qiáng)了體質(zhì),才能從根部解決精神疲憊的癥狀。
2.3、天然維生素E膠囊
天然維生素E膠囊對于治療精神疲勞有明顯的作用,長期使用不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),提高精氣神,還可以軟化血管,預(yù)防高血壓,心臟病,糖尿病,中風(fēng)等疾病,還有美容祛斑,縮小毛孔,細(xì)化皮膚,抗氧化的功效,非常適合上班一族。
3、上班族常見幾種疲勞
3.1、體力疲勞
多見于體力勞動(dòng)者,乃是繁重的體力勞動(dòng)或過強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)所造成。表現(xiàn)為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降。
3.2、腦力疲勞
主要見于腦力勞動(dòng)者,由于長時(shí)期進(jìn)行復(fù)雜的腦力勞動(dòng),大量消耗能量,招致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能。表現(xiàn)為頭昏腦脹,記憶力下降,注意力渙散,失眠多夢等。
3.3、心理疲勞
乃是現(xiàn)代生活中的高強(qiáng)度緊張感與壓力造成的,由于超負(fù)荷的精神負(fù)擔(dān)使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài),情緒沮喪,抑郁或焦慮。
上班疲憊吃什么好1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物
當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)時(shí),最初的表現(xiàn)是代謝能力會下降,對疾病的抵抗力減弱,容易出現(xiàn)疲勞,注意不集中等等表現(xiàn),補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶,雞蛋,魚肉等等,可以有效提供能量,緩解疲勞。
2、含鉀豐富的食物
鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì),人體內(nèi)缺少鉀元素,肌肉就容易無力,疲乏,頭昏眼花等等表現(xiàn),不妨通過香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物來補(bǔ)充。
3、含鐵多的食物
鐵含量最多的微量營養(yǎng)素,身體里缺鐵,人體細(xì)胞能量代謝就沒法正常進(jìn)行,免疫功能也會慢慢下降,則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題,因此,要適量吃些瘦肉,動(dòng)物肝臟等高鐵食物,增加營養(yǎng)。
4、含維生素的食物
平時(shí)多吃些含有大量維生素的食物,有利于體液的酸堿平穩(wěn),經(jīng)常身體疲勞的朋友更應(yīng)該多吃些富含B族維生素的食物,比如牛奶,蛋黃,花生,堅(jiān)果,大豆,胡蘿卜,小米等等,平衡營養(yǎng)。
緩解工作疲勞有哪些運(yùn)動(dòng)1、游泳
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),能鍛煉你所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。實(shí)際上,游泳是非常好的運(yùn)動(dòng),因?yàn)槿嗽谒械淖枇Ρ仍陉懙厣洗?2倍,所以游泳所消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的,這樣就可以達(dá)到放松的狀態(tài)。而且,在游泳過程中,你的身體也會得到很好的鍛煉,既可以塑造美體,也可以放松身心。
2、高爾夫球
高爾夫球原本是“貴族運(yùn)動(dòng)”,并不是所有人都會的,但這種原本是“貴族運(yùn)動(dòng)”的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了,置辦行頭和租用場地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少,而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩(wěn),對于人的性格塑造也很有幫助,因此,學(xué)習(xí)高爾夫球是很不錯(cuò)的放松選擇。
3、夜跑
你也許會想,白天工作忙碌,有時(shí)候可能還要搭上周末的時(shí)間,這樣哪有專門的時(shí)間去鍛煉身體呢?其實(shí)不然,白天是工作時(shí)間,那晚上總有一兩個(gè)小時(shí)是屬于自己私人時(shí)間吧!這個(gè)時(shí)間如果可以用來跑步,對于緩解工作疲勞也是很有幫助的。
