都說水果營養高，味道甜，不少減肥人士也喜歡通過水果代餐來減肥。但不是所有水果都適合減肥哦，很多水果都含有過多的糖分，有些熱量比肉還高!因此今天整理了一些熱量高的水果，分享給大家。
瘦肉的卡路里大約是每100克140大卡，吃椰子、牛油果、榴蓮的能量可是遠遠超過吃瘦肉。
1、香蕉
92大卡(100克)=快走15分鐘=二兩米飯
香蕉的熱量只比肉稍微低一點，不過香蕉里含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當于你炒菜放了多少肉，還是少吃為妙。吃香蕉好處還是很多的，能預防心腦血管疾病，建議是把香蕉做成水果沙拉，這樣既不會多吃，又攝取了營養。
2、桂圓、荔枝
72大卡(100克)=快走10分鐘= 1/3碗米飯
荔枝果肉中糖的含量高達20%，8個荔枝就有100大卡的熱量了。因為荔枝含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸，所以一定不要空腹大量吃荔枝。
3、榴蓮
147大卡(100克)=快走25分鐘= 三兩半米飯
很多人都知道榴蓮的熱量很高，那到底有多高呢?榴蓮中含有高達16%的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路里差不多。所以吃榴蓮的時候要留意，別吃太多了。
4、紅棗
紅棗是補血的圣品，但其實紅棗是水果中的熱量殺手。吃紅棗比吃糯米飯攝入的能量還要高，如果是紅棗干，熱量還會變高一倍以上。
5、牛油果
161大卡(100克)= 慢跑20分鐘= 3兩米飯
牛油果熱量也是很高的，含有高達20%的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，現在愛吃它的人越來越多。不過因為牛油果的熱量和脂肪真的是太高了，最好每天吃不超過半個哦。
