瘦大腿有哪些小妙招?對(duì)每個(gè)愛(ài)美的女性朋友而言，纖細(xì)的大長(zhǎng)腿是她們的追求，想要擁有纖細(xì)的大長(zhǎng)腿，那么是離不開(kāi)她們平時(shí)的飲食和鍛煉的，那么，瘦大腿小妙招有哪些?接下來(lái)易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。
1、瘦大腿小妙招之跑樓梯瘦腿法
我們平時(shí)生活中，人人每天都離不開(kāi)爬樓梯，尤其是上班族，可以每天選擇走樓梯，走樓梯瘦腿的效果還是可以的，在上樓梯的時(shí)候也要有所注意，踮著腳，讓腳尖先著地的上樓，這樣可以讓小腿承受力變大，最后達(dá)到瘦腿的目的。
2、瘦大腿小妙招之粗鹽按摩法
粗鹽按摩對(duì)腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質(zhì),能夠通過(guò)摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi),減少皮下的水分堆積,有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象,另外,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時(shí)皮膚也會(huì)慢慢變好哦!
3、瘦大腿小妙招之精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實(shí),還可以促進(jìn)新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位,由下向上,按摩10～15分鐘,直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鮮膜30～45分鐘,做小量的運(yùn)動(dòng)效果更好。
4、瘦大腿小妙招之墻壁站立
如果有時(shí)間,可以面向墻壁站立,兩手扶在墻壁上,膝蓋伸直,腳跟往上提數(shù)秒鐘。然后,慢慢地放下腳跟。至于能使腳脖子變細(xì)的體操,作法是彎曲膝蓋,兩手扶墻壁,把腳趾和腳跟交互地往上翹。做的時(shí)候,以不勉強(qiáng)為度,來(lái)設(shè)定做的次數(shù),且須有恒心地做。
5、瘦大腿小妙招之多吃瘦腿食物
可以通過(guò)一些飲食來(lái)達(dá)到瘦腿目的。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸,可以加速身體代謝,并且蘋(píng)果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛(ài)美的MM們可以多吃。
6、瘦大腿小妙招之模擬騎單車
平躺在床上,雙腿與身體呈90度抬起,像騎單車一樣向上畫(huà)圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(lái)(也可以搭在墻上),往兩側(cè)使勁張開(kāi)再合上,就像剪刀開(kāi)合一樣,堅(jiān)持做10分鐘。
瘦大腿的食物有哪些
1、紅豆
紅豆是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種食物,富含維他命B1、B2等他的消腫效果非常好,另外還有補(bǔ)血、利尿、去水腫的好效果、把紅豆煮成紅豆沙長(zhǎng)期吃不僅能預(yù)防腿腫還有減肥的好效果。紅豆可以增加腸胃的蠕動(dòng),能減少便秘等功效,消除腎病引起的浮腫,消除腿部的脂肪。
2、芹菜
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,芹菜中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
3、木瓜
木瓜你富含豐富的蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸,有助于消化,減低腸胃的工作量,從而讓你的雙腿更為纖細(xì)骨感。木瓜的卡路里也非常的低,是減肥人士很好的選擇。
4、圓白菜
圓白菜里富含了維生素,胡蘿卜素等,圓白菜富含豐富的鈣,相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量,加入了一些能幫助消化的食物,對(duì)于腸胃順暢很有幫助,下半身浮腫的MM們吃了這道菜還有修飾腿部的重要作用哦。
引起大腿粗大的原因
1、雌激素紊亂
作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來(lái)越胖。
2、常翹二郎腿
如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
3、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,讓自己看起來(lái)瘦,或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí),你錯(cuò)了,太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。
