視力出現(xiàn)問題很多的時候都會表現(xiàn)為白內(nèi)障患者黃斑病變等等的情況，每一天我們sigh, 睡眠的保證情況下，還要知道一些保護我們視力的方法，日常的生活當中應該如何避免光刺激保護視力的呢，今天小編就來跟大家講解一下，避免光直射眼睛保護視力的方法。
1、燈光不能太刺眼
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
2、注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、保持正確姿勢
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
當我們需要工作很晚的時候，可以開啟電腦中的夜晚模式，調(diào)整一下難關，有效的保護我們的視力，由于我們經(jīng)常看書或者是光反射都會對眼睛有傷害的，我們可以邊休息邊工作，一定要保持一個正確的坐姿，才是長久保護視力的重點。
