冬天來(lái)了,減咸增苦宜溫補(bǔ),最適合吃這些

今日立冬,作為冬季的第一個(gè)節(jié)氣,立冬后,南方天氣轉(zhuǎn)涼,北方北風(fēng)凜冽,氣溫下降明顯。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝認(rèn)為,立冬后呼吸道疾病、心腦血管疾病高發(fā),避風(fēng)寒是養(yǎng)生的首要任務(wù)。

“北方冬天多風(fēng)多寒,氣溫明顯降低,時(shí)有霧霾發(fā)生。老年人尤其要注意避風(fēng)寒,外出做好保暖,戴好口罩,避免疫氣侵襲。”李金輝指出,該時(shí)節(jié)氣溫下降明顯,受寒冷刺激,血管收縮,血液黏稠度升高,心腦血管疾病多發(fā),建議老年人穿寬松、保暖效果好的衣服,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持血液循環(huán)通暢,降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

立冬后宜溫養(yǎng)神氣,即保持精神情緒安寧,避免煩擾,使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏。盡管室外寒冷,但也不要終日蟄居室內(nèi)。建議在無(wú)風(fēng)的晴天,多到室外活動(dòng),多曬太陽(yáng),根據(jù)身體狀況進(jìn)行靜態(tài)運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳、練氣功、慢跑、散步、登山等。

飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰、減咸增苦”的原則。冬季人們喜歡吃火鍋等熱食,加之室內(nèi)溫度高,出門(mén)穿得暖,時(shí)有“上火”發(fā)生。因此飲食以溫和為主,熱食不宜過(guò)燥,多吃蔬菜,多飲水,以防津液耗傷;適量吃些高粱、糯米、香菜、韭菜、雞牛羊肉、龍眼、橘子等溫性食物。減少食鹽攝入,避免咸味過(guò)量導(dǎo)致的腎水偏亢、心陽(yáng)不足;少吃海鮮,增加苦味食物攝入,如芹菜、萵筍、生菜等。

此外,老年人的日常飲食以清淡溫補(bǔ)為主,適量吃一些高熱量、高蛋白的食品,三餐做到稀干搭配、葷素夾雜,軟硬適度,避免寒冷刺激。不食辛辣刺激性食物,預(yù)防皮膚干燥瘙癢。

最后,李金輝給大家介紹了幾個(gè)立冬后的養(yǎng)生保健食療方。

  • 當(dāng)歸生姜羊肉湯

    當(dāng)歸9g,生姜15g,羊肉一斤,煮湯吃肉。

    當(dāng)歸生姜羊肉湯出自《金匱要略》,具有溫中補(bǔ)虛、祛寒止痛的功效。立冬后可做溫中散寒的保健藥膳。

    • 太子參燉雞湯

      太子參9g,童子雞一只,鹽、蔥、姜、料酒適量,加清水燉約2個(gè)小時(shí)。此湯具有滋陰補(bǔ)虛、溫中益氣的功效,特別適于秋冬進(jìn)補(bǔ),調(diào)養(yǎng)虛弱。

      • 紅棗桂圓枸杞茶

        紅棗、桂圓、枸杞子適量,入紅茶代茶飲。冬季飲用,可暖身驅(qū)寒,溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

上一篇:冬季第一個(gè)節(jié)氣來(lái)了:立冬進(jìn)補(bǔ) 體健如虎
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

陽(yáng)氣不足怎么辦 陽(yáng)氣不足吃什么好

712

養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀:陽(yáng)氣對(duì)于身體健康起著重要的作用,人一旦缺少陽(yáng)氣,身體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡就會(huì)被打破,繼而引發(fā)疾病。那么,陽(yáng)氣不足該怎么辦?陽(yáng)氣不足吃什么好?陽(yáng)氣不足怎么辦1、多曬太陽(yáng)人們經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的寒氣去除,有利于補(bǔ)

春天用生姜泡腳好不好?春天可以這樣泡腳

春天用生姜泡腳好不好?春天可以這樣泡腳

1726

泡腳是很多人喜歡的行為,而且泡腳也是非常好的養(yǎng)生方法,很多人喜歡在秋冬季節(jié)泡腳,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期泡腳及暖和又養(yǎng)生,如今已經(jīng)立春了,那么春天用生姜泡腳好不好呢?另外,春天適合用什么泡腳呢?春天生姜泡腳好不好好春天也是適合用生姜泡腳的,并且這種方法非常適合一些畏寒怕冷、以及手腳冰涼的人群,生姜泡腳可以幫助人

冬天怕冷是陽(yáng)氣不足嗎?還可能是這些問(wèn)題

冬天怕冷是陽(yáng)氣不足嗎?還可能是這些問(wèn)題

440

冬天是非常寒冷的季節(jié),但是有些人在冬天會(huì)出現(xiàn)尤其怕冷的情況,甚至穿著厚厚的衣服,也會(huì)手腳冰涼,有些人認(rèn)為這是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn),那么冬天怕冷是陽(yáng)氣不足嗎?冬天怕冷還有其他的原因嗎?冬天怕冷是陽(yáng)氣不足嗎可能是其實(shí)導(dǎo)致人們非常怕冷的原因有很多,陽(yáng)氣不足只是其中一種原因,陽(yáng)氣不足的人抵御外界寒冷的能力是非常差

生姜治三叉神經(jīng)?民間三叉神經(jīng)痛偏方

生姜治三叉神經(jīng)?民間三叉神經(jīng)痛偏方

1282

三叉神經(jīng)痛是一種非常頑固的疾病。當(dāng)它發(fā)生時(shí),會(huì)帶來(lái)巨大的痛苦,甚至讓人感到難以忍受。這種疼痛就像刀傷、針灸、火災(zāi)或電擊。在中國(guó),有很多治療三叉神經(jīng)痛的民間處方。下面就來(lái)介紹生姜治三叉神經(jīng)痛。1、生姜治三叉神經(jīng)痛取生姜3片,川芎5克,白芷6克,一起加清水煎湯服用。川芎具有活血祛瘀,祛風(fēng)止痛的功效,白芷

治腱鞘炎的三個(gè)小偏方?生姜治腱鞘炎

治腱鞘炎的三個(gè)小偏方?生姜治腱鞘炎

220

腱鞘炎是一種非常常見(jiàn)的疾病,尤其是在辦公桌工人和中老年婦女中。由于過(guò)度使用電子產(chǎn)品,年輕人也更容易患腱鞘炎。在生活中,有一些方法可以減輕腱鞘炎。這里有三張治療腱鞘炎的民間處方。一、治腱鞘炎的三個(gè)小偏方1、仙人掌取一塊新鮮的仙人掌,去掉表面的刺,然后洗干凈。再將準(zhǔn)備好的仙人掌搗爛成泥狀,然后外敷在手腕

生姜、維生素B6……這些“防脫神器”止不了“禿”

238

生姜、維生素B6、防脫洗發(fā)水……這些“防脫神器”止不了“禿”如其來(lái)的痛辟 謠◎本報(bào)記者 陳 曦如果有容貌焦慮榜,顏值“殺手”——脫發(fā)肯定榜上有名。相關(guān)調(diào)查顯示,我國(guó)脫發(fā)人群數(shù)量已經(jīng)達(dá)到3億,其中69.8%是30歲以下人群。越來(lái)越高的發(fā)際線,不僅對(duì)顏值造成沖擊,也帶來(lái)衍生的煩惱:相親被拒絕、面試被挑剔

當(dāng)歸和三七能一起吃嗎?當(dāng)歸與三七搭配的用量

當(dāng)歸和三七能一起吃嗎?當(dāng)歸與三七搭配的用量

769

當(dāng)歸和三七都是日常生活中常見(jiàn)的中藥。 有些朋友用三七煲湯或當(dāng)歸煲湯。 另外,當(dāng)歸和三七能一起吃嗎? 如果能一起吃的話,當(dāng)歸和三七組合的用量要多少呢?1、當(dāng)歸和三七能一起吃嗎當(dāng)歸和三七是可以一起吃的,它們之間沒(méi)有配伍禁忌,藥性不沖突,甚至一起吃還能夠增加藥性效果。當(dāng)歸具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用,針對(duì)血虛淤堵有

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開(kāi)一些藥。但是,有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 暴力肉体进入hdxxxxx| 午夜小视频男女在线观看| 亚洲欧美视频网站| sss欧美华人整片在线观看| 欧美午夜成年片在线观看| 国产AV一区二区三区无码野战| 99re视频精品全部免费| 日本肉体裸交xxxxbbbb| 亚洲色婷婷综合久久| 青草青草久热精品视频在线观看| 大肉大捧一进一出好爽APP| 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码 | 成人av鲁丝片一区二区免费| 亚洲人交性视频| 精品一区二区三区四区电影| 国产成人精品免费视频大全| chinese帅哥18kt| 日本在线视频www色| 亚洲欧美国产中文| 美国人与动性xxx杂交视频| 国产精品一区二区久久| yy6080欧美三级理论| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 亚洲综合无码一区二区| 色偷偷8888欧美精品久久| 国产精品亚洲精品日韩已方| 一区三区三区不卡| 日本视频免费观看| 九色在线观看视频| 清纯校花被色老头糟蹋| 国产精品99久久精品爆乳| gogo全球高清大胆亚洲| 日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠视频| 亚洲国产91在线| 白丝女班长被弄得娇喘不停| 国产亚洲精品拍拍拍拍拍| 69女porenkino| 小说区综合区首页| 久久国产欧美另类久久久| 日韩电影免费在线观看视频| 亚洲日本在线播放|