燕麥減肥法一周14斤食譜

燕麥減肥法一周14斤真的有用嗎?減肥可以說(shuō)是現(xiàn)在的主流,減肥方法也是層出不窮,但是真正有效的也沒有想象的那么多。燕麥減肥法一周14斤很多人都想知道怎么才能起到作用,下面小編搜集了一些燕麥減肥法的食譜,有興趣的朋友可以跟著食譜去進(jìn)行減肥,希望能夠有效的幫助到你。

燕麥減肥法一周14斤食譜

燕麥減肥法一周14斤食譜一、牛奶麥片粥

材料:麥片90克、牛奶150克,白糖少許。

做法:

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。

燕麥減肥法一周14斤食譜二、水果豆奶燕麥片

材料:燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

做法:

1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中,放入微波爐稍微加熱。

2、將香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

燕麥減肥法一周14斤食譜三、南瓜牛奶燕麥粥

材料:燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法:

1、將洋蔥和培根切絲,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟為止。

2、然后倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘后,倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。

燕麥減肥法一周14斤食譜四、草莓牛奶燕麥粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法:

1、將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬。

2、攪勻后,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后即可。

燕麥減肥法一周14斤食譜五、肉末麥片粥

材料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個(gè),青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量。

做法:

1、將豬瘦肉剁成泥,調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。

2、將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀,徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

燕麥減肥法一周14斤食譜六、燕麥牛奶布丁

材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。

做法:

1、先取1/2的鮮奶煮沸,沖入燕麥中拌勻備用。

2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí),再加入全蛋和細(xì)砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

3、將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

4、取出后放上葡萄干即可。

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