人到中年為何發(fā)福?肥胖的八大健康風險

人到中年為何容易發(fā)福

人到中年為何容易發(fā)福?一個國際研究團隊發(fā)現(xiàn),這可能與脂肪組織中的脂質周轉(儲存和去除脂質的能力)有關。隨著年齡增長,人們即便不多吃、不減少運動量,體重也更容易增加。

瑞典卡羅琳醫(yī)學院等機構研究人員在英國《自然·醫(yī)學》雜志上發(fā)表論文說,他們對54名成年男女的脂肪細胞進行了平均13年的研究,結果發(fā)現(xiàn),在研究期間,所有受試者無論體重增加或減少,其體內的脂肪組織中脂質周轉能力都有所下降。

研究還發(fā)現(xiàn),受試者中除了那些通過減少熱量攝入來“對沖”的人,其余人體重平均增加了20%。此外,加強運動有助加速脂質周轉。

研究人員認為,脂肪組織中的脂質周轉是參與體重調節(jié)的重要因素。該成果有可能為肥胖治療開辟新途徑。

肥胖的八大健康風險,你知道幾個?

風險一:呼吸暫停

正常情況下,晚上的呼吸靠自主頻率來控制,由大腦在皮下控制,不需要醒著才能呼吸,但對胖子來說,脂肪堆積在喉頭,會堵塞氣道,易發(fā)生呼吸暫停。最嚴重的呼吸暫停可持續(xù)三四分鐘,一旦大腦嚴重缺氧,隨時有生命危險。

風險二:增加心臟負荷

肥胖人群的心臟負擔更大,肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪,當心臟不堪重負時,就無法再有效地泵血,重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

風險三:腫瘤

肥胖和多種腫瘤有著密切關系,肥胖可增加胃腸道腫瘤、婦產科腫瘤、泌尿系統(tǒng)腫瘤、乳腺腫瘤等的發(fā)生幾率。

風險四:不孕

肥胖不僅讓女性失去曼妙的身姿,還會帶來身體上的麻煩,如代謝障礙、月經(jīng)紊亂等,同時,生育能力也會受到影響,部分女性肥胖患者會發(fā)生不孕。

風險五:三高

據(jù)研究,肥胖患者患高血壓、高血脂、糖尿病幾率比普通人高得多,其中,高脂血癥可導致動脈管壁硬化狹窄,引起心梗、腦梗。

風險六:運動系統(tǒng)疾病

來自體重的壓力對骨骼和關節(jié)是一種負擔。久而久之,會發(fā)生關節(jié)炎、肌肉勞損,甚至造成關節(jié)變形,嚴重影響肢體活動。

風險七:皮膚缺氧

過度肥胖的危害無處不在,嚴重情況下會發(fā)生皮膚缺氧。皮膚褶皺處變黑,缺氧到一定程度還會引起雞皮病。

風險八:心理障礙

肥胖者容易出現(xiàn)自卑心理和悲觀情緒,焦慮甚至抑郁等一系列心理問題。

開燈、電視睡眠或增加肥胖風險

美國一項發(fā)表在《美國醫(yī)學會內科雜志》上的研究表明,對于中老年女性來說,睡覺時開著電視或開著燈會增加發(fā)胖幾率。

調查初期,根據(jù)身體質量指數(shù),參與研究的女性僅有部分存在超重情況,但還不屬于肥胖范圍。她們都沒有參加會影響睡眠周期的輪班或者倒班。經(jīng)過近6年的后續(xù)調查, 經(jīng)常開著電視或開著燈睡覺的女性超重幾率增加22%。與睡在完全黑暗的環(huán)境里的女性相比,前者發(fā)胖率高33%。黑暗環(huán)境里沒有夜燈,更沒有鬧鐘表盤閃爍的光輝。由于這項研究并非一個受控實驗,所以它不能證明夜間暴露在人造光下是否直接導致肥胖,如何直接導致肥胖。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),全球有19億成年人超重或肥胖。大約每10個成年人中就有4個超重,超過1 / 10的人肥胖。肥胖會增加患心臟病、糖尿病、腎病、關節(jié)疾病和某些癌癥的風險。在最近的研究中, 與在完全黑暗環(huán)境下入睡的女性相比,房間里開著電視或開著燈入睡的女性身體質量指數(shù)更有可能使她們歸為超重或肥胖范圍。這項研究的一個局限是,研究人員根據(jù)女性自己上報的身高和體重開展研究。研究人員也缺乏夜間人工光照變化情況的數(shù)據(jù),這些變化可能會影響研究結果。

即便如此,紐約哥倫比亞大學的研究人員James Gangwisch表示,研究結果“有力地證明,夜間人工光照是導致體重增加的一個風險因素”。他建議,電視機、床頭燈或頭頂燈都需要關掉,然后人們需要尋找其他光源來消除這些干擾。James Gangwisch說:“即使不開燈,我們的臥室在晚上也存在夜光鐘、電子設備的發(fā)光二極管以及透過窗簾照射進來的外部光線等光源。”

過度肥胖可能對“腎”不利

山西中醫(yī)學院附屬醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師王艷說,肥胖對于腎臟影響是多方面的,肥胖不僅是睡眠呼吸暫停綜合征、高脂血癥、心腦血管病、糖尿病等疾病的高危因素,還可導致腎臟損害。

肥胖相關性腎病常表現(xiàn)為蛋白尿,少數(shù)患者合并血尿,部分患者伴有腎功能不全,最終可緩慢進展至尿毒癥,是進展為慢性腎衰的獨立危險因素。不僅肥胖影響腎臟,與肥胖接踵而行的“三高”即糖尿病、高血壓、高血脂,這些疾病發(fā)病率增加也在慢性腎臟疾病發(fā)病機制中扮演了重要角色。王艷說,相關性分析顯示,蛋白尿與BMI、甘油三酯、尿酸具有相關性。而肥胖、糖尿病、高血壓等疾病常伴隨微量蛋白尿至嚴重的蛋白尿,也是加重腎臟損傷的重要因素。

如何預防肥胖帶來的腎病呢?首先,需要合理而健康的飲食。多吃果蔬、豆類、全谷食物和堅果;限制糖、脂肪和鹽的攝入量;早餐不可不吃。其次,要加強身體鍛煉。在身體允許的情況下,每日至少30分鐘中等強度的活動;如需控制體重,可根據(jù)需要加大活動量;推薦運動形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等;避免久坐不動的生活方式。最后,需要定期體檢,做到早發(fā)現(xiàn)、早干預。



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