學生健康減肥 推薦4款營養均衡的食譜

易網在線養生網為各位精心準備各類健康營養美食,本次為大家帶來的是學生健康減肥 推薦4款營養均衡的食譜,詳盡步驟保證一學就會,為你詮釋美味與健康的完美結合。

營養均衡減肥食譜

紫菜胡蘿卜湯

材料:胡蘿卜120克,排骨250克。紫菜、芹菜各適量。

制作:

學生健康減肥 推薦4款營養均衡的食譜

1、排骨洗干凈,焯水。

2、紫菜用清水洗干凈,芹菜切段,胡蘿卜切粒。

3、水煮滾,放入全部材料,大火煮10分鐘,轉文火煮30分鐘,加入鹽或鮮味露調味即可食用。

功效:胡蘿卜是最好的汞離子解毒食品,加上紫菜的豐富水溶性纖維,是排出體內廢物和毒素的最好幫手。

黃瓜拌肉絲

材料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,精鹽2克,生姜10克,菜油50克。

學生健康減肥 推薦4款營養均衡的食譜

制作:

1、黃瓜洗凈削去兩頭,切成3厘米長的段,用滾刀法片成大片,再切成粗絲。生姜洗凈切成細絲。當歸洗凈切成片。豬瘦肉用開水煮熟,撈出晾涼,切成絲。

2、把肉絲、黃瓜絲放入盤內,加上白糖、醋、姜絲、精鹽拌勻。

3、鍋置火上加菜油,燒至八成熟時將鍋離火口,下入當歸片,浸出香味時揀出當歸不用,將油倒在瓜絲上拌勻即成。

功效:本膳食具有滋陰潤燥,清熱利濕之功效。肥胖學生食之,不僅可減肥,亦可使肌膚紅潤。

雞肉冬瓜湯

材料:雞肉300克,冬瓜500克、參、薏苡仁、生姜、蔥、精鹽、味精各適量。

制作:

學生健康減肥 推薦4款營養均衡的食譜

1、黨參烘干研末,核仁去殼洗凈,雞肉洗凈切成條,冬瓜刮去粗皮切成塊。

2、鍋置旺火,放清水適量,加入雞肉燒開,撇去浮沫,再加薏苡仁、生姜片、蔥節,燒至雞肉剛熟時加入冬瓜、黨參。

3、燒開后改用小火燉熟,加精鹽、味精調味即成。

功效:本膳能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多余的脂肪消耗掉。所含的膳食纖維也有刺激腸道蠕動,改善便秘的好功效。

青荷熏鰱魚

材料:鰱魚肉500克,白蔻仁3克,鮮荷葉3張,豬網油150克,醬油30克,料酒10克,精鹽l克,茶葉25克,白糖90克,米飯60克,生姜1塊,胡椒粉、味素適量。

制作:

學生健康減肥 推薦4款營養均衡的食譜

1、魚肉洗凈,切成3厘米見方的方塊12塊。生姜洗凈剁成姜末兒。鮮荷葉洗凈,用沸水燙軟,入冷水中漂涼,撈起切成12片。網油洗凈切成12塊。白蔻仁打成細粉。

2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘,再用一塊網油包一塊魚肉,然后用荷葉片包好。

3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的魚塊放箅子上。再把鍋置小火上燒開,直至水分燒干。米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘,即可取出荷葉包,放入盤中,食時打開荷葉即可。

功效:本膳食具有補脾胃、利水濕的作用,學生肥胖者食用有減肥效果。

學生健康減肥 推薦4款營養均衡的食譜的制作方法介紹完畢,趕快嘗試一下,健康美食正等待著你。關注易網在線養生網,最好吃又美味的飲食食譜一網打盡。

上一篇:夏季減肥食譜 六款食譜美味又燃脂
下一篇:4種水果減肥食譜 輕松吃出好身材hold住夏季

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

為什么減肥瘦身不成功?

為什么減肥瘦身不成功?

709

為什么減肥瘦身不成功?說到減肥瘦身,我們要做到一直長時間的堅持不懈的減肥才可以,但是運動,節食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實我們平時減肥有時候不要盲目地進行,這樣減肥是沒有效果的,而科學的減肥不僅有效果,而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因為不知道這些誤區一:早上空腹做有氧運動減肥瘦身不

做什么運動能夠達到減肥瘦身的效果

做什么運動能夠達到減肥瘦身的效果

1227

做什么運動能夠達到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅持做的一件事情,尤其是易胖體質,他們平時更要做好減肥瘦身工作,對每個人來講,減肥瘦身的方法在于運動,可很多人不知道做哪些運動能夠達到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運動之跳繩在很

瑜伽減肥瘦身法 練習瑜伽必看

瑜伽減肥瘦身法 練習瑜伽必看

517

瑜伽減肥,主要是綠色排毒,由內而外健康輕靈,促進代謝循環,輕松打造易瘦體質,減肥一味地節食是不行的,必需要均衡飲食和運動,如果你沒有很多時間來運動,不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動作其減肥效果還是很好的,但一定要堅持。瑜伽減肥效果如何?瑜伽減肥瘦身方法。瑜伽減肥有很多招式,下面介紹三式:一、側伸式效果:

運動時吃橘子有助于減肥瘦身

運動時吃橘子有助于減肥瘦身

367

運動可以幫助我們有效減肥是大家都知道的一個事實,很多人在經歷了一段時間的鍛煉后卻發現自己的身體完全沒有變瘦的跡象,如果減肥的方法正確的話,就該考慮飲食方面的因素了,專家介紹,在運動的時候吃橘子有助于減肥瘦身。肥胖的身材影響的不僅是形象,還包括身體健康,因此,不管是為了美麗,還是為了健康,減肥都是肥胖

艾非養身品牌公司簡介,減肥瘦身、大健康養生專家

艾非養身品牌公司簡介,減肥瘦身、大健康養生專家

1406

香格里拉市艾非生物科技有限公司成立于2017年10月,注冊資金500萬,是一家具有醫療器械生產資質和化妝品、保健品研發生產及銷售為一體的大型公司。艾非養身品牌擁有專業研發團隊,自成立以來秉承中國養生文化之精華,充分挖掘中醫養生文化,運用中醫養生理論,針對現代人生活特性、體質狀況及社會亞健康現實,經過

護眼知識

男人去眼袋方法有哪些?

294

  內切口比較適合皮膚不太松弛、僅有脂肪臃腫的年輕人群,手術在皮膚上沒有手術切痕,術后恢復快,但是不能祛除松弛的皮膚;外切口是在下瞼緣下方約1mm處做切口,優點是祛除脂肪的同時可以切除部分松弛的皮膚,手術切口短期內會有明顯的痕跡,但一般1~3個月后切痕就會看不出。  男士去眼袋方法有哪些?  要認清

孕婦食譜炒絲瓜燴魚餅,甜美味味,色澤艷麗、低脂又營養成分~的作法-咸鮮香燴食譜
美食菜譜

孕婦食譜炒絲瓜燴魚餅,甜美味味,色澤艷麗、低脂又營養成分~的作法-咸鮮香燴食譜

1016

【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營養~的做法 - 家常【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營養~的做法非常簡單易學。如果【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營養~怎么做好吃,【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營養~的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營養~的家常做法大全,用最短的時間讓你學會【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營養~的做法

乘客帶白菜被罰款 汽車禁帶物品有哪些
健康新聞

乘客帶白菜被罰款 汽車禁帶物品有哪些

1422

易網在線健康導讀:乘客帶白菜被罰款,湖北一大巴上的乘客因為帶了蘿卜和白菜導致司機被罰200元,隨后引起網友的熱議。下面一起來看看乘客帶白菜被罰款的詳細情況。乘客帶白菜被罰款近日,湖北一輛大巴車司機因乘客帶蘿卜白菜被罰款200元,執法民警稱“法律規定不能帶貨,青菜屬于貨物”。進

一直講防曬 這些危險地帶你踩中了嗎
美容護膚

一直講防曬 這些危險地帶你踩中了嗎

588

出門嗨森固然好,要是曬成黑妹就悔不當初啦!炎炎夏日,愛美妞們必須有一瓶好的防曬霜,一殺紫外線,二護BB肌!但美妞們對防曬是不是已經完全了解呢?是不是還在為買哪一種防曬糾結半天?那你需要先了解這些。  為何要防曬?  一直以來,大家都認為時間是那把殺豬刀,是皮膚老化的主要原因,其實真正讓皮膚"老化“的

斜弱視嚴重影響眼健康,兒童治療要趁早
護眼知識

斜弱視嚴重影響眼健康,兒童治療要趁早

1798

孩子看東西的時候喜歡瞇眼,看不清黑板,千萬不要簡單認為這是"近視";事實上,這很可能是弱視的征兆。許多孩子的"弱視"被輕易認為是"近視",家長直接帶孩子去配眼鏡,往往錯過了治療的最佳時間;直到孩子被查出“斜弱視”,家長才追悔莫及。斜弱視會造成的后果斜弱視作為一種常見的兒童眼病,它嚴重影

'); })();
主站蜘蛛池模板: 疯狂做受XXXX国产| 黄色大片在线播放| 好男人好资源在线| 中文字幕视频在线观看| 最近中文字幕mv手机免费高清| 亚洲欧美精品一中文字幕| 白嫩极品小受挨cgv| 可知子与野鸟君日文| 被cao的合不拢腿的皇后| 国产无遮挡又黄又爽又色| 1000部拍拍拍18免费网站| 在线一区免费播放| tubesex69| 尤物视频www| 中文字幕亚洲综合久久| 日本一区二区三区在线看| 久久电影网午夜鲁丝片免费 | japanese日本护士高潮| 成人午夜免费福利视频| 久久88色综合色鬼| 日本乱子伦xxxx少妇| 久久精品国产99久久无毒不卡| 欧洲熟妇色xxxx欧美老妇多毛网站| 亚洲欧洲日韩国产一区二区三区| 狂野欧美激情性xxxx| 催眠美丽人妇系列| 穿长筒袜的有夫之妇hd中文| 午夜福利视频合集1000| 美女把尿口扒开让男人桶| 国产一级小视频| 金发美女与黑人巨大交| 国产啪精品视频网站丝袜| 黄色毛片免费看| 国产成人yy免费视频| 国产成人午夜片在线观看| 国产漂亮白嫩美女在线观看| caoporn地址| 国产精品久久久久久影视| avav在线看| 国产曰批免费视频播放免费s| 免费福利在线视频|