復(fù)課后,孩子近視防控仍要做到“戶外120分鐘”

疫情逐漸進(jìn)入常態(tài)化防控的階段,越來越多學(xué)校正在準(zhǔn)備復(fù)課,甚至有些省份已經(jīng)復(fù)課。在復(fù)課之后,孩子的近視防控應(yīng)該如何做?家長(zhǎng)如何為孩子選擇學(xué)習(xí)視頻工具?

防控近視每天戶外活動(dòng)兩小時(shí)

國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌:在復(fù)課之后,對(duì)于孩子們的近視防控還是要做到“戶外120分鐘”的原則,最好每天保證2小時(shí)以上的孩子戶外活動(dòng)時(shí)間。對(duì)于已經(jīng)近視的孩子來說,應(yīng)該更長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。

復(fù)課后,學(xué)校的體育課和30分鐘的大課間,應(yīng)該保證孩子們能夠在戶外活動(dòng)。同時(shí)也確保錯(cuò)時(shí)、錯(cuò)峰增加學(xué)生體育活動(dòng)的距離。應(yīng)該保證孩子課間確實(shí)能夠走出教室,不要在教室里。放學(xué)以后保證孩子們戶外活動(dòng)的時(shí)間之后再做作業(yè),增加孩子們戶外活動(dòng)時(shí)間,尤其是增加戶外孩子們和陽(yáng)光接觸的時(shí)間,對(duì)孩子們這段時(shí)間預(yù)防近視非常重要。

如何為孩子選擇學(xué)習(xí)視頻工具?

北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師魏文斌:家長(zhǎng)在為孩子選擇視頻工具時(shí),要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則,選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。使用電子產(chǎn)品遵循的還是要強(qiáng)調(diào)‘20-20-20’口訣,看屏幕20分鐘以后,要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺,也就是6米外20秒以上。屏幕的大小、顯示屏的刷新率和使用距離不當(dāng)也容易造成視疲勞,進(jìn)而引起近視或者干眼癥等眼部疾患,而顯示器分辨率的高低一般不會(huì)引起視疲勞。

對(duì)于屏幕的參數(shù)設(shè)置,建議高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的4-6倍,陰級(jí)射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75-85赫茲,如果是液晶顯示屏,沒有必要調(diào)整刷新率。此外環(huán)境光線要適宜,晚上使用電子產(chǎn)品時(shí),需要開燈并且將屏幕的亮度調(diào)暗到30%,可以設(shè)置綠色背景的屏保壁紙,以緩解眼的疲勞。

“擠眉弄眼”眼保健操是否有效?

北京同仁醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師魏文斌:疫情期間出現(xiàn)一些“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”,以及各種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?yàn)橹鞯难矍蜻\(yùn)動(dòng)操,這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是眼外肌的運(yùn)動(dòng),對(duì)有一部分需要訓(xùn)練雙眼視功能、斜弱視的小朋友有一定幫助,但是不能很好地緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞,因此不能減緩近視發(fā)展和視疲勞。

眼球就像一架照相機(jī),要拍清楚照片,需要聚焦在底片上。對(duì)焦的過程就叫調(diào)節(jié),是依賴眼內(nèi)肌肉的運(yùn)動(dòng)完成的。看近就像彈簧收縮,也就是調(diào)節(jié)緊張,看遠(yuǎn)就是彈簧舒張,也就是調(diào)節(jié)放松,過度的調(diào)節(jié)就可能導(dǎo)致近視。增加戶外活動(dòng),增加看遠(yuǎn)的時(shí)間,就可以有效地放松調(diào)節(jié)。防控近視還是應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“20-20-20”口訣,也就是說看近20分鐘,注視20英尺(6米)以外20秒以上,這樣才能使眼內(nèi)肌肉得到放松,從而緩解視疲勞。

專家提醒:孩子眼睛有以下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

當(dāng)孩子眼睛不舒服時(shí),家長(zhǎng)們時(shí)常感到手足無措,是用眼過度還是眼睛出了問題?

中山大學(xué)中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授:判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是:短期明顯視力下降;短期明顯眼痛;眼外傷。具體的癥狀表現(xiàn)為:伴有視力明顯下降的眼紅;突發(fā)明顯眼痛、眼紅、頭痛;突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降;突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感;眼部外傷(輕微的眼皮擦傷,無視力下降的碰傷等可先在家觀察);異物進(jìn)眼等,如果有以上癥狀,家長(zhǎng)應(yīng)盡快帶孩子就診。

如果只是眼疲勞,如出現(xiàn)眼部干澀或眼癢癥狀,不一定要馬上用眼藥水,可用以下方式改善眼疲勞,如注意不要揉眼,眼干可適當(dāng)熱敷,如平時(shí)有眼部過敏史,出現(xiàn)眼癢可適當(dāng)使用冷敷,如合并其他眼部不適,如分泌物增多等,仍需及時(shí)就診。

復(fù)課后,家長(zhǎng)應(yīng)密切觀察孩子的視覺健康情況,如果開學(xué)后家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼,歪頭視物或瞇眼,視物疲勞,抄作業(yè)不完整,學(xué)習(xí)成績(jī)下降,性格和情緒發(fā)生變化等,應(yīng)盡早帶孩子到眼科就診。

(資料來源:人民健康網(wǎng)、廣州日?qǐng)?bào))

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