秋季養(yǎng)生防病從四個方面著手

進(jìn)入深秋,天干物燥,真正有了“一場秋雨一場寒”的感受。長沙市疾控中心提醒,針對深秋的季節(jié)特點(diǎn),市民可從以下四個方面做好養(yǎng)生防病。

關(guān)注氣溫,注意保暖。當(dāng)溫度驟然降低時,可引起血管收縮,進(jìn)而導(dǎo)致高血壓患者血壓升高,引發(fā)糖尿病患者微血管和大血管病變等并發(fā)癥的發(fā)生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需關(guān)注天氣預(yù)報,及時添衣、注意保暖。

接種疫苗,預(yù)防疾病。有高血壓、糖尿病的老年患者在堅持按醫(yī)囑服藥的同時,可適時注射流感疫苗、肺炎疫苗,達(dá)到提高機(jī)體免疫力、避免發(fā)生并發(fā)癥的目的。

預(yù)防秋燥,合理飲食。秋季容易“上火”,燥易傷肺。秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠蘿、乳品、豆類等食物,少食油膩味重食品。多次少量飲水,預(yù)防皮膚黏膜干燥;秋季洗澡時間不宜過長,水溫不宜過高,盡量選擇滋潤皮膚的沐浴產(chǎn)品,以保證皮膚保濕滋潤。

適當(dāng)運(yùn)動,保障睡眠。氣溫轉(zhuǎn)涼時,人體常常出現(xiàn)疲憊感。預(yù)防秋乏應(yīng)做到早睡早起,保證充足的睡眠,適當(dāng)午睡。秋季運(yùn)動可選擇慢跑、散步、體操等相對舒緩的項目,調(diào)節(jié)身心,增強(qiáng)體質(zhì)。(全媒體記者 彭放 通訊員 吳夢怡)

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