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大家常說(shuō)“餐后走一走，活到九十九”。的確，餐后走一走，有益于加速腸道蠕動(dòng)，協(xié)助消化。但對(duì)血壓較高的老人而言，散步留意一些關(guān)鍵點(diǎn)，才可以身心健康又安全性。

時(shí)間：最好是不選早上。高血壓老人最好是不必挑選早晨散步，由于早晨平均氣溫稍低，身體血管收縮顯著，血壓非常容易上升。一天中，晚血壓相對(duì)性平穩(wěn)，可在晚餐0.5~1小時(shí)后開展適當(dāng)散步，活動(dòng)的具體時(shí)間操縱在20~三十分鐘。

姿態(tài)：不必背手、馱背。心腦血管病不太好或患高血壓的老人散步時(shí)，最好是挺胸仰頭，略微收腹，當(dāng)然擺臂，行走時(shí)盡可能前腳掌先碰地。那樣能夠避免造成頭昏等不適感病癥。

3.運(yùn)動(dòng)量：以略微流汗、全身發(fā)熱為宜。健康狀況不錯(cuò)的老人可開展中速走，操縱在每分鐘100~120步；身體素質(zhì)較弱、年紀(jì)很大的老人最好是慢速度走，每分鐘70~100步是適合速率。

天氣熱時(shí)，健身運(yùn)動(dòng)要適度填補(bǔ)水份。散步時(shí)，老人可與伙伴開展一些溝通交流，但盡可能不必歌唱，以防危害吸氣；應(yīng)挑選舒服的休閑鞋，維護(hù)腳裸骨節(jié)免遭損害；挑選平整干凈整潔的路面，塑膠跑道為宜。

非常值得提示的是，伴隨心梗等比較嚴(yán)重心肌梗塞的高血壓老人，出門鍛練需隨身帶急救藥；伴隨糖尿病患者的高血壓老人，提議帶點(diǎn)干糧，避免血糖低產(chǎn)生。如果是血壓做到180/110毫米汞柱，血糖高于16.7毫摩爾/升，或最近有新發(fā)腦梗塞或腦溢血的老人，不建議散步。中國(guó)銀行外匯牌價(jià)查詢

伏天炎熱老人別硬撐有效吹空調(diào)清涼一夏

08-05 2016

近日有媒體報(bào)道，家住長(zhǎng)沙的王爺爺在家中出現(xiàn)意識(shí)障礙伴高熱，被家人送往醫(yī)院后診斷為“熱射病”。事后醫(yī)生了解到，雖家中悶熱難當(dāng)，老人擔(dān)心感冒拒絕開窗、開空調(diào)。很多老年朋友像王爺爺一樣，擔(dān)心開空調(diào)對(duì)關(guān)節(jié)、血管不好而不敢使用。事實(shí)上，老年人體溫調(diào)節(jié)中樞相對(duì)不太敏感，加上皮膚散熱能力較弱，若長(zhǎng)時(shí)間待在悶熱環(huán)境

當(dāng)心血管有這四種狀況時(shí)，提議做冠狀動(dòng)脈造影

08-05 642

近年來(lái)，由于肥胖、高血壓、高脂血癥等疾病的增多，冠心病發(fā)病率也呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全球因冠心病死亡的人數(shù)居死因的首位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)癌癥，冠心病引起的急性心肌梗死，不穩(wěn)定型心絞痛，心力衰竭，心律失常都是致死元兇。然而，冠心病早期癥狀不明顯，等到發(fā)病時(shí)，癥病情已經(jīng)很嚴(yán)重了。因此，需要更早地發(fā)現(xiàn)冠心病

榨菜青椒炒香干丨小孩子老人補(bǔ)鈣身體健壯，不容易吃就可惜了的作法-家常味燒菜譜

08-04 616

榨菜青椒炒香干丨小孩老人補(bǔ)鈣身體強(qiáng)壯，不會(huì)吃就可惜了的做法，榨菜青椒炒香干丨小孩老人補(bǔ)鈣身體強(qiáng)壯，不會(huì)吃就可惜了怎么做請(qǐng)看榨菜青椒炒香干丨小孩老人補(bǔ)鈣身體強(qiáng)壯，不會(huì)吃就可惜了的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備好所需要的食材??！ 2、第二步，鍋里倒入少許食用油，將切好的蒜末和榨菜一起翻炒均勻。 3、第三步，青椒斜切成段，...

女性去濕氣更快的食療方式女性濕氣太重有什么癥狀

08-01 1373

濕氣是一種令很多人都苦惱的東西，它不僅不可見還很難去除，嚴(yán)重影響了日常的生活和工作，那女性用什么食補(bǔ)方法來(lái)去濕氣最快呢？女性去濕氣最快的食補(bǔ)方法建議赤小豆薏米粥。薏米性甘味淡、偏寒性，具有健脾利濕、清熱止瀉的作用，可用于治療小便不利、脾胃虛寒、水腫、腳氣等病癥。赤小豆性甘胃酸、平性，具有利水消腫、排

吃飽了就頭昏？餐后低血壓“鐘愛”老人

07-28 537

餐后頭暈、乏力、犯困是正常現(xiàn)象嗎？那可未必，當(dāng)心是低血壓惹的禍?！罢Ｈ瞬秃笱獕旱淖兓⒉幻黠@，餐后低血壓更‘偏愛’老年人，尤其是患有高血壓、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腎衰竭的老人。”北京中關(guān)村醫(yī)院心血管內(nèi)科主治醫(yī)師白海鵬提醒?；蛞l(fā)腦卒中甚至危及生命餐后低血壓是指在餐后2小時(shí)內(nèi)，

權(quán)威性提醒：心血管有4個(gè)隱型克星，也務(wù)必繞開（帶有夏季養(yǎng)神小技巧）

07-27 1131

心血管最害怕？吸煙、飲酒、經(jīng)常熬夜、肥胖癥、血壓高、糖尿病患者、血脂高……它是過(guò)去廣泛認(rèn)為的心肌梗塞“臺(tái)前幕后主兇”。5月21日，《歐洲心臟雜志》引發(fā)熱議小結(jié)了一些令人出乎意料的心血管威協(xié)。中國(guó)醫(yī)科院阜外醫(yī)院傳染病發(fā)展部副研究員楊學(xué)禮表明，此項(xiàng)科學(xué)研究是在提示大家，不必忽略了威協(xié)心血管身心健康的“隱

給老人提醒一句：想養(yǎng)生健康，有3個(gè)不正確不能犯，讓你考慮到

07-27 720

養(yǎng)生秘訣是不是恰當(dāng)，立即危害著大家人體是不是身心健康，因此假如想養(yǎng)生健康得話，大家一定不必進(jìn)到健康養(yǎng)生的錯(cuò)誤觀念，下列文章內(nèi)容中醫(yī)師給大伙兒解讀了幾個(gè)方面，這三種不正確干萬(wàn)不可以犯，不然會(huì)立即危害著我的身體身心健康一起了解一下，在養(yǎng)生健康的情況下什么不正確不可以犯吧？這三個(gè)養(yǎng)不正確健康養(yǎng)生是不能犯

老人務(wù)必缺嗎？高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師：鈣從食材中，多吃這類食材充裕了

07-27 299

老人必須缺嗎？高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師：鈣從食材中，多吃這種食材充足了如今日常生活標(biāo)準(zhǔn)好啦，很多人剛開始潛心身心健康，健康養(yǎng)生，非常是老人的身心健康遭受愈來(lái)愈多的人關(guān)心，許多商品全是為老年人量身定做打造出的，今日就而言說(shuō)老年人補(bǔ)鈣這件事情，如今銷售市場(chǎng)上發(fā)布了許多老年人鈣片，銷售量也是十分受歡迎一點(diǎn)不遜于兒童鈣片

健康新聞

榆林產(chǎn)婦真的是因?yàn)樘弁刺鴺堑?？家屬真的是拒絕簽字嗎？

09-06 683

本文來(lái)源：卓正婦產(chǎn)科馬蕾一大早看到了《孕婦想剖腹產(chǎn)被家屬拒后跳樓》的文章，引發(fā)了大家的熱議，有兩個(gè)問(wèn)題是大家討論的焦點(diǎn)：1、為什么家屬拒絕就不給剖腹產(chǎn)？是家屬害死了孕婦。2、為什么不給無(wú)痛分娩？是疼痛使產(chǎn)婦跳樓的。作為一位資深婦產(chǎn)科醫(yī)生，以及生育教育者，我想非?？陀^理性的來(lái)談?wù)勎业目捶?。家屬是否真?/p>

健康新聞

拔罐應(yīng)當(dāng)拔哪兒？（杏林探寶·中國(guó)傳統(tǒng)藥業(yè)漫談）

10-23 583

拔罐作為一種歷史悠久的中醫(yī)療法，在現(xiàn)代仍被廣泛應(yīng)用。從中醫(yī)理論來(lái)談，疾病是由多種致病因素引起機(jī)體陰陽(yáng)的偏盛偏衰、人體氣機(jī)升降失常、臟腑氣血功能紊亂所致。而拔罐產(chǎn)生的真空負(fù)壓有一種較強(qiáng)的吸拔之力，其吸拔力作用在經(jīng)絡(luò)穴位上，可將毛孔吸開并使皮膚充血，刺激局部腧穴從而使經(jīng)絡(luò)氣血得以疏通，使臟腑功能得以調(diào)整

日常養(yǎng)生

婦科治療宮頸糜爛方式怎么選擇

06-26 227

女性如果有婦科疾病最常見的那就是陰道炎，宮頸糜爛等等的情況，宮頸糜爛的危害性非常的嚴(yán)重，也是屬于典型的婦科常見炎癥，如果患上宮頸糜爛以后很容易復(fù)發(fā)和治療期都比較長(zhǎng)，宮頸糜爛都有哪一些治療方法呢?今天小編就來(lái)跟大家分享一下中醫(yī)和西醫(yī)治療婦科宮頸糜爛效果怎么樣?以下是詳細(xì)答案第一、輕度宮頸糜爛可以藥物治

兩性健康

09-03 1523

性生活前后仔細(xì)地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。夫婦雙方每次在性生活前后都應(yīng)該做好自身的清潔洗漱，事前能洗個(gè)溫水澡，衛(wèi)生問(wèn)題做好了，一方面避免細(xì)菌感染，另一方面會(huì)增加彼此身體的爽快感，對(duì)性生活的完美很有益。