久坐玩手機(jī)后果很嚴(yán)重 小心血栓病、糖尿病和肥胖癥找上門

□蝌蚪君

不用工作,也暫無學(xué)習(xí)任務(wù),很多人便放任自己盡情地玩手機(jī),打游戲、追動漫,坐著嫌累,便斜躺在床上,一玩就是一下午……最近,卻爆出這樣一條消息:一個九歲的小朋友久坐玩手機(jī)時,竟突發(fā)血栓病癥——血栓這個詞,一直都帶有一定的年齡特征,似乎年紀(jì)大的人才會容易有此患病風(fēng)險,沒想到卻發(fā)生在一個九歲小朋友身上。

顯然,導(dǎo)致這個結(jié)果的或許不應(yīng)說是“玩手機(jī)”,而應(yīng)是“久坐”。

研究表明,久坐的確會提高靜脈血栓栓塞癥這種病癥的發(fā)生概率。而且久坐還會增加糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險,加之大部分人坐姿并不正確,久坐又將進(jìn)一步帶來頸椎疾病等風(fēng)險。

血栓的形成

人的血液中,存在凝血和抗凝兩個系統(tǒng),健康的身體狀態(tài)下,二者是動態(tài)平衡的,凝血功能變強(qiáng)或抗凝功能減弱,出現(xiàn)二者任意一種情況,都有可能形成血栓。

正常的動脈血管內(nèi)壁是光滑且有彈性的。如果身體存在高血壓或高血糖等情況,便會讓血管壁變得“坑坑洼洼”,而血脂、膽固醇等物質(zhì)便會“乘虛而入”,附著在這些坑里,日積月累形成斑塊,從而導(dǎo)致血管壁變窄。正常的血液途經(jīng)于此無法正常流動,流速便會放緩。隨著血管里的壓力不斷變大,斑塊就會產(chǎn)生破裂的風(fēng)險。當(dāng)斑塊破裂,血液自動觸發(fā)凝血機(jī)制,血小板、凝血因子紛紛趕來,就會形成一種叫做“血栓”的大血塊。

另一方面,如果因某些疾病或外傷改變了血液成分,當(dāng)這些改變導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài),也會導(dǎo)致血栓形成。

血栓脫落就會堵塞在血管,從而造成供血不足。

日常我們很多習(xí)以為常的行為,都將進(jìn)一步促使血栓脫落,引發(fā)生命危險。

首先是猛然轉(zhuǎn)脖子導(dǎo)致的風(fēng)險。頸椎病是目前現(xiàn)代人的通病,長時間看電子產(chǎn)品,會引發(fā)脖子酸痛,正常人會習(xí)慣性地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),但是這個“轉(zhuǎn)脖子”的動作,卻存在潛在風(fēng)險,如果動作過于劇烈或幅度過大,就可能造成血栓脫落。尤其對于頸動脈狹窄的人來說,猛然轉(zhuǎn)動脖子可能導(dǎo)致頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊脫落,對心腦血管系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān),甚至引發(fā)腦梗、心梗等疾病。尤其對于中老年人,頸椎更加脆弱,轉(zhuǎn)脖子時動作一定要緩和一些。

久坐后猛起身也會造成血栓脫落。數(shù)據(jù)顯示,久坐達(dá)90分鐘以上,便會使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。當(dāng)人體血液流速減慢,血液黏稠度隨之增高,這種情況極易造成深靜脈血栓。此時如果猛烈活動,不穩(wěn)定的血栓便會在震動下脫落,堵塞血管,造成身體缺血、缺氧等癥狀。而當(dāng)血栓順著血液流動至肺部堵住肺動脈,則會造成難以挽回的危險。

臨床醫(yī)學(xué)中,近50%的近端深靜脈血栓可發(fā)展為肺栓塞,從而使患者失去生命。因此對于中老年人來說,久坐之后一定要緩慢起身,因為隨著年齡越大,血液里的垃圾越多,更易形成血栓。如果你的小腿有明顯的疼痛或壓迫感,踝關(guān)節(jié)部位也出現(xiàn)了腫脹,記得及時就醫(yī)。

如何預(yù)防血栓

既然血栓的危害如此大,日常中我們該如何預(yù)防,從而避免血栓帶來的危害呢?

首先,飲食方面,主食中最好有1/3的粗糧。低脂、高膳食纖維的食物可以降低患上高血糖等風(fēng)險;其次,每天要多飲水,成年人最好保證每天飲水量在1500毫升左右,適量的水可以幫助稀釋血液濃度;第三,盡量不吸煙,煙霧中的一氧化碳和尼古丁等物質(zhì)可破壞血管內(nèi)壁,增加血栓風(fēng)險;第四,鞋襪要寬松,以免影響血液循環(huán);第五,合理使用藥物,血液處于高凝狀態(tài)的人,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理食用預(yù)防性應(yīng)用抗凝藥物。最后就是盡量做到每年都去體檢,防患于未然才是擁有健康身體的最好方式。

隨著血栓這種病癥越來越年輕化,每個人都要重視起來。手機(jī)再好玩,也要適當(dāng)?shù)男菹ⅲぷ髟僦匾惨欢螘r間內(nèi)便起身運動。(來源:蝌蚪五線譜)

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